阻碍我们变美的观念障碍有什么？「我和美女完全不是一个物种」铁定会上榜。
具体说来，很多人相信：「美女一定天生就美（后天努力没用！）」，「美女怎样都很美（努力探索只会东施效颦！）」以及特别伤自尊的「美女无一处不美（各个地方都赶不上）」——
必须承认，上天造人确实难说公平，有人真的从头发丝美到脚趾间，比如海蒂·拉玛：
脸蛋和身材都无可挑剔
不仅整体优美纤细，即使拿放大镜看细节，她的局部也像被上帝精雕细琢过：
随便拎一项出来，都美得好过分
相比之下，凡人的各式烦恼真的很多。
这两天的热搜之一，是粗脚踝——
如果你一直迷惑，为什么自己腿明明不粗，但显得很肿很笨重，很可能是脚踝不够纤细：
右边的腿明明更细，但因为没有脚踝收细，形状上显得很粗。图片来源：神回复吐槽帝
不仅如此，在前段时间，另一项局部缺憾也被热议：小肚子。
女生常见情况：即使并不胖，但坐下来往往有堆起来的小肚子，令人哭泣。
正是因为有这样那样的不完美，让很多人丧失变美的勇气——跟美女们差太多了啦！
如果你有这样的想法，一定要看完今天这篇：
你会发现，大美女们也一样有缺陷，只是她们比普通人更会藏——但学会你也可以变更好！
01 脚踝
先从最近上了热搜的粗脚踝说起吧：
必须承认，纤细修长的腿部会显得身材苗条高挑，大比例优秀。
而细脚踝可以进一步强化腿部纤细感，对整体效果确实影响很大：
左边简直可以说是我与女明星，右图迪丽热巴的腿已经很细，但脚踝没明显收细，就没有杨幂的腿型好看。
也别忙着悲伤，大美女如娜扎，即使腿又长又直，也一样要烦恼于脚踝不够纤细：
娜扎腿比江疏影要细，但脚踝处没有收细，侧面跟江疏影对比特别明显
而前文提过的杨幂，一双筷子腿真不是盖的——
不仅又细又直，而且脚踝也非常纤细，最考验脚踝粗细的细绑带，她驾驭起来也毫无压力：
讲道理，她的腿型是真的很可以
无论男女，穿着长款时，由于只剩下小半截小腿和脚踝，脚踝的粗细也就特别重要——
跟前任好姐妹杨幂一样，唐嫣也是筷子腿加细脚踝，只露出脚踝都显得很纤细文气。
而男生常穿长裤，脚踝更重要，肖战和王源的脚踝就很可以作为吹点：
演艺圈偏好小头小骨架，所以不少明星脚踝都很纤细。
但脚踝天生细，也不代表可以完全任性：
穿多重绑带或堆堆袜时，固然也不至于脚踝特显粗（谁穿这样效果都差不多粗），但肯定是抹煞了脚踝细优点的，颇有点暴殄天物。
杨幂的脚踝最左看着多纤细啊！但中间和右边这两套，反而显得脚踝细不明显了。
而相比之下，脚踝天生不细甚至偏粗的人，在穿衣打扮时就要更加用心——
这里提名脸很美的莉莉柯林斯和范宁，看脸看身材，都是纤细又不乏仙气的小仙女，没想到脚踝一秒破功：
也就左二的高跟鞋能稍微好点，穿平底鞋的效果真的好惨烈！
这类人特别需要过长的裙子或裤子：
当露出的部分几乎只有脚踝时，脚踝的缺点也会放到无穷大——如果没法遮得很巧妙，还不如露出整条腿更协调。
这几张的脚踝效果，真的堪称惨烈
跟杨幂这种天生细脚踝星人恰恰相反，这类人需要避免脚踝细绑带，但倒是可以选择多重粗绑带（常见形式是罗马鞋）——
倒不是说这样穿脚踝会多细，而是，无论谁这样穿脚踝都显粗——
因此，
人们会下意识觉得不是脚踝的问题，而是鞋的问题
，从而起到修饰粗脚踝的效果
：
虽然也说不上脚踝细，但这组起码不显粗吧！
别急着把绑带鞋都拖黑名单！
