冬季养生，从6个方面做起！

在人间不哭 昨天12:46

中医认为冬季是进补的好时机。冬天天气寒冷，这个时候的户外活动大量减少，正是为身体积蓄能量的最佳时间段。这个时候进行养生，不仅能够帮助身体驱除寒冷，同时还为身体健康起到非常重要的促进作用。

冬季如何养生？

1、多活动

冬季适当的运动可提高体质，帮助收敛阳气。雾霾、大雪以及大风天气尽量不要锻炼。另外冬季早晨天气比较寒冷，容易发生逆温的情况，晨练的时间不能太早，等太阳出来之后再锻炼。

情况允许的情况下室内锻炼比较好，可通过练习瑜伽或者打太极拳的方式来促进全身的血液循环。冬季不适合做剧烈的运动，以免消耗阳气。

2、多喝水

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。

3、注意保暖

冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。

专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。

4、早睡晚起

中医的养生理念特别强调“天人合一”，冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多处于冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。

人体也应该顺应自然界特点而适当减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。

5、调整好饮食

俗话说药补不如食补，冬季饮食应遵循冬养阴的原则，不能吃生冷和燥热的食物，以免伤害到阴气。在冬季阳气衰微，很少出汗，可以多吃苦味食物来养心健肾，也可以多吃木耳五谷类等来保阴潜阳。

不管选择药补还是食补都要根据体质年龄来针对性的选择。不能盲目的进补，虚症主要分为气血虚和阴阳虚，只有针对性的选择中药材才能达到进补的效果。

6、保持良好情绪

好心情不仅能够令心胸开阔，同时对于身体健康的影响也是非常巨大的，并且还具有养胃的功效。

现代人很多都出现了肠胃疾病，这主要是由于该工作生活压力太大导致的，并且睡眠质量也不好，令经常长期保持在一个紧绷的状态，这就导致胃部正常运转受到影响。所以说，想要在冬天更好的调理肠胃，那么必须要保持一个好心情，这样能够令胃肠道的运转更加顺利的进行。