少点盐的很多朋友们在看文章、挑选产品时都知道，体内有湿气需要先祛湿再进补。
但对于如何判断自己体内是否有湿？是寒湿还是湿热？如何调理还是存在很多困惑。
我们整理了之前的文章，按照：
湿气自测
调理湿寒
调理湿热
寒热并存的湿气调理
4个部分，希望能够帮助大家解决掉令人头疼的湿气～
如何去判断自己体内有湿气？
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湿气共有两种类型，一种是寒湿，一种是湿热。湿气不同，在人身体上的反应也是不尽相同的。
对于湿气的判断，我们是有一套严格的标准。判断的方法也很简单，大家在家里就可以自己对照着检查。
透过舌体的大小和舌苔的薄厚，可以判断我们体内湿气的多少。
湿气多了，舌体会胀大起来。但口腔还是原来的大小，舌头就会顶着牙齿，时间长了就会出现齿痕。
此外，当舌苔由薄苔向厚腻的方向发展，变得粘腻，也说明体内湿气比较重。
舌苔的颜色，可以判断体内湿气的类型。如果舌苔偏白，说明体内有寒，是寒湿；如果舌苔偏黄，说明体内有热，是湿热。
除此之外，湿气有时候会在某一个部位，表现出来非常明显的症状，可以根据身体情况来做判断。
湿气的调理时间
一般以2个月为一个周期
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了解体内湿气的类型与湿气在体内的部位，就可以对应类型与部位进行祛湿。
不过想和大家先说一下的是，祛湿是一个十分漫长的过程。古人在祛除湿气的时候，总结了一个经验：千寒易除，一湿难去。
我们身体里的湿不是水，它更像是黏的。这种黏腻的液体里面混合着我们没有被代谢的垃圾，就像河道里的淤泥，必须要一点点疏通，才能把淤泥清理干净。
所以这个时候是不能着急的，必须要做好长时间的准备。
往往需要坚持2-3个月才能通过身体的一些反应知道有效果，这时候可以通过以下方面来判断：
1.舌苔相比之前，变薄了，露出舌头原本的淡粉色
2.舌头表面没有湿答答的感觉，齿痕也减少了
2.大便开始成型，不会和之前一样黏腻
4.身体状态变得更加轻盈
5.容易长湿疹的朋友，到了夏天身体长湿疹的面积会减少
以上情况，只要符合1条，都说明湿气的情况在好转。其中舌苔的变化是最为直接和明显的。
正常人的舌头
但是若想要完全祛除湿气，至少也要半年的时间，并且在祛湿的过程中，也要注意减少外界湿气进入体内的生活习惯，不要再为自己增加湿气。
这样一边祛湿，一边防止它壮大能量，再多一些耐心，这样才能真正清理掉湿气。
祛湿的根源是养脾胃
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我们体内湿气产生的原因，大部分都是因为脾胃虚弱引起的。单纯的利湿虽然可以帮助我们缓解身体上的不适，但只要脾胃没有养好，湿气很容易卷土重来。
所以不管你是什么类型的湿气，也不管你体内湿气是多还是少，都需要重视脾胃的养护，从根本上帮助自己解决湿气的问题。
关于“如何调理脾胃”，我们写了不少内容
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