男人长寿四大秘诀，午睡排第三，第一个你几乎天天忽视

红枣配枸杞，养生要一起。这句网络金句席卷网络，让养生这个话题越来越多的出现在大众眼前。随着近年来的养生热潮崛起，越来越多的年轻人开始关注健康养生。但是经过调查研究显示，很多长寿的人大都是女性，这是为什么呢？原来很多男性都不是很注意生活种的细节，身体有了问题就期待他自愈，而不是及时就医治疗，改变差的生活习惯，调养身体。今天小编就给大家盘点一下，男性养生日常生活中的几个需要注意的小习惯，关注养生的你可别不知道哦。

饮食规律

好的饮食习惯要求少油少辣少盐，吃饭时间固定，不多吃不少吃，食物搭配健康合理。

养成排便规律

我们都知道，身体每天都会聚集大量的冗余在体内，为了身体的健康我们需要及时把这些杂质清楚体外，排便就是这么一个排除杂质的过程。相比于出汗这样缓慢的排除杂质的过程，排便相对的一次性排出的杂质是最多的，正常情况下排便的次数时间也是有规律的。所以为了身体的健康长寿建议养成一个规律的排便习惯。当然，病从口入，除了规律的排便习惯还需要合理健康的饮食搭配。小编建议多吃水果蔬菜，喝利于消化的乳酸菌，多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道消化吸收。

坚持午睡

随着社会节奏的日益加快，长期熬夜加班因为是很多人为了生活迫不得已的选择。长期得不到充足的睡眠，透支身体是一种极其不健康的行为。为了弥补这种情况，建议养成中午休息的习惯。一个好的午休可以使你的身体保持良好的状态，唤醒下午满满的活力。

保持心情愉悦

都说心理影响生理，一个好的身体状态离不开健康的心里状态。随着社会生活压力的增大，青年一代所承担的责任远超身体的负荷，无处纾解释放的压力长期积聚心中，造成精神状态极度不稳定，心绪波动幅度较大，时间长了身体的免疫力就会下降。所以小编建议，一定要调节好自身状态，学会舒缓压力。比如经常散步、养花等，让自己处于一个平和的生活状态，积极乐观的去面对生活，身体的免疫力自然就会提高。