大暑遇上大雨！想不生病，你得这么做……

俗话说，' 大暑小暑，热死老鼠 '，大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，而且今年全国普降大雨，气候闷热难耐，人们也最容易生病，那么在大暑节气，人们应该如何养生？在饮食上又有哪些禁忌呢？和小薯一起来看看吧~

    Hong Shu Jia Zu Da Shu Yang Sheng

红薯家族大暑养生

一、注意避暑

尽量避免在中午从事室外活动，从事室外活动最好选择早晚较凉时分。如果不得不在中午从事室外活动，则要多喝凉水，但不宜多喝冰水 ，还应多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。

二、注意饮食卫生

不宜吃太热气的东西，冰冷的东西也应尽量少吃，尤其是冷饮。时下这种天气，人体内较热，一旦吃入过凉的食物，寒热相激，肠胃本身比较薄弱的人会出现呕吐、腹泻等症状。

三、注意休息

时下暑性炎热，容易耗气，正常人都会觉得乏力，所以最好能够早休息，尽量不要熬夜。

Da Shu Yin Shi Jin Ji

大暑饮食禁忌

大暑时节，饮食方面要特别注意，不可贪凉，切忌吃太过油腻的食物！

1、忌过量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300 毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

2、忌单纯进补

人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会卷土重来，那时就更得不偿失了。

3、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

4、忌吃大量油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

Da Shu Jiang Wen Shi Liao

大暑降温食疗

1、荷叶冬瓜汤

做法：鲜荷叶 1 张，鲜冬瓜 500 克 ，油、盐适量。将荷叶洗净、剪碎；冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。

2、素炒西瓜皮

做法：西瓜皮 200 克，冬瓜 200 克，将西瓜皮洗净后祛除表皮翠衣及表面的红瓤部分，切条，将冬瓜洗净去皮、切条，加入适量油，放入锅中煸炒片刻，放入适量盐、味精出锅即可。

3、双花茶

做法：取菊花、金银花、荷叶 20 克，加入 1000 毫升开水，冷却后待茶饮即可。

4、雪梨银耳枸杞汤

做法：将梨洗净，去核切小块。山楂洗净去核。准备枸杞子。干银耳用水泡发，洗净撕成小朵。将所有材料放入锅中。加入 3-4 碗水，大火煮开。转小火煮约 20 分钟，中途加入冰糖即可。

5、清暑祛湿茶

做法：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各 30 克。先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水 500 毫升，煎成浓汁，加适量冰糖。