我们的生活作息，时时刻刻在影响着我们的寿命。良好的生活习惯能够为我们争取到更长的寿命。 今天大家和小编一起，来算算自己能给自己的生命加多少年？
1. 放下手中烟，寿命加10年
放弃吸烟能赢得10年寿命、肺部健康，你要吗？
研究显示，吸烟的人和不吸烟的人相比，平均寿命约减少10年甚至以上，而不同年龄时选择戒烟，将会争取到更多的生命。
对照你的年龄，看看你能加多少岁？
吸烟者的肺部往往会变黑，容易造成毛细血管被堵塞，慢慢地会产生炎症、纤维增生，肺部失去弹性后，功能也会受到影响。戒烟越早，健康获益越大，寿命越长。
2. 放下杯中酒，寿命不溜走
放弃酗酒能获得20年寿命，换来健康的干燥，造出干净的血液，你要吗？
德国一项研究指明，酗酒者平均比非酗酒者减少约20年的寿命。
酒中的乙醇进入肝脏后，由于肝细胞氧化为乙醛，对肝脏造成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化以及肝癌。
世界卫生组织发布的《2014年酒精与健康全球状况报告》里面之处，酒精摄入会导致200多种疾病的风险，包括肝硬化、结核病和某些癌症。
3. 久坐风险大，寿命难招架
久坐能让死亡风险加倍，腰部会受损，你还要继续吗？
久坐会导致腰椎间盘的压力过大，造成腰腿疼痛。久坐不仅是伤腰，久坐也会增加心血管病风险。
美国哥大医学院做了一次研究，研究表明，单次静坐60分钟以上，死亡的风险会翻倍，而且后补的运动也不能改变这个结果。也就是这种伤害是不可逆的。所以我们每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。
4. 放弃熬夜，生命不谢
不熬夜，能换来几十年长寿，保持大脑健康，你还敢不睡觉吗？
大脑只有在睡眠时候才会打开“清理模式”，清理身体里面代谢废物。睡眠不足就是让代谢废物聚集，一定程度之后，甚至会杀死脑细胞。
《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。
而美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7-8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。
5. 自煮+自吃，寿命不流失
如果放弃在外就餐，能换来3年寿命，以及血管健康，你愿意放弃吗？
据《美国高血压杂志》一项研究发现：每周在外多吃一餐饭，患上前期高血压的风险就会提高6%。
外出就餐，往往餐馆都是“重口味”，重油、重盐、重调味料，这些都是心脑血管疾病的帮凶。
饮食真的可以改变一个人的寿命，就拿控盐来说，日本长野民众喜欢吃泡菜，每人每天盐的摄入量高达到15克，血管疾病比例很高，经过政府限盐措施后，短短的10年时间，男性寿命增加了3年，女性增加了3.5年。
6. 少肉多菜，与鹤寿赛
如果放弃大肉少菜，能降低四成早亡风险，让你有个健康肠道，你愿意放弃吗？
瑞士科学家发布在《英格兰医学杂志》上的一项大型调查结果显示，吃太多（每天超过40克）的熏制、腌制等加工肉会缩短人的寿命，每天吃160克以上的人比每天吃10-20克的人，早亡风险增加了44%。因为这种肉含有大量的胆固醇和饱和脂肪，容易阻塞血管，引发冠心病。
7. 不贪凉食，
如果让你放弃冷饮，换肠胃健康，你愿意吗？
夏季适量吃冷饮是一种凉爽的享受，但贪吃冷饮来解暑，人体所接纳的“凉”超过自身脾胃的适应能力，则解暑不成反成致病，造成消化道血管收缩，致使胃壁黏膜呈缺血状态，影响消化功能，引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。
快来留言告诉小编
你获得了多少寿命呢
联系客服
