11种食物―血管“清道夫”

人体血管遍布全身各个部位,所有的动脉血管、静脉血管、毛细血管加起来可以绕地球两周之长,而血液完成一次循环只需要一分钟。我们每天吃的食物或营养物质,都要靠血管来运送到全身各个地方。因此,血管对我们的健康有着重要意义。那么,什么食物可以清血管呢?

11种食物是血管“清道夫”

1.芥蓝:预防心脏病、降低胆固醇水平、使血管软化。

2.苹果:含有丰富的维生素C、果胶、纤维素,它们有明显的降脂作用。如果坚持每天吃苹果,会降低人体血液中的低密度脂蛋白胆固醇,而对心血管有益的高密度脂蛋白则会增加。

3.杏仁:胆固醇水稍微略高的人,建议可以多食用杏仁,取代低营养密度食品,达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

4.牡蛎:含有丰富的微量元素锌和牛磺酸等营养物质,尤其是牛磺酸可以协助分解胆固醇,有利于降低血脂。

5.西红柿:西红柿中的维生素含量比梨、苹果还高,常吃不仅可以提高身体氧化能力,消除人体自由基,还能增加血管弹性,预防血栓。

6.玉米:富含不饱和脂肪酸,其中亚油酸的含量高达60%,平时烹饪的油可以用玉米油,帮助人体脂肪、胆固醇加速代谢,避免胆固醇长期沉积在血管,从而起到软化动脉血管的作用。

7.冬瓜:有止渴、解毒、利尿消肿、清热等功能。经常食用冬瓜,可以减少脂肪含量。特别适合动脉硬化、冠心病、糖尿病等患者食用。

8.洋葱:含有一种物质叫做前列腺素A,它可以让血管扩张,稀释血液粘稠度,降低对血管的压力。洋葱可以提升纤维蛋白溶解的活性,有利于降低血脂水平、预防动脉硬化。

9.花生米:与玉米一样含有不饱和脂肪酸,它可以清理血管壁,减少“垃圾”再血管沉积,还能帮助软化血管、控制血压、血脂水平。

10.木耳:根据调查研究发现,木耳所含的一种物质叫做植物胶质,它有较强的吸附力,可将残留消化系统的“灰尘杂质”集中吸附,再排出人体外,有排毒清胃的作用。

11.海带:它富含有类似肝素的活性的昆布素、岩藻多糖等物质,不仅能防止血栓的形成,还能抑制动脉粥样硬化、降胆固醇、脂蛋白等的作用。

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