98岁女名医长寿驻颜方公布！每天喝一碗，养足气血不显老！

人人都希望自己能健康长寿，容颜不老，尤其是女性朋友们，更希望自己能永葆青春，永远年轻漂亮。98岁的女名医陈彤云陈老就做到了，她虽然已经近百岁高龄，但是身体健康，面色红润，皮肤甚至比很多年轻人都好，周围人都叫她“神仙奶奶”。

陈老98岁时参加《养生堂》节目录制△

陈老曾经几次做客《养生堂》，分享她的养生秘诀，受到了很多观众朋友的喜爱，到底她有哪些养生经值得我们借鉴呢？

每天一碗养颜粥

养足气血，容颜不老

陈老非常注意饮食的营养，除了保证足够的水果、蔬菜摄入外，她有一碗常喝的养颜润燥粥，有健脾胃、滋阴润燥、养血补血的功效，有助于保持身体健康，使肌肤毛发光泽柔润。

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食材：红枣、山药、枸杞、百合、花生仁、核桃仁各5-10克

做法：以上所有食材洗干净，用清水略浸泡后和大米一起煮成粥即可。

方解：

红枣——滋阴补阳、养血圣品

山药——补脾养胃、生津益肺、补肾涩精

枸杞——益精明目、滋补肝肾

百合——润肺止咳、宁心安神、美容养颜

花生仁——抗衰老、止血补血、润肤

核桃仁——补血益气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便

禁忌人群：

这些都是常用食材，长期食用对人体无害，但整天偏补，所以体内有热象、湿象、上火人群不宜多吃

心火旺盛喝一汤

清心降火，睡眠更好

中医认为，心主神明，掌管五脏六腑、三焦，因此养生要格外注意心的保养。

心特别容易受到外界环境的干扰，我们除了要保持乐观积极的生活态度，学会调节情绪外，当出现心烦意乱、睡眠差等症状时，陈老推荐大家可以喝这碗莲子龙眼养心汤来调理。

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食材：带芯莲子30克（心火不太重可以减至10克）、龙眼肉20克、冰糖适量

做法：食材洗净浸泡后煮成浓汤即可

功效：龙眼肉养心补血安神，莲子清心热，搭配煮汤有降心火、安神助眠的功效

适用人群：心烦易怒、睡眠不安、口舌生疮、口干、尿黄等心火旺盛的人群

禁忌人群：莲子心偏凉，虚寒体质或者脾胃差的人群慎用

清晨起床揉揉腿

活络筋骨，腿脚不老

俗话说，人老腿先老，对于上了年纪的人来说，很容易出现腿脚疼痛、走不快的情况，严重的甚至会摔伤。陈老每天早上起床后都会坐在床上按摩腿脚，然后再下床走路，现在近百岁高龄仍然走路稳健，不需要搀扶。

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双手从大腿向小腿按20次，可以防止静脉曲张

膝关节揉按20次

放松小腿肚的肌肉，按20次

抓住五个脚趾上下活动20次，然后搓脚心20次

这些动作做的时候双手尽量用些力气，两腿做完后再走动，腿部会灵活很多。

陈老的养生秘诀简单又有效

想要长寿健康您也不妨试试

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