作者：Ansel
校对：LITCAVE
配图：Online
番茄闹钟工作法其实就是提高工作专注力的方法。它旨在将你的工作时间分成几个番茄钟时间段啦来完成。
番茄闹钟工作法的核心就是「设定待办——选取待办——开启闹钟——跟踪记录——可视化运作」
PDCA流程检测
现在我们所拥有的（模仿番茄闹钟法）APP很多，除了番茄闹钟，潮汐（Tide），森林（Forest）都是目前比较热门的效率监督软件，就我自己而言，我就是用的潮汐。
可以说大家对番茄闹钟工作法都有所了解，知道要选定事务，知道要进行闹钟设定，但是很多时候做到这里大家就到此为止了。
比如我决定今天要写完一篇文章，我设定3个tide（我设定45分钟/个——之前设定Forest的也是如此，一般我也是选择种45分钟的树，这样基本上会种出一棵）。
整个番茄闹钟的流程必须遵循（PDCA即「计划」Plan—「执行」Do—「评估」Check—「应用」Act）的模式。
番茄闹钟工作法是弗朗西斯科·西里洛在1992年创立的，而在他看来，这个流程中的4个环节缺一不可。而日常中我们基本上能完成的就是计划和执行，但是常常会漏掉评估和应用。
当然更多的人可能连计划和执行也很难很好的完成，那么接下来，这篇文章就会从4个环节讲解一下如何操作番茄闹钟。
计划（Plan）：今日待办、活动清单、记录表格
首先你需要活动清单，你可以把一周或者最近几天的事情做个排列。完成就划掉。如果你用的是ISO系统，那么系统的「日历」就是比较好的应用。Apple有自带的todolist, 当然你也可以使用Ticktick这个应用功能更多一些，你只需要把你的事项都放到你表格里就好了。
在今日待办中填写今天打算要做的内容，在活动清单上填写你的名字以及你最近要进行的活动。
而在记录表格里，你需要记录自己的目标设定和流程指标，以便对自己的时间段和工作效率进行记录。
很多人不愿意计划，想从手头上的事情开始做，这直觉上来说似乎没有什么问题，但是很多人通常都是在完成手头事情时不愿意休息，觉得休息耽误了时间，导致身体超长待机，最后陷入了低效工作。
「番茄闹钟」的核心在于提前设定你的休息时间和你的工作时间，使得你不至于混淆这两个时间段，以至于本来应该休息一下却超负荷工作，最终导致你注意力涣散， 不得不休息很长一段时间。
所以在一个阶段闹钟休息时，一定要歇一歇，时间大约在3-5分钟，但是不要说去玩手机或者做什么，这样很容易让你分神，最终失去控制。
当然在计划的时候，一定要评估时间的重要性，《高效能人士的7个习惯》的作者柯维提出了四个象限法则，也就是我们必须关注第二象限（不紧急但重要）的任务，从而避免第二象限的任务变成第一象限（紧急且重要）的任务。
执行（Do）
说到执行，很多人会开始拖延，比如玩好这把游戏就做，或者看完这个电视剧就做。
但是我亲身实践告诉你，当下是执行的最好时间。做就完了。
评估（Check）
评估其实非常重要，包括我在内，常常也会忘了评估，原先预计3个钟完成的工作，一下子被拖成了5个钟，如果我评估记录了我的钟使用情况，我就会明白到底我是哪个阶段出了问题。
在你的表格中，比如做午餐应该用2个钟（每个45分钟，这是我自己的设定），但是实际上你只用了1个钟，那就说明你高估了时间的作用，那么这个时候你就需要下次给自己减掉一个钟。
当然有些可能只是意外情况，我们去做评估其实是尽可能让我们的工作计划和实际工作相契合。
应用（Act）
在你评估完成之后，就要拿这些内容去修改，这样的话，你发现自己的计划会更准确，你实施起来也会更契合你的实际情况，也会更有成就感。
怎么样，不赶紧去试一试？
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