首页 我的图书馆 个图VIP
生活保健8个小妙招 办公族不受颈椎病困扰

2010-12-15

 

   引导语:“十个上班族,九个颈椎病”,越来越的上班族被颈椎病所困扰。不仅颈部疼痛难忍,还会出现手脚麻木、视力减退等状况。下面,我教大家8个小妙招,预防颈椎病。

 

    1、要注意纠正不良的体位和姿势,注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头、耸肩,谈话、看书、走路时要保持脊柱的正直,昂首挺胸,眼睛平视,双肩自然下垂。



    2、改正不良的生活习惯。卧位时,要选用适当的枕头和睡眠姿势,枕头不要太软、太高,高枕使头部前屈,增大下位颈椎应力,可加速颈椎退变,枕头高度应相当于自己立起的拳头,枕头应垫在脖子下面;

 

    有颈椎病的人,建议睡硬木板床,而不是柔软的弹簧床;有些人喜欢靠在床头看报读书、看电视,这也是不良的习惯,日久会发生或加重颈椎病。


 

    3、改善工作环境,减少劳动强度。劳损是颈椎病的主要病因之一,避免头颈负重物,劳动或走路时要防止颈椎的闪、挫伤,避免劳损。注意颈椎活动的劳逸结合是预防颈椎病的主要措施。


 

    4、尽量避免长期保持同一种姿势。长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉锻炼,如做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。


 

    5、冬天颈部保暖可防颈椎病。天气变冷后,人们忘不了加些保暖内衣裤,却往往忽视了颈部保暖,然而颈部保暖可以有效预防颈椎病的发生。

 

   在寒冬,暴露在外的颈部肌肉的血液循环缓慢,常可导致局部发生肿胀,因此,要注意颈部保暖。颈部保暖除了白天在颈部围围巾外,晚上还可以用热水袋在颈部外敷,以增加局部血液循环,避免颈椎病症状的出现。


 

    6、感冒能诱发或加重颈椎病病情,故应预防和及时治疗。


 

    7、要及时而彻底地治疗落枕和某些轻度颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

 

 

    8、注意避免外伤也是预防颈椎病的措施之一。

 

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报
下载APP,好文好书随时看
来自:2008-play  > 我的图书馆
举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
治疗颈椎病头晕的2个民间小妙招, 7年的颈椎病没再复发!
预防颈椎病有5招 让颈椎无痛不酸正常无恙
冬季防治颈椎病的5个小妙招
颈椎病自我治疗
颈椎病的预防?戳这里学几招!
预防颈椎病 一个动作让颈椎病去无踪
更多类似文章 >>
生活服务
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!