位置正确（刚好在脚踝处）、稍微粗一点的深色绑带，其实修饰粗脚踝的效果很是不错。
左边两个粗细很安全，右边两个粗细就稍微有点危险了。
当然，面对身材问题，很多人出于不自信或追求安全感，第一反应往往是「遮起来」——
选用盖住脚踝的裤子，特别是宽松款，当然也是一种思路啦！
遮住脚踝之后，也不会显得脚踝粗了。
但看上图也能发现问题，过于宽松的裤子容易显得腿粗甚至短——高妹当然无所谓。但如果本身身高比例就不太给力，最好追求更好的解法。
虽然遮是基本思路，但「怎么遮」还是要有技巧：
更好的方法是选择遮住脚踝的短靴，并且脚踝处一定要收紧显利落。
最左的靴子太短，反而显脚踝粗；最右的靴子够长，但脚踝处没收紧，依然没有收细感，还是显得臃肿。中间两个是正确示范。
而除了「遮挡」外，另一使用技巧是「利用视觉错觉」：
老读者一定知道，粗细宽窄都是相对的——要想一个地方显得细窄，就需要它的上下方更宽。
具体说来，
脚踝粗的人更适合略微打开的喇叭裤型
，或宽松的直筒裤型
。不适合收紧的小脚裤，特别是堆在脚踝上剪裁不好的小脚裤！
莉柯林斯就常用喇叭裤型：要么短一点结合靴子（左一左二），要么长一点盖住脚踝最粗处（左三左四）。
而不仅可以让上方变更宽，从而显脚踝细，也可以让鞋子变更宽，达到类似效果：
很多人不喜欢的笨重运动鞋，反而比单鞋更能显脚踝纤细——老爹鞋在女生中超流行，估计跟显脚踝细脱不开关系吧。
左边两张用运动鞋，显得脚踝细。同样的裤子，穿单鞋时没对比，就显得脚踝粗了
02 腿型
既然说到脚踝，就很难不提到脚踝连着的「腿型」。
腿的粗细诚然重要，但即使偏粗，只要腿直，依然是好看的。
相反普通人的烦恼往往是：胖时，腿东一块西一块；好不容易瘦了，腿又弯弯曲曲，反正怎样都不咋好看。
最左的妹子虽然腿不如明星细，但看着很直很匀称，还是好看的
当然，迷信「美女哪都好」是不值得提倡的：
杨紫的腿固然略微有点拖后腿，但颜值绝对过硬的霍建华，大腿也有点粗。林允儿虽然腿够细，但腿弯也是大家公认的——
即使是演艺圈美女，也不是标配笔直筷子腿啊！看开点！
在这一点上，男生由于胯窄更容易直上直下，腿往往比女生看起来长（男生比例平均值腿也偏长啦），腿型也要好一些。
而现在选鲜肉时，不仅越来越看脸部立体度，身材也变得越来越重要。
三小只和李易峰、邓伦的腿就都还蛮直的（也可能是穿西裤，穿西裤可以大大弱化腿型问题，又是男生buff）。
西装确实很修饰腿部线条
只说林允儿，你可能没感觉——但腿型问题真的比很多人想象中普遍！
比如，国民女神高圆圆，就受困于梨型身材+假胯宽+腿不直几重暴击，下半身线条真的蛮亲民：
只看腿部的话，这身材真的跟国民女神差距蛮大
但在我们印象中，虽然不一定觉得高圆圆身材很棒，但也很少人觉得她身材很不怎么样——还不是平常修饰得好！
具体说来，高圆圆使用裤装时，更多使用偏宽松的款式——腿型不好的人想找适合的裤子款式，跟她学就没错了！
从宽松的阔腿裤，到自然下垂的直筒运动裤，再到略微收窄的锥形裤——核心思想是，不勒出腿部线条
，尽量收腰
凸显腰细优点，扬长避短！
右边两种裤型非常常用！
而相比之下，林允儿的穿搭则要「诚实」得多，不少照片都能看出腿型的崎岖。
但我们依然能从她身上学习：即使是觉得自己腿很弯的人，也可以尝试使用不同长度的下着，来判断自己适合的区间。
以林允儿为例，她主要是小腿特别弯，大腿还行，因此特别不适合遮到只剩小腿或半截小腿的长度。
