怎样按摩才能疏肝利胆？

       中医认为，肝通过通调气机、调节情志、促进消化吸收等来实现肝主疏泄的生理功能。肝的功能正常时，疏泄正常，肝气条达，血流顺畅，人精神饱满，心情舒畅。若肝的疏泄功能失常则可出现肝气郁结、气滞血瘀，表现为郁郁寡欢、急躁易怒、肝火旺盛。肝主藏血，可以储存血液和调节循环血量。人处于安静休息时，血液的需求量相对减少，部分血液便在肝脏储存，在机体活动时，肝脏又把储存的血液输送到各组织器官，供各器官使用。

       胆有储存和排泄胆汁的生理功能，肝脏所产生的胆汁，平时储存于胆，人饮食时，通过肝的疏泄作用将胆汁注人小肠，协助和促进脾胃对饮食物的腐熟、吸收和运化。肝与胆互为表里，胆附于肝。肝主疏泄，胆储胆汁，而胆汁的分泌排泄又依靠肝的疏泄功能，肝的疏泄功能正常，胆汁就能充分地排泄和发挥作用，胆汁排泄无阻又能保证肝的正常疏泄，两者联系十分密切。

       按摩足少阳胆经、足厥阴肝经及肝胆区，可以促进肝胆生理功能的正常发挥，起到疏肝利胆、通调气机的作用，减少各种情志病证（如胁肋胀痛、胸闷不适等）的发生。具体操作方法如下：

      【竖推胁肋】

       取坐位或仰卧位，虎口张开向下，拇指贴附于胁助前侧，其余四指贴附于胁肋部位，做自上而下的推动，共推擦30～50次。

      【横推胁肋】

       取坐位或仰卧位，先以右手五指分开由心口处至左腋下推擦30～50次，再以左手五指分开，由心口处至右腋下推擦30～50次。

      【旋摩胁肋】

      取坐位或仰卧位，右手手掌贴于右侧胁肋部，然后顺时针方向旋摩100圈。左手以同样方法逆时针方向旋摩左侧胁肋部100圈。也可两手同时操作。

      【按摩日月穴】

       日月穴是胆经上的穴位，位于胸部，乳头下方，第七肋间隙。取坐位或仰卧位，先以右手中指指腹按揉左侧日月穴半分钟，再以左手中指指腹按揉右侧日月穴半分钟。

       【按揉期门穴】

      期门穴是肝经的穴位，位于胸部，乳头直下，第六肋间隙。取坐位或仰卧位，以左手中指指腹按揉胸部右侧期门穴半分钟，再以左手中指指腹按揉胸部左侧期门穴半分钟。

      【按揉太冲穴】

      太冲是肝经的穴位，位于足背，第一二跖骨结合部之前凹陷中。取坐位，以右手中指指尖按揉右脚上的太冲穴半分钟，再以左手中指指尖按揉左脚上的太冲穴半分钟。

      【按揉行间穴】（见上图）

      行间穴是肝经的穴位，位于足背，第一二趾间缝纹端。取坐位，以右手中指指尖按揉右脚上的行间半分钟，再以左手尖按揉左脚上的行间穴半分钟。

      【点按阳陵泉穴】

     阳陵泉是胆经的穴位，位于小腿外侧，腓骨小头下方凹陷中。取坐位以左手拇指指尖点按左腿上的阳陵泉穴20次，再以右手拇指指尖点按右腿上的阳陵泉穴20次。