#《认知觉醒》共读营7月20日
共读内容🎋：第五章：学习力——学习不是一味地努力（第四、五节内容）
共读时间🎋：当日自行安排时间
复盘输出🎋文字输出
姓名：安暖人生
【复盘】
学到的新知：
第四节 体系：建立个人认知体系其实很简单。1、知识与认知的区别。我要是能因为有知识而敢于拿一个主意，这才算是真有知识，只有当知识能够帮助你做实际决策的时候，他才是你的知识。因为个人成长的目的已经不是知道和理解了，而是判断与选择，这正的知识不是你知道了它，而是能应用它帮助自己做出正确的判断和选择，解决实际问题。知识不一定能给我们带来认知能力，而认知能力必然包含有效的知识。2、只学让自己触动的。在阅读时唯一要做的事情就是寻找触动点。这个点可以是一个理论，一个案例，甚至是一句话，只要他真正触动自己，并能让自己发生真实的改变。搭建个人认知体系的真相，打碎各家的认知体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络。3、触动是最好的筛选器。通过情绪触动识别与自身需求结合最紧密的内容，让自己处在舒适区的边缘，高效学习，快速提升升。4、仅仅触动还不够。想要成为自己的体系的一部分，必须想办法发生联系，产生连接，有效关联新知识的三个方面第一，用自己的语言重新解释新知识，这会促使自己原有的知识体系对新知识做出反应，经常输出的人往往成长的特别快，因为他们总是不断的在新旧知识之间建立连接，第二，需要的时候能顺利提取知识，提取不出来的知识就是伪触动。第三是在生活中能够经常练习和使用这些知识，因为实践是产生强关联的终极方法。所谓的学习成长，诸如阅读，写作，反思，培养习惯，练习技巧，建立认知体系等等，本质上都是一回事。在舒适区的边缘，一点一点的向外扩展。
第五节 打卡：莫迷恋打卡,打卡打不出未来。1、动机转移动力扭曲。微信运动原先纯粹是为了身体健康，享受运动带来的美好，现在却不自觉的为自己的成绩在排榜上更好看，专门去买设备换用软件刷步数。打卡活动的原来动机，全部出于学习成长本身，而现在坚持的动机从学习本身转移到了完成任务上，由内在需求转移到了外在形式上。陷入为学而学的境地。做的好坏已不重要，重要的是完成打卡任务。2、认知闭合效能降低。所谓的认知闭合需求，就是当人们对一个模糊的问题时，就有给同问题找出一个正确的答案的欲望。一件事若迟迟没有完成，心里就总是记挂，盼望着早点结束此事已完成，做这件事的动机就会立即趋于零。这就是打卡的心态的特性，学不到假装一下，学到了立即停止。3、任务心态身心分裂。在个人学习成长领域，任务心态或许并不可取。个体生命的本质意义在于身心合一，去觉知真实的生命过程，这其中有禅意，有哲思，也有科学，至少在学习时，身心合一，极度专注是极为重要的前提条件。任务心态破坏了身心合一的状态。这种不良体验会加剧人们对学习活动的厌恶感，形成恶性循环。4、两个策略,轻松改变。第一，用记录代替打卡。只有专注于学习成长活动本身体会其中的乐趣，就能保持强烈的学习动机化被动学习为主动学习。第二设下线,不设上限。这个策略规避了任务闭合需求。能动性特别强，还可以持续获取。这种策略符合了刻意练习的原则，让自己始终处于舒适区的边缘。
改变的旧知：
1、看书的时候，写学习笔记思维导图，除了知道了其他的什么都没有改变。什么都没有记住
2、读一本书，一定要把它读完，甚至把摘抄的精华和读书笔记全部写下来，这才觉得读完了一本书。
3、打卡就是为了完成任务，为了打卡而打卡。
如何做：
1、以后不管做什么，看什么，能让自己想到一个道理，或者拿出一个主意，只有当知识能够帮我们做出实际决策的时候，这才成为我的知识。
2、读书的时候寻找触动点，触动自己的地方做标记，在空白处写出联想到的思考。只有真正触动自己，才能让自己发生真实的改变。只要学到的东西能触动自己，并解决实际问题的，不管是读书，看书，还是自我反思，和与人交谈，都是贴近自己的成长方式。
3、跑步就是纯粹，为了跑步就是为了身体健康，享受运动带来的美好。而不是为自己的成绩而好看，去完成任务。
4、打卡我们的行动,动机就是学习和成长本身。不能把学习本身转到完成任务上，由内在的需求转移到了外在的形式上。以后不管做什么打卡，就是为了学习和成长。不是为了任务和打卡而打卡。
其他事项🎋：
完成早晨思启会和繁星有约。
联系客服
