长期熬夜你到底丢失了什么，无可置疑，当然是健康，最后乃至生命。
人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。
长期熬夜受损的不仅仅是你的皮肤，还会出现以下症状：
超重肥胖、记忆力下降：身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”，长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。并且由于熬夜交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
增加患心脏病的风险：长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
肠胃危机：人体胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。
肝脏受损：23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。
增加患癌风险：人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
再者我们把熬夜导致猝死的几个步骤
第一步：打不起精神（血液中氧气浓度与血糖值下降，常疲劳）
第二步：昏昏沉沉（容易昏沉，甚至还会莫名沮丧）
第三步：浑身酸痛（肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦）
第四步：开始得病（口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等）
第五步：癌症（感染癌症、猝死）
当你出现以上症状的时候说明你是时候该休息下了。不管你的梦想有多大，不管工作有多忙，都不要拿自己的生命开玩笑。
生活没有如果，只有后果和结果，所以不要等到知道结果才去懂得珍惜。
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