总觉得工作枯燥烦闷,那是因为你没处理好情绪


  随着职场压力的不断增大,加上性格、人际关系和自我认知态度等因素的影响,容易使部分职场人士感到身心疲倦、能量被耗尽。


  当这种感觉长期存在时,就预示着“职业倦怠”正在侵袭你。此时,宜先处理心情,再处理事情,而不要带着情绪去工作。



躯体方面

  可以表现出一种慢性衰竭,比如经常感到疲劳、头昏眼花、失眠、恶心、呼吸困难、肌肉酸痛、反复感冒、消化不良。一旦患感冒、头痛等疾病,会持续较长时间。

行为方面 

  正常工作情况下,我们随时可接受各种海量信息,并及时进行判断和反馈。


  而“职业倦怠”者相反,他们注意力难以集中到一件事情上,思维停滞,甚至产生对抗行为,表现为或不知所措,或敷衍了事,或容易发怒。


  在做决定时,犹豫不决,能拖就拖。即便下定了决心,也很难承担相应的责任。 此外,由于对工作缺乏热情,早上不愿起床,上班迟到增多。

人际关系

  不能很好地处理同事、上下级的关系。由于他们时常感到精力不够,对一切都失去了兴趣,除了不得不完成的任务,只想坐在自己的位置漫无目的地浏览网站,不愿和别人进行太多交流。


  在生活当中,也不想参加任何聚会和活动,只想待在家里。在这种状态下,他们或采取一种玩世不恭的态度,或讽刺现状来减轻职场上的失意。

情绪表现

  情绪衰竭是“职业倦怠”表现中的一个核心特征,也是一个非常显著的标志。他们往往认为工作不但不能发挥自身才能,而且是枯燥无味的,导致工作热情消失。


  而遇到挫折,不从自身找原因,反而怀疑是别人在暗中捣鬼,变得偏执和猜疑,让人觉得有点神经质。工作长期不顺,则又会变得自暴自弃,倾向于消极地评价自己,导致更不愿去努力工作,觉得难以承担,得过且过,形成恶性循环。由于缺乏了起码的工作乐趣,就会把自己退缩到角落里,压抑自我,出现恐惧、焦虑、孤立和冷漠等情绪。


文/湖北  心理治疗师 汤世明

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