体内有湿气会感到浑身疲倦、困乏，出现水肿虚胖，皮肤长痘出油严重，出虚汗等等，如果湿气不祛除，对健康造成不同程度上的威胁。
“湿气”是一个中医上的概念，又被称为“湿邪”，中医讲究食疗养生“药膳同源”，而通过饮食“吃掉”湿气，不仅简单易行，还很见效哦。
下面推荐大家8种食物，轻松除湿气。
1、红豆
红豆乃生活中最常见的滋补食品之一，许多滋补食材及药膳中都被用到，
红色的食物一般由补气之效。
2、白扁豆
白扁豆是一种健脾滋补佳品，通常被煮粥食用，其实白扁豆还适合炒着吃或蒸熟后拌蒜泥一样吃，还可以炸扁豆吃。但不管哪种吃法，一定要把扁豆弄熟，否则会出现腹痛、腹胀等中毒现象。
3、冬瓜
冬瓜能清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
4、薏米
薏米是解毒排毒、健脾养胃、消肿利湿的首选。尤其是在夏季，经常熬薏米粥，能治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃。
5、鲤鱼
夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
6、姜
姜中含有一种“姜油酮”是挥发性油脂，有很好的保健作用。能预防和治疗很多疾病，对寒邪、寒湿有特效。
7、山药
有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。
8、绿豆
消暑益气、清热解毒，夏季适当多喝绿豆粥，有助于清热解暑，另外喝绿豆汤还可降低血压和胆固醇，防止动脉粥样硬化等。
除此之外，我们可以结合自己的体质，进行针对性的饮食调理、去湿排毒。常见有以下四种体质。
【痰湿体质】
常表现为腰腹部肥满，肢体沉重倦，调养要以疏肝理气为主。多吃一些具有健胃、行气、活血作用食物，比如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂、沁元茶等。
【湿热体质】
常表现为肤色偏黄，感觉“浊”而不清爽。调养要以健脾去湿、疏肝利胆为主。多吃一些清淡去湿的食物，如冬瓜、苦瓜、西瓜、海带等。
【阳虚体质】
常表现为人怕冷、四肢冰凉，常常感到背部和膝关节以下发凉，要以温补脾肾、运动健身为主。平时多吃一些温热的食物，如荔枝、龙眼、羊肉等。
【气虚体质】
常表现为四肢倦怠、肌肉松软、不爱动弹，此类体质要以补益脾肺为主，慎避风邪。多吃一些性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等食物。
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