乙未立夏把握吃和睡

今年公曆5月6日(農曆三月十八)3點52分，地球北半球立夏。立夏是陽氣一年生長收藏四種變化中“長”的開始。已經生發的萬物到了茁壯成長的階段。人的身心也是如此。“夏長”是夏季三個月的主題，誰抓住這個主題，身心的細胞會得以更替補充。健壯者以健壯取代健壯；病弱者以健壯取代病弱。反之，若未抓住這個主題，健壯者會失去健壯；病弱者以病弱延續病弱。

抓住“夏長”就要身心“向外”。夏三月萬物開放，向外釋放，深層次的病邪失去了根基，人“向外”適當可驅邪於體外。心走出來歡喜地讚歎天地，抑鬱溶化于自然之中。多給予，少索取；多讚歎，少埋怨。積極的情志主宰積極的細胞生長。夏天有夏天的心態，不補自長；夏天無夏天的心態，補而病長。所以，在夏日即將到來之際，先檢索自己：準備好了嗎？

乙未立夏至小滿15天仍處在二之氣之中，此間當令之氣是少陰君火，北半球所處的位置也是少陰君火；上半年的司天之氣是太陰濕土；年之中運是金運不足，火必克之。當令之氣、主氣、司天之氣、年運四大因素構成了立夏至小滿15天的氣候特點:濕熱，陽氣升發缺少節制。

氣候濕熱利於萬物生長，但是無節制即會“瘋長”。植物瘋長，營養不足萎黃，跟上營養奇形怪狀。人之瘋長，營養不足氣短，補之不當，火化濕毒，上行心肺。故乙未立夏之後小滿之前，以米、面、果蔬為補，補而不火；過食甘厚食物，鬱火自傷。

因上半年司天之氣為太陰濕土，脾濕之劍高懸空中，生冷食物易傷脾胃氣不足之人。此類人吃水果應加熱，防生腸胃痞證。金運不足，木必反侮。肝火過盛要及時疏導，給本來虛弱的脾胃解套。夏三月萬紫千紅，心物活躍，變化無窮，及時處理身心不測，利於夏長。

夏應心。夏三月既可養心，也可傷心。心臟停跳，危及生命。“心不停跳，一切有緩；心若停跳，一切玩完。”立夏前心臟病多表現為梗塞猝死；立夏後心臟病多表為衰竭而死。

夏日養心當堅持“兩早”，即早睡早起。“戌睡寅起”是法定的自然起居時間，順應則“長生久視”，逆反者“病弱早衰”。戌睡即是北京地區北京時間19～21點(京外地區計算時差)之間睡覺。寅起即淩晨3～5點起床。古有早睡早起的標準：19點為早睡，21點為晚睡，過戌時不睡不叫晚睡，而是熬夜；3點為早起，5點為晚起，過5點不起不叫晚起，而是賴床。“兩早”是養心大法，是養性大法，是養顏大法，是祛病大法，是驅邪大法，是養陽大法。這是古聖先賢的教導。

夏日養心在吃的方面堅持“少淡”二字，即《黃帝內經》之教：吃得少補氣；吃得淡補氣。少吃減輕對心臟的擠壓。日中一食于巳時進餐是大智慧。巳時脾經最旺，運化食物迅速轉化體能；巳時人未午睡，食物勿擠壓心臟，故為日中一食的最佳時空。吃得清淡，細胞不會因味厚脫水。人體水充足方可養心，呈“水火既濟”之象。“病”字的核心是火，丙為陽火，丁為陰火。火主心。生病即是心中不動之火動而生亂。動之因是水不制火。故古聖先賢粗茶飯養天年。

立夏是偉大的時刻，磬竹難書天地給于眾生的恩德。立夏的話題難以說盡，只能抛磚引玉，使有緣人以感恩的心態迎接立夏而已。有了這種心情，你就得到許多。一切皆是緣。

大道養生堂劉承恩中醫師于2015.4.26