久坐=减寿！你还在坐以待病么？

久坐危害大

以最舒服的姿势瘫坐在椅子上工作写字，或者窝在沙发上读书看电视是不少人的生活常态，对于上班族和学生来说，一天坐8、9个小时以上更是家常便饭。但是，长时间瘫坐在椅子上，会对身体健康产生多种伤害。

现在我们来看看一幅图，更加具体的了解

久坐的危害。

呐，如果此刻你是坐在椅上看的这篇文章，一定记得看完后起身活动一下哦！

如何降低久坐危害？

1

多运动锻炼 

经常久坐的人突然剧烈运动可能会对身体不适，那么以下几个小动作可以适用于久坐人群。

step1：先两腿分开跪在瑜伽垫上，腰板挺直，双手成大字展开，两手平直在同一水平面上。接着腰部向右弯曲，右手弯曲抱住腰部，左手向右弯直。接着再换左边。

step2：先单脚跪在瑜伽垫上，然后右手手掌与左脚相邻放在瑜伽垫上；然后身体重量放在以右手手掌上，右脚向前伸直。左手向前弯向下。

step3：先跪趴在瑜伽垫上，双手平直放于瑜伽垫上；然后向前伸展身体，腹部向下压，头部向上抬；接着顺时针转动脑袋，两个节拍后再逆时针转动。

step4：先单脚跪在地面上，腰板挺直，双手平直放在身体两侧，眼睛平视前方。然后双手向上伸直，腹部向前挺，尽量往前压；腰板尽量往后压。

step5：坐在瑜伽垫上，双腿打开一个V字，双手水平放直，腰板伸直，眼睛平视前方；然后要往右下方弯，左手抱住右脚，接着腰向左下方弯，右手抱住左脚。

step6：双脚合并跪在瑜伽垫上，腰部挺直，双手向上伸直，两手的手指交叠，手心向上。接着用腰部发力向右弯曲，再向左弯曲。

每个拉伸30秒。为了健康，学起来！

2

调整坐姿，舒缓身体 

标准坐姿

在平时坐在椅子上时，也要时时刻刻注意坐姿，并且注意调整。

而研究表明，只是锻炼并不能完全改善久坐的危害。那么我们应该怎么做？

久坐危害大，大家平时要注意锻炼，注意调整坐姿，更重要的是要减少久坐的时间！祝大家都有个好身体！

来源：搜狐健康