我国每5例死亡病例中，就有2例死于心血管病，约每8.5秒就有一个心血管病人死亡，死亡率高于肿瘤和其他疾病。
血管堵住、硬化，冰冻三尺非一日之寒，其实你一直都在默默的喂养着它！
10多岁之前：健康的血管
韧：血管有弹性且柔韧，像橡皮筋一样。
滑：血管内壁没有任何物质沉积，像血脂、血栓、重金属等。
10几岁之后：血管开始出现沉积
从十几岁开始，胆固醇就开始在动脉内皮下沉积，形成脂肪条纹。
但这不会造成动脉硬化阻塞血管，发生心梗、脑梗，真正发生可能还需要二十几年的时间。
30岁开始：出现血管斑块
二三十岁开始，很多人已经有动脉粥样斑块，就像在血管里埋下了“不定时”的炸弹。
只有堵塞70%才会出现身体上的症状，如头晕、心慌、气短等。
40岁后：斑块易破裂，引起梗塞血管
随着年轻时血管中物质的沉积，步入中年以后的40多岁，心肌梗死、中风等心脑血管疾病发生迅速增加。
十秒防栓法
一个十秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。
医学上叫：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
除了每天坚持十秒防血栓法，大家还可以配合一些化血栓的食物，可以起到加倍的效果：
清理血管食物1：大蒜
大蒜含有一种叫阿霍烯的物质，可增强心脏的收缩力量，降低动脉血管的阻力，使血液循环通畅，经常使用可以预防血栓。
清理血管食物2：生姜
生姜中含有可以抗凝血的姜油酮、姜烯酚等物质，经常食用，可以让血液流通顺畅，预防血栓，最佳吃法是生姜末或姜粉。
清理血管食物3：洋葱
洋葱厉害之处在于它所含的槲皮酮，不但可以抑制血小板凝聚预防血栓，还能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。
清理血管食物4：黑木耳
黑木耳也有抑制血小板凝聚的作用，临床实验证明，吃黑木耳8小时之后，血液依然难以凝聚，可见黑木耳的厉害。
以上的方法，10秒能“清理”你的血管，学会了吗？
联系客服
