很多糖尿病人被诊断后要么是天塌了自暴自弃，还有的是不当回事，剩下的要么全天下寻找神药，或者就是以为每天吃药就能治愈糖尿病。美国糖友39岁的乔伊·杨就挑选了跑步来对付糖尿病，11个月之后他瘦了72斤，身体也康复了。欢迎关注我们并发私信：康复资料，将获得我们153份康复资料与糖尿病康复电视剧链接
一、诊断糖尿病积极应对
乔伊·杨来自美国的德克萨斯州，是一家公司的总经理。2016年12月份，公司安排体检，结果他被医师诊断患有糖尿病，那时他的体重是281斤。“我从没吃过药，所以我问医师不吃药的情况下该怎么办，她告诉我瘦身是一个正确的方向。”乔伊·杨说。
二、选择有氧运动开始尝试
所以，第二年年的1月份，乔伊·杨走进了健身房。不过，他感觉有氧运动太无聊，但看到其他跑者一圈接一圈的跑步，他也想测验一下。乔伊·杨说：“沿着跑道仅跑了一圈，我简直站立不住，我认识到了自己的身体状况是多么的差。终究我开始了室外跑步，而且让跑步成为了我日子中的一部分。”
三、改变饮食多吃蔬菜
除了跑步之外，乔伊·杨还在饮食上做出改动。“咱们的食物中加入了更多的绿色蔬菜，减少了糖和油炸食物，而且不吃加工类的肉制品。我和妻子觉得这不能称为节食，但的确改动了日子方式。”
四、减肥抗糖艰辛路
真实开端瘦身之后，乔伊·杨才感觉到瘦身就像一场战役。“在这个进程中会充溢汗水，一些泪水，甚至会流血。但假如坚持自己的方针，用方案和决计支撑它，你就会成功。”
乔伊·杨至今还记得自己不停歇跑完1英里的感觉，其时他就以为自己永久不会接连跑3英里以上。“可是，我做到了，而且我现在最长的跑步间隔是13英里（约21公里）。”乔伊·杨行将参与一场半程马拉松竞赛，而他的长时间方针是将5Km的成果控制在23分钟以内，而且还想参与全马竞赛。
在跑步之余，乔伊·杨还常常和自己的三个孩子一同打篮球。特别是在夏天，他们每周五晚上8点都打篮球，一向打到深夜。“每周我还进行两次强度练习，这有助于我整体的运动体现和健康。”乔伊·杨说。
五、十一个月逆转糖尿病
十一个月再次体检的时分，乔伊·杨的身体现已康复了健康，糖尿病消失，胆固醇含量也不高了。“我感觉自己更健康了，照镜子的时分感觉很健康。我知道这是饮食调整和跑步相结合的成果。瘦身没有隐秘可言，断定方针之后，就要拟定方案，并坚决执行方案，这样才干成功。”乔伊·杨说。
六、点评
为美国医生点赞，没有说推荐一定吃药，告诉乔伊可以通过运动与饮食来逆转糖尿病。我们也为乔伊竖大拇指，坚持正确的生活方式，最终克服了糖尿病与高血脂。美国人能做到，咱们中国糖友也一样可以做到！
本文参考了网易的新闻
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