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今夏最受欢迎的快速减肥食谱

 今夏最受欢迎的快速减肥食谱

来自:减肥方法  2012-07-05 10:53:42 |
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夏季不是只有运动才能达到快速减肥的目的,快速减肥食谱同样能够让你快速瘦身。夏季快速减肥食谱,低热量,就算吃的再多也不怕长胖,还能帮你加速脂肪的代谢。下面4道简单易制作的美味食谱,就是你夏季快速减肥的好选择。

火龙果炖双耳雪梨

材料:火龙果1个、雪梨1个、银耳3朵、木耳3朵、冰糖适量。

做法:

1、银耳及木耳用清水浸软后洗干净。

2、火龙果取果肉切粒,留果壳待用。

3、雪梨去皮去核后切成粒。

4、将所有原料及冰糖放入炖盅中文火炖1小时。

5、将炖好的甜品放入火龙果壳中。

功效:火龙果富含维生素c,可以消除氧自由基,具有美白皮肤的作用。火龙果是一种低能量、高纤维的水果,水溶性膳食纤维含量非常丰富,因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。

火龙果中含铁元素量比一般水果要高。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素,对人体健康有着重要作用。火龙果芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。

红豆薏仁汤

材料:红豆、薏仁、冰糖。

做法:

1、红豆,薏仁洗净,浸泡一晚上。

2、薏仁加水煮至半软,加入红豆煮熟。

3、加入冰糖,溶解后关火,凉凉即可食用。

功效:食用红豆减肥可以使大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的功效。我们知道红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿。另外,其所含纤维有助于排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿和腰上有很大功效。所以,爱美的MM们,让我们春季食红豆,补血又瘦腿和腰。

三色蔬菜沙拉

材料:罗马生菜20克、苦苣15克、紫叶生菜20克、玉兰菜30克、紫菊20克、橄榄油5克、龙蒿醋5克、盐、核桃、苹果丝适量。

做法:

1、各种生莱撕碎,与苹果丝、核桃混台

2、将适量的橄榄油、龙蒿酷和盐调成蘸汁

3、用紫菊装饰装盘即可。

这道菜你也可以根据自己的喜好选择不同的蔬菜来搭配

功效:卡路里低,且具有饱腹感。能控制食欲。减少热量的摄入。

红豆陈皮

材料:红豆200克、陈皮5克、盐少许。

做法:

先把红豆陈皮浸泡半小时,然后把红豆放入沸水中煮30分钟,加入陈皮10分钟后再加少许盐便可。

功效:红豆有利水去肿的功效,陈皮可帮助消化,宣通五脏,与红豆结合能减肥消肿,建议每日餐后饮用,2星期便见效果。


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