她反而是大小腿都露出来时还行。只露小腿时，弯的特别明显。
进一步对比，会发现她穿着紧身小脚裤时最显腿弯，诚实露出大腿小腿时次之。
露出大小腿+短靴时又要好点，而穿着偏宽松锥形裤时完全看不出腿型问题：
这个定律，也基本适合广大腿型不好的群众哦！
类似于粗脚踝，腿型不好的主要修饰思路之一也是「遮挡」——但还是要有技巧！
林允儿绝对够瘦，但当穿的裤子过于宽松，而脚踝又没有收细时，依然会显得臃肿。
要想又修饰腿型又显利落，偏宽松的锥形裤（高圆圆也很爱）或较修身的喇叭裤都可以，记住要露出纤细的脚踝。
左边两张连林允儿这种极瘦身材都显胖，右边两张修饰腿型又利落，很棒！
相反高圆圆的腿型问题，则主要来自于大腿与胯部——她的小腿是直的，所以遮挡思路相反。
除了上文说过的裤型，圆圆最爱就是各种遮住胯部到膝盖的裙子，不仅显出优雅的腰胯曲线，还显得腿笔直！
这样看，腿超直的！所以美女真的也更会修饰自己！
03 小肚子
最后，再聊聊开头说过的「小肚子」问题。
作为标配纸片人的明星，常被认为有小蛮腰和腹肌是常规操作。
这些小腰精啊，真让人羡慕！
不仅是女生，男生现在也以有腹肌和细腰为优点，比如王一博、李汶翰和王嘉尔的腹肌细腰就吸引过不少姐妹。
现在的审美，对身材真的越来越有要求了
但说真的，即使在吃镜头饭的明星里，有小肚子的也不少见：
范冰冰这样常年偏胖加小腹容易长肉的不说，柳岩说不上太胖，还是小腹微凸：
明星都这样，普通人更不用说了
而桥本环奈和刘亦菲这样的天使级脸孔，只要稍微胖一点，镜头上小肚子的存在感就和美貌不相上下：
其实看脸真的不胖，但看肚子真的好emmm
而别说我尽挑偏胖的状态，娜扎一直很瘦，但也有被拍到小肚子的时刻：
左边还是平坦的（估计吸气了），右边小肚子就出来了
小肚子之所以特别难缠，是因为只要你稍微胖一丢丢，它都会马上出卖你。
衣着弱化显然是立竿见影的，之前写过春夏版，今天聊聊秋冬怎么穿：
小肚子基本靠遮，不是靠上衣遮，就是靠下着遮——但还是要有技巧。
最常见的遮肚子穿着
上图是秋冬最常见的遮肚子穿着，宽松上衣（往往是连帽衫、毛衣）+小脚裤，肚子安心躺在毛衣下，很有安全感。
这套松紧合宜，单品也好买，上浅下深效果更好，算是经典搭配。但问题也很明显——上衣短了遮不住肚子，上衣长了又显腿短，如何平衡？
更好的方法是分层：上衣可以里长（遮住肚子）外短（提高腰线显腿长）。
衬衣+短毛衣/短外套，也是很经典的搭配，蛮有学院风的。
这几年针织开衫，特别是短款特别流行——也可以用来构成里长外短，从而遮挡小肚子。
短款不仅更显腿长，而且更显年轻，胸不大的人很可以尝试！
开衫的好处是，可自由更改领口和下摆位置，下摆解开几颗，就可提高腰线显高。不过今年依然流行复古式穿法：把开衫塞到裤子里（小肚子不友好）。
而另一思路不难预测，既然可以里长外短，自然可以反过来，里短外长。
具体说来，内侧短上衣或上衣扎进裤子，裤子深色（不然会勒肚子），外面来个不扣紧的长外套（夹克、西装、针织衫），小肚子在外套下摆下很安全：
略微有点小肚子的Jeanne Damas秋冬就很喜欢遮到肚子和胯部的外套——梨形身材也可get
当然，比起里长外短，长外套还是比较容易显矮的，这时可选择高腰系带款：
长款加腰带不稀奇，但最近连短款也开始加腰带，藏肚子之余更利落
