一到凌晨3、4点自然醒，再也难入睡是什么原因？4个疾病可能来临

我国失眠人数占总人数的38%，也就是说，每3个人中，就有1个人受失眠困扰。很多人都会有这样的状况：夜里突然醒过来，既没有尿意，也不是口渴，明明依然没休息好，却还很难再次入睡。这样的情况确实让人苦恼，谁都想一觉到天亮，第二天精神饱满，投入工作和生活。我们生活当中现在失眠的人越来越多，失眠的人数可以在我国总人数的38%，简单的来说，就是每三个人当中就会有一个人受到了失眠的困扰。与此同时，还有一种这样的奇怪现象，那就是夜间突然间醒来也没有上厕所的要求，更不会感觉到口渴，明明自己很想睡觉，但是却怎么也再次难以入睡。每一个人都希望自己拥有一个充沛良好的睡眠质量第2天早上起来才能够有效的投入自己的工作和生活当中。

一到凌晨3、4点自然醒，再也难入睡是什么原因？4个疾病可能来临其实导致失眠真正的原因不仅仅是一个或者是两个，如果你经常在半夜提前醒来，很有可能就是疾病的原因所引起的，我们一定要引起重视，千万不要觉得自己存在一些过度疲劳的心理或者是心里面有一些不可完成的事情让我们难以入睡。因为在睡眠之前我们的大脑皮层受到了抑制身体无法处于白天疲累的状态，直到夜晚之后我们后半段儿的睡眠身体才会得到真正的休息。所以说如果你经常在后半夜，凌晨几点钟起来的话，那么说明你的身体已经存在了疾病的信号。哪些疾病会导致我们在凌晨3、4点醒来？

睡眠障碍：睡眠障碍其实很好理解，就是入睡困难或者是在睡眠的过程当中出现了异常的情况发生睡眠障碍主要表现为难以入睡，睡觉比较轻，也就是浅度，睡眠很容易醒来很少做到一觉睡到大天亮的表现，而且睡梦者还会存在多梦的情况，这样的话就会导致你的睡眠质量低下，早上起床的时候懒得动弹。供血不足：人体器官在半夜3:00~5:00的时候属于排毒的阶段，要是你经常总是在这个时间段醒来的话，这足以证明你的肺部供血不足导致血流不畅引起的一切不良的反应也是身体在给你发出强硬的警告，我们就应该认真的考虑一下，是不是肺部器官受到了损伤，导致的气血不足？

经常会在半夜这个时间段醒来的话，也有可能是由于心脏的供血不足，同时给大脑发出了强烈的信号，这样的话大脑就会处于一种极度兴奋的状态，刺激心脏，加强供血，这也是为什么说你会在凌晨3:00~5:00醒来的原因了。情绪抑郁：一个良好的情绪可以改变人的一切最少可以用健康得以保障，对于那些抑郁症的人研究数据显示，大约有50%的抑郁症患者通常都会失眠在生活当中心事重重睡不着这多半都属于正常的表现。抑郁症主要的表现为失眠睡眠质量差很容易被惊醒。如果你总是在天亮之前就醒了，自己明明还没有休息好，但是就再也难以入睡了。特别是醒来之后还会出现心情烦闷白天的工作期间和生活当中都无法引起你的注意力集中，不知道大脑在想些什么，甚至还有的时候经常会出现一片空白的思路我们就应该引起高度重视了。

内分泌紊乱：当你内分泌紊乱的时候，就会导致内脏器官出现运行异常的情况，晚间休息的时候发挥重要的作用，褪黑色素的分泌水平也会降低，使人的时间睡眠质量变得很短，经常容易早醒，对于那些老年人睡觉时间点短的原因也有很多，那么我们该如何去调理呢？睡眠可以调理，睡觉时注意这些对我们很有好处：1、远离手机睡前玩手机可以算得上是现代生活当中不可缺少的一项最严峻的事情，不知不觉当中就会在玩手机的过程当中，时间过得飞快，已经进入了熬夜阶段，而且当你觉得疲乏困倦的时候，通常都会把手机放在枕头边，离自己很近的地方，这样的话就会使辐射影响自己的睡眠质量，所以说我们应该远离手机至少在睡眠期间。2、不要开灯睡觉

通常可能有很多人在晚上睡觉的时候开着灯在人的双目之间，脑门之下有一个松果体，松果体是调节生物钟的关键东西天黑光线变少，送媒体就会分泌出一些褪黑素是人产生倦意，帮助你入睡。如果说光线比较亮的话，松果体就会刺激大脑活跃起来，通常还会影响你的睡眠质量，让你难以入睡，所以说我们在睡觉的时间尽量不要开灯睡觉或者是一些小夜灯。3、睡觉不要数着时间很多人都会在失眠的时候数数、数羊。这样的话就会很容易对时间有一个刻字的观念也会反复的去确认看时间。一直睡不着就会变得非常的焦虑，担心剩余的睡眠时间根本就达不到人体的正常生理需求，导致睡不着的真正原因也就开始了，所以说我们在睡觉的时候就不要再看时间了，以免你想得过多，尤其是对于那些心在安睡不容易的人。

如果你经常在凌晨3:00至4:00醒来的时候一方面不要焦虑，着急睡觉也不要因为睡不着就不睡了，不然的话就会引起身体的健康我们注意预防一些疾病的发生，调整好自己的心态，拥有一个高质量睡眠的环境才是最关键的。