现在湿气可以说是大家都有的一个通病了，几乎没有人能够杜绝湿气的侵袭，每个人多多少少都会有一些湿气，湿气的症状更是体现在每一个的身上。平常没有精神，舌头白厚、困重、乏力、食欲不振等等，这些都与湿气有关，所以一定要注意了。
湿气重就好像得了一种奇怪的病，这种病一般查不出什么问题，但是人就是难受。那些看似简单的小症状，就是怎么治都治不好，湿气来得轻巧让人无法察觉，甚至有些症状你根本就想不到这是湿气重带来的。
你想知道湿气重有哪些症状吗？不如来看看你身上是否会有这些症状吧，如果有，那就说明你湿气重啦。
体内湿气重，看3处：
看通便；大便的时候不顺畅，蹲了半天还是有拉不尽的感觉，且大便容易黏在马桶上，冲不干净，正常情况下一两张卫生纸就可以把屁股擦干净了，但是用了三五张也擦不干净.....这些都是体内湿气重的表现。
2.看舌苔。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映我们身体状况的。先可以观察一下你的舌头，这是看你是否湿气过重的简单方法，看看你的舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，这说明你体内的湿气还是比较重的。
3.湿气最初侵袭身体时，头部会第一时间反应给你，起床时感到特别疲劳，头发昏，打不起精神来。那就是被湿气缠上了。湿气重了头部会呈现头昏沉重，像裹着一块布；身体想背着千斤重石一样，四肢酸软，浑身不舒服。那么可以确定你体内有湿了。
去湿的三种小野草：
1、马齿苋，不少朋友应该会有印象吧，它是一种常见的野菜。其实它对咱们的健康有很多好处，不仅可以代茶饮，祛湿的效果也是杠杠的。马齿苋食用价值非常高，具有清热解毒，散血消肿，祛除湿气等功效。它还含有大量的钾盐，有良好的利水消肿、止血作用。还有，马齿苋除了可以凉拌吃，洗干净晒干后泡水喝，也是不错的哦！
2、蒲公英，大家第一印象都是漫天飞舞的蒲公英种子，但其实，它还可作为餐桌上的一道菜肴，供我们食用。可千万不要小瞧了它，蒲公英中含有丰富的维生素A、维生素C、钾、叶酸、钙、镁等微量元素。可起到利尿、祛湿、缓泻的功效。今天要为大家推荐的这道菜—凉拌蒲公英，用这种野菜作为原材料，简简单几步就搞定了家常凉菜，健康又美味。
3、百花菜
百花菜在农村的田间地头很常见，它的茎叶果都是可以吃的，是人们非常喜欢的一道菜肴，你吃过么？百花菜味苦，成熟的果实是紫色的，果实也可以吃，老中医说百花菜具清热祛湿之功效，是健康保健的野菜。
其实，这些野菜都在乡间田头上随处可见，不仅可以做成美味佳肴，而且还具有非常大的治疗价值，特别是在湿气重的7月，人一旦染上湿气，最好的办法还是通过食用这些健康、绿色的农村野菜，来帮助自己提升自己的免疫力和抵抗力。
在用这些野草来祛湿的同时，也要了解一种古老的植物果实，它祛湿的功效比这些野草更为厉害，可能你也知道，这种植物就是薏米。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾养胃，久服轻身益气。
薏米是常用的中药．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米被誉为“世界禾本科植物之王”。资料介绍薏米内含蛋白质，脂肪，碳水化合物，还含维生素 毫克，另含氨基酸、薏苡素、薏苡脂、三萜化合物及淀粉等,具有很高的营养价值。
薏米的选择大家也许都是很不理解的，从中医的角度来讲薏米的颗粒越小，药用价格也越高。目前市面上薏米最多的是云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米于福建省仙游县龙华镇金沙村出产，是仙游著名的土特产。在宋代就大面积育植已有上千年历史，当年皇帝只选择了这的薏米为朝廷的贡品。
李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正采于金沙村的薏米，是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。在金沙村当地也有句民谣这样唱道：'薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童的功劳。”
薏米红豆粥
材料：薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克
做法：
1、薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时
2、将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟
薏米桂圆粥
材料：红豆50g、薏米100g、桂圆30g。
制法：1、将薏米、桂圆、红豆淘洗干净，用清水浸泡2小时。
2、把薏米、红豆一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。
除了吃这些食物祛湿，也可以看看还有哪些祛湿的方法。
运动
自然排汗只有两个通道，一个是尿液，一个就是汗液。运动是出汗最健康的方式，常运动能加强身体素质，有利于排湿。汗液的排出会带走一部分的湿气，所以常运动对于祛湿有帮助，还能帮助减肥。排汗还有桑拿和汗蒸等方式，不过汗蒸的时候注意不要受凉，会导致湿气更重的。
泡脚
泡脚是最轻松的祛湿方式，每个人只要在家又桶有热水即可轻松做到。在泡脚水中加入肉桂、生姜、或者是艾草，祛湿的效果更佳，平常没事也可以泡脚，把它当做养生的一种方式来做，可以加强人体的免疫力、驱寒祛湿。
拔火罐
拔火罐的作用也是非常的明显的，特别受中老年人的喜欢，可以说已经深入到人们的日常生活中去了。有些人自己在家就能用拔火罐的方式祛湿。拔火罐可以利用各种方法（一般是抽气和燃火）来令罐体产生负压，然后就能将体内的湿气排出来。常用拔火罐就能达到驱寒祛湿、消肿止痛通经活络等功效。
结语：
1、你认为哪种比较好？
2、你还知道什么植物能祛湿吗？
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