海鲜相信是很多吃货的最爱，一到假期大家都爱去海边，除了看海，其实有个重要的原因就是想吃上味美的海鲜（圈圈便是如此）！
海鲜肉质细嫩，鲜腴透骨，并含较多的蛋白质、脂肪、钙、碘、铜，维生素Ａ、维生素B1等，其消化吸收率也高，是良好的营养素来源。
糖友吃海鲜要注意的两点
1、警惕胆固醇摄入过多
糖友同时有高脂血症和高胆固醇血症，并且没有得到理想控制的情况下，只吃一点儿海鲜肉就可以了，少吃虾、蟹等的黄，因为这些部位的胆固醇含量非常高。
2、伴有尿酸高糖友需查体
糖友有高尿酸血症或合并痛风。这些疾病都是罹患糖尿病及其并发症，特别是有胰岛素抵抗的糖友经常伴发的症状。
如果这类糖友本身的确喜欢吃海鲜，在进入这个季节之前，最好检查一下尿酸，了解一下自己的危险程度。
因为海鲜中嘌呤的含量非常高，过高的嘌呤会造成体内尿酸的增高，一旦排不出体外就会在肾脏堆积，加重肾脏的损害。因此，已经患高尿酸血症的病人，建议少吃海鲜。
常见海鲜食用量
1
带鱼（热量 127千卡/100克）
食用量：每日约80克左右
功效：带鱼有丰富的镁元素，可促进胰岛素分泌，维持血糖水平的功效。但性热，多吃易“上火”伤阴，属阴虚内热之体的糖尿病患者应尽量少吃。
2
鳗鱼（热量 181千卡/100克）
食用量：每日约50克为宜
功效：鳗鱼富含铬，铬是人体合成胰岛素的原料，有利于糖尿病人调节血糖。
3
鳕鱼（热量 88千卡/100克）
食用量：每日约80克为宜
功效：鳕鱼富含不饱和脂肪酸，且其脂肪和热量都较低，有利于控制血糖，预防糖尿病性心脑血管疾病的发病率。
4
黄鱼（热量 90千卡/100克）
食用量：80－120克/日
功效：是低热、低糖食品，糖尿病人食用可以补充各种营养元素，增强机体免疫力。黄鱼还含有硒，具有降低血糖的作用。黄鱼是发物，哮喘病人和过敏性体质的人应慎食。
5
牡蛎（热量 73千卡/100克）
食用量：每日2~3个为宜
功效：牡蛎中的铬与胰岛素的合成有很密切的关系，可有效缓解糖尿病病情。牡蛎属于高嘌呤食物，痛风者及尿酸过高者不宜食用。牡蛎不宜多食久食，以免引起消化不良。
6
海虾（热量 79千卡/100克）
食用量：每日约30克为宜
功效：虾肉中含有丰富的镁元素，可促进胰岛素分泌，维持血糖水平，但不能多食，胆固醇含量较高。
7
鱿鱼（热量 75千卡/100克）
食用量：每日约30克为宜
功效：含有大量胆固醇，糖尿病食用后易使血中的胆固醇含量升高，加重脂代谢紊乱，引发高血脂、心血管病变等并发症。尽量不吃或少吃。尤其不能吃烤制的鱿鱼。
8
扇贝（热量60千卡/100克）
食用量：每日宜食5个左右
功效：扇贝维生素E的含量特别高，对糖尿病视网膜病变和心脏病并发症有很好的食疗功效。适宜肾气虚所致的糖尿病食用。
9
三文鱼（热量139千卡/100克）
食用量：每日不超70克左右为宜
功效：三文鱼所含有的Ω－3脂肪酸是大脑、视网膜及神经系统必不可少的物质，以糖尿病并发症眼病和神经系统有预防的作用。过敏体质、痛风、妊娠期糖尿病患者不宜食用生三文鱼。
10
金枪鱼（热量109千卡/100克）
食用量：每日不超50克左右为宜
功效：金枪鱼肉低脂肪以及其富含的不饱和脂肪酸，有益于血糖的调节和控制，是适合糖尿病患者一种食品。但金枪鱼处在食物链的较顶端，体内的重金属含量会高些，多吃易造成重金属蓄积。
11
海参（热量78千卡/100克）
食用量：每日60克左右为宜
功效：含有丰富的镁元素。糖尿病是导致缺镁最常见的疾病，糖尿病人多食海参对病情的控制十分有益。
海参中含有的酸性黏糖具有降血糖活性，能抑制糖尿病的发生。患急性肠炎、菌痢、感冒、咳痰、气喘及大便溏薄、出血兼有瘀滞及湿邪阴滞的患者忌食。
12
蛤蜊（热量62千卡/100克）
食用量：每日50克左右（3~10个）为宜
功效：含有硒元素，硒可以促进胰岛素分泌，调节糖类代谢，适宜糖尿病患者食用。还可降低血压，预防心血管疾病等并发症。阳虚体质和脾胃虚寒腹痛、泄泻者忌用蛤蜊。
13
螃蟹（热量97千卡/100克）
食用量：不超过1个每日。
功效：螃蟹本身是高胆固醇食物。不仅蟹黄，蟹肉中胆固醇含量也非常高。而且螃蟹性寒，多食易引发心血管并发症。糖尿病人要少吃。
现在正是吃大闸蟹的时候，这些都属“发物”，皮肤病患者或容易皮肤敏感的人都不宜吃。过敏性疾病的患者，还是不吃蟹为妙。
同时体质虚寒的人如经常手足冷冰、容易头晕、体倦者，最好还是不吃，以免引致胃寒不适。
14
墨鱼（热量83千卡/100克）
食用量：尽量少吃
胆固醇含量较高，食用后加重脂质代谢紊乱，引发高血压，高血脂等并发症。糖友应该尽量不吃。
15
鲍鱼（热量84千卡/100克）
食用量：不超过30克每日
功效：属于发物，会引发宿疾，不利于糖尿病患者的身体健康。还有一定的嘌呤，易引发痛风。钠的含量较高，还能引起高血压等并发症。尽量不吃或少吃。
16
干贝（热量264千卡/100克）
食用量：不超过10克每日
功效：属于高蛋白食物，多食可能会引发皮疹，还易引发神经系统并发症。糖尿病家庭调养公众号提醒您过量食用干贝会影响肠胃的消化功能。尽量不吃或少吃，糖尿病并发痛风患者不宜食用。
伙伴们，明天开始就是中秋假期了，在节假日也要更加注意饮食的哦~别忘记给我点个赞~~
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