而除了用上衣，下着也可以用来修饰小肚子——高腰宽松裙摆非常实用！
觉得冷的话，可以搭外套或裤子
裙子一般比裤子更藏肉，一定喜欢穿裤子，记住选择腹部剪裁更宽松的款式——不勒肚子！
左边是一片式剪裁，有一点肚子就绷紧。右边这种剪裁空间较大，更适合有小肚子的人群。
这种版型下，裤子也有很多选择：西裤、牛仔裤、休闲裤——看你喜欢哪种风格咯！
反正这种裤子真的很救命，谁用谁知道！
虽然以上技巧，可以视觉上修饰小肚子，但不代表我们应满足于此——小肚子非常值得重视！
消化不良、骨盆前倾、内脏脂肪多，都会造成小肚子凸出——这也是为什么，明明已经瘦成纸片人的明星，也常有小肚子困扰。
要弱化小肚子，首要还是从饮食入手，少油少糖，多吃蔬菜是基础。但对于外卖加班党来说，这点确实不容易做到，那可以常备美达施纤维粉。
之前已经推荐过一次，大家好评很多！
上次安利后，后台收到不少粉丝的反馈，说它救了不少吃货的小肚子。难怪它拥有巨大的明星后援会，张韶涵李汶翰娜扎江疏影都是它的忠粉：
明星的身材管理小心机！
尤其北方已经入冬了，在这个火锅烤串当道的季节，必须再推荐一下这款吸油通便大力士！首先我们先介绍一下，它为什么这么神仙：
美达施膳食纤维粉的主要成分便是纯天然的洋车前子壳，含有70%左右的水溶性纤维和少量的不溶性纤维，远高于常见粗粮及蔬菜。
不可溶性纤维可促进肠道蠕动，加速通便。而可溶性纤维在此基础上，遇水形成水凝胶结构，包裹肠道油脂糖分等多余废物一起排出体外，让肠道更健康。
膳食纤维还能维持肠道的屏障功能
但可能你会提出异议：日常食物里就含有膳食纤维，何必额外摄入？
上图是每100g蔬菜中的膳食纤维含量，平均下来是1.9g/100g
《中国膳食指南》推荐每日摄入3-25g（约3斤菠菜）的膳食纤维。很多上班族的粗粮与蔬菜摄入严重不足，很难吃到这个数量。
而一小包美达施（5.5g）就含有3.4g膳食纤维，一杯即可满足最低摄入量，维持身体健康。
除了改善便秘，
膳食纤维还可以预防肠道癌症
、维持健康的胆固醇水平、维持血脂、血糖稳定都有积极意义
：
所以每日摄入足够的膳食纤维非常重要
但洋车前子壳的最大问题是难吃，直接吃难以下咽。所以美达施对洋车前子壳粉做了一定的调味，口感更佳。
除了口感，健康考虑也很重要！小厂家制作工艺不好，容易混入洋车前子内容物（含有蒽醌类物质）。而宝洁拥有成熟制成工艺，吃起来也更安全放心。
吃起来也很方便！用冷水或者温水（热水冲会形成胶状物）冲开，味道像小时候喝的果珍，酸酸甜甜（代糖的甜味，戒糖少女放心吃）橙子味：
不仅口味像橙汁，看起来也像，挺好入口
冲开后建议马上喝掉，久置或过度搅拌，车前子壳中的纤维会形成胶状物，就不如一开始好喝了！
最近我和小景都在减肥，习惯饭前喝一杯，增加饱腹感，正餐摄入就减少了。想喝饮料的时候也可以用冷的气泡水喝，味道高度像芬达，小景就少喝了很多杯奶茶！
吃完火锅烤肉大餐局之后来一杯，也不用担心第二天在卫生间为肚子孤单奋斗了。肠道就像做了一个深层spa，极度轻松畅快！
排便规律，确保多余废物不堆积，对瘦小肚子肯定有帮助！
不过还是要提醒一下，喝完别忘了要大量饮水，才能保证有足够水分供纤维粉膨胀，保持肠道湿润，促进肠道蠕动。
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