医生告诫,糖尿病前期患者想要远离糖尿病,需做好这5点!

来自网友疑问：糖尿病前期病人已经有半只脚踏入糖尿病阵营，那么应该怎么做才能远离糖尿病呢？

医生解答：糖尿病前期是处于糖尿病与正常人之间的一种特殊地带，糖尿病前期者的血糖会高于正常范围，但还没有达到糖尿病的诊断标准。不过糖尿病前期患者将来发生糖尿病的几率较大，属于典型的糖尿病高危人群。对于糖尿病前期者，也需要像糖尿病患者那样，积极控制血糖，因为糖尿病前期还有逆转为正常的可能。

一、了解糖尿病前期

糖尿病前期分空腹血糖受损和糖耐量减低，诊断标准如下图：

举个例子，如连续几天测得空腹血糖为6.5mmol/L，餐后血糖为7.2mmol/L，那么这种就是空腹血糖受损，为糖尿病前期。

二、怎么做才能远离糖尿病

主要需做好以下5点：

1、饮食

糖尿病前期者需要进行饮食管理，限制高能量食物摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、全谷物，膳食纤维有助于延缓胃排空，辅助降低餐后血糖。

2、运动

加强体育锻炼，尤其是对于肥胖的糖尿病前期者，通过运动加饮食控制，可以有效减轻体重，改善胰岛素抵抗，是预防糖尿病发生很重要的一方面。建议选择中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、乒乓球、太极拳等。运动一定要长期规律进行，三天打鱼，两天晒网式的运动对糖尿病预防的作用并不大。

3、戒烟限酒

吸烟酗酒都是糖尿病的重要危险因素，要想预防糖尿病发生，一定要做到戒烟限酒，戒烟是一个长期过程，大家一定要做到长期坚持。

4、避免熬夜

减少或避免长期熬夜，熬夜会影响人体正常的生物钟，导致内分泌紊乱，容易发生糖尿病，也会使身体抵抗力下降，容易导致其他疾病。

5、血糖监测

定期监测血糖，通过血糖监测，可以了解血糖情况，必要的时候需要借助口服降糖药物，具体服药方案，需要求助医生，不要自行选药，因为不同降糖药物的降糖机制是不同的。

  

最后，希望大家都能远离糖尿病！