都说养生先养脚，你知道泡脚的好处吗（科普）

天气越来越冷了，很多养生人士喜欢在临睡前用热水泡泡脚，尤其是现在大部分有脚冷情况的女性，睡前泡脚可以让身体暖和起来，睡眠情况也好多了。

总之泡脚有很多益处，不仅能改善睡眠质量，还有利于身体健康。

01 

你知道吗？

原来泡脚有这些好处

1. 促进血液循环

因为脚在身体的最下面，所以负担最重，老话说“脚是人体的第二心脏”，但由于心脏离脚这两个部位距离甚远，所以容易导致血液循环不好，在《医学典籍》中有说到“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。

想要保持年轻的秘诀，那首先要疏通全身的血液循环，血液循环快了，新陈代谢也就快了，人也不容易衰老了。

2.刺激经络和穴位

人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上。

从医学理论来讲，脚底承载着很多脏腑器官的穴位，做过足疗的人都知道，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。

3. 改善睡眠

足底有丰富的神经末梢及毛细血管，用这种温度刺激可以反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制兴奋的左右，从而可以改善睡眠，消除失眠症，睡个美美的好觉，还能改善心脏功能，降低心脏负荷。

4.辅助调理疾病

自古以来中医就非常重视脚部的保养，并且认为足浴可以用来预防调理疾病。有句老话这么说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，这么看来，泡脚的重要性不言而喻。

现在有些人哪怕是在寒冷的冬天，为了风度，穿着也很单薄，脖子、大腿等部位是极易受风寒侵袭，导致发生感冒咳嗽的问题，而泡脚可有效驱除体内风寒，调理感冒咳嗽。

泡脚虽好，但如果不掌握正确的泡脚方式，不仅达不到养生的效果，可能还会出现一些问题。那么该如何正确泡脚呢？

什么人不适合泡脚？

# 足部有皮肤病或破溃患者；

# 妊娠期、经期女性；

# 严重心脑血管病及肿瘤患者；

# 静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者；

# 严重糖尿病、糖尿病足患者；

# 严重贫血、体虚之人。

泡脚有什么讲究？

# 时间不能过长，水温不宜过高。泡脚水温以40-45℃为宜，最好不要超过50℃，泡脚时间以微微出汗即可，切勿大汗。

# 泡脚的时间晚上7-9时为宜。此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的效果。然而，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不良。

# 泡脚最好选择木桶。因为木桶的保温效果较好，降温慢。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

# 泡脚后记得按摩和保暖。在双脚发热时加以按摩，再穿袜子进行保暖，喝一杯温开水，促进新陈代谢，等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好。

华佗《足心道》云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”

春季 岭南的春季阴雨绵绵，身体易积聚水分，身体也感觉沉重，是体内湿气重的一种表现。在春天泡脚时加入玫瑰花，有利于舒发肝气，使人精神爽利。玫瑰花性温，入肝、脾经。

夏季 中医认为“夏天泡脚，暑湿可祛”。在水中加入茯苓、荷叶，具有清热健脾祛湿的功效。根据中医'冬病夏治’的观念，夏天如果能坚持每天泡脚，也能对哮喘等疾病的治疗有一定的效果。

秋季 春困秋乏，秋季也容易引发悲情症，出现心情失落、食欲不振、失眠等现象。秋天在泡脚时加入桑叶、山药，有益气养阴，补脾肺肾，平抑肝阳，清肺润燥的功效。

02 

2种养生泡脚方

1.生姜红花泡脚方

【材料】：生姜一块，红花1g，盐适量。

【做法】：用刀将生姜拍扁，红花用纱布包成药包，将生姜和药包泡在水里烧开后，再加盐，待温度合适后，则可以进行泡脚。

【功效】：生姜可调理感冒、驱寒，用于容易在冬天手冷脚冷的体寒女性；红花可用于活血化瘀，调理腰部酸疼的症状。

2.艾叶泡脚方

【材料】：干艾叶50-100g。

【做法】：将水煮开后，用部分热水浸泡干艾叶20分钟后，再加剩余热水，倒入盆中，待温度合适，即可进行泡脚。

【功效】：艾叶具有温经散寒，祛湿止痒的功效。

  作者介绍

本文来源于德仁艾(ID:zhongyiaj)

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