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节气养生之谷雨,健脾养胃祛湿是关键

清明断雪,谷雨断霜”,谷雨是春季的最后一个节气,古人之所以将这一节气定名为“谷雨”是取“雨生百谷”之意。 从谷雨起,气温升高降水多,在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季,养生正当时。遵循自然节气的变化,针对气候的特点来养生尤为重要。

适当“春捂”预防感冒

谷雨过后雨水增多,气温逐渐增高,不再适合春捂了,多穿衣服反而容易上火以20摄氏度为基点,超过这个温度就要适当少穿了,不然会出汗,更容易受风寒,但早晚温差较大,早晚应多加一件外衣,随气温调节。

春天总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象,此时野外空气特别清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而活动为养阳最重要的一环,踏青春游也是清明谷雨之后最好的户外活动方式。人们应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如爬山、放风筝、慢跑、打球等,不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡。大家锻炼时都喜欢在早上起来晨练,但春季时不宜太早,也不宜空腹,锻炼时注意防寒保暖,运动不宜太激烈。

“两多一少”很重要

1、多吃“柔肝”的食物

中医学认为“春与肝相应”,谷雨时节应多吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜银耳、大枣等。

2多吃“祛湿”的食物

由于谷雨雨多湿气较重,在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头等。

3、少吃“生发”的食物

中医认为,谷雨正值肝阳上升时节,故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。

谷雨中药热敷保健穴位

01阴陵泉穴

阴陵泉穴,是脾经上的排湿大穴,它是一个管理身体水液的穴位,能调节体内的湿气,刺激这个穴位,可以快速的祛除体内的脾湿,治疗因湿气过重所引起的诸多病症。

取穴:位于人体小腿内侧,膝下胫骨内侧髁下方凹陷中。

方法:微波炉高火加热藏相养生热敷包,热敷10-15分钟

02丰隆穴

丰隆穴的主要功能是化痰。元‧王国瑞《玉龙歌》云:“痰多宜向丰隆寻',明‧楼英《医学纲目》指出:“诸痰为病,头风喘嗽,一切痰饮,取丰隆、中脘。”当出现哮喘、咳嗽、痰多时,一定要多揉丰隆穴,先从里面把痰化掉。

取穴:犊鼻穴和外踝高点连线的中点。

方法:微波炉高火加热藏相养生热敷包,热敷10-15分钟

03中脘穴

古针灸临床有一句谚语:中脘治一切脾胃之疾,无所不疗。中脘穴是手太阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经、任脉之会穴,是四条经脉的会聚穴位,同时号称胃的“灵魂腧穴”,具有健脾和胃、补中益气、降逆利水之功,主治各种胃腑疾患。

取穴:前正中线上,脐上4寸。或去胸骨下端与肚脐的中点。

方法:微波炉高火加热藏相养生热敷包,热敷10-15分钟

04承山穴

承山穴是祛除湿气的最好穴位,它能通过振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气,可常点揉此穴。

取穴:承山穴在小腿后面正中,当伸直小腿或足跟向上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

方法:微波炉高火加热藏相养生热敷包,热敷10-15分钟

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