#时间不会等你#
#每周多一点行动#
彭萦：
每天只焦虑一点点是极好的。
焦虑太少易止于安逸，焦虑太多恐陷入坍塌崩坏。刚刚好，就焦虑那一点点，才能安于每天只进步一点点。
所以，我祝你们焦虑，但只要一点点。
你焦虑，是因为你把本该行动的时间用在了思考上
by 若杉
1.
不得不承认，有些「病」真的是思考出来了，比如焦虑。
孔子告诉我们：思而不说则殆，真的很有道理。一个人思虑过多，会迷茫，会焦虑，甚至还会变成行动的矮子，白白浪费了许多光阴。
几天前，有一个读者微信联系我，说：「最近觉得很焦虑，年近三十，面临房贷车贷养家的压力，想转行，换一个高薪的职业，却不知何去何从？」
这位读者一毕业就在国企工作，一干七年，稳定安逸，唯一的缺点就是薪水不高。
我问他：「你为转行做过一些什么准备吗？」
他想想，回复我：「没有，毕业至今，7 年的时间不但没有为大脑添过养分，好像连大学所学也丢失了不少」。
我又问：「你是今天才开始焦虑，觉得工资少？」
「当然不是！」他的反驳来得很快，「其实一进单位，就知道这是个养老的地方，工资上不能指望太多，想过换工作，却一直不知道干什么，去私企吧，觉得辛苦，自己英文也不怎么样，况且不稳定；想过学会计，一听注会要考那么多门，也吓到了，就没准备；前几年，还想过跟朋友一起创业，但听说创业成功率不足 4%，也作罢了……」
听着读者的心路史，我在想，7 年的时间，在不忙的工作之余，足够一个人学好一门外语，考一个注会，甚至可以回学校把硕士、博士读出来，如果真的创业，即使没有成功，也早已积攒了一大把经验，一大把人脉，不至于焦虑至此。
可是，他把时间花在了对前程的思考上，迟迟没有做出决定，如今，只剩了焦虑。
2.
最近接诊的一个来访者，大四学生言，来访的原因是大学即将毕业，不知道是考研还是就业，于是，数次的咨询中，我们围绕着这个主题展开讨论。
言一会儿说要去读研，一方面喜欢学校的环境，想多待一段时间，一方面想跨专业考自己喜欢的哲学专业。一会儿又犹豫着还是先工作算了，毕竟，家里经济也不太宽裕。
几个月的时间，她在思考与左右摇摆中度过，自己纠结过，也多方寻求过朋友、学长学姐的建议，甚至还因为与父母意见不和，与父母争吵、冷战，闹得很不愉快。
只是某一次咨询，当我很认真的询问她「考研也好，工作也罢，你这段时间做了哪些准备」的时候，她才恍然大悟，说：「一直以为，思考清楚了才能行动，可是突然发现，在还没有想清楚、弄明白的时候，考研的日子越来越近，校园招聘的机会也越来越少，而自己什么都没有做。」
你看，有时候，我们越思考，便越焦虑。
3.
我们翘着二郎腿，刷着微信，追着网剧，一遍遍逛着淘宝，等待着「双 11」的折扣，焦虑着什么时候工资才能涨，房价才能降，却唯独没有多读一本书，多研究研究工作，为自己的职场加码，钱包增肥，早日过上「买买买」的日子。
我们一面吃着火锅，焦虑的跟闺蜜讨论着长胖了怎么办，皮肤变差了怎么办？是不是再也不能穿漂亮的衣服，拍美美的照片，会不会被老公嫌弃，连长大的孩子都会觉得别人家的妈妈更好看，却唯独不肯起身去健身房，享受挥汗如雨的快感。
我们焦虑着老了怎么办，谁来为我们养老，退休金够不够，儿子能不能靠得住，却唯独没有好好约一位保险经纪人聊一聊，为自己的后半生添一些保障。
你说，那还用问，想当然要比做容易喽！
可是，想着如何节衣缩食，过后半个月的你；想着商场里那件漂亮却昂贵的衣服，夜不能寐的你；想着天有不测风云，捂着存款省着钱的你，日子，就真的过得容易吗？
是不是，想着想着，又焦虑了。
其实有时候，能治愈焦虑的，唯有起身行动。就像我的来访者，在意识到自己想得太多，做得太少时，踏踏实实的上自习，准备起了考研，并间歇着投着简历，跑几场招聘会的时候，告诉我：「日子真的过得充实开心了很多」。
有时候，所谓选择，不是思考的结果，而恰恰是行动的犒赏。就像冯小刚，如果没有做好一个导演，大概也没有机会成为影帝；就像孙俪，如果没有做好一个演员，也不会连淘宝店都开得风生水起。
4.
当然，这里所说的焦虑，并不是心理学上讲的「焦虑症」，二者有着本质的区别。焦虑是普通人都会有的情绪，而焦虑症是神经症的一种，需要寻求专业治疗，并不能「简单粗暴」的靠行动来治。
焦虑症的诊断中有几个要点，大家可以对照自测：
1） 在至少六个月的多数日子里，对于诸多时间或活动，表现出过分的焦虑和担心。
2） 这种焦虑情绪难以自控。
3） 伴有下列症状的至少三项：
A.坐立不安或感到激动或紧张。
B.容易疲倦。
C.注意力难以集中或头脑一片空白。
D.易怒。
E.肌肉紧张。
F.睡眠障碍（难以入睡或保持睡眠状态，或休息不充分、质量不满意的睡眠）。
4、这种焦虑、担心或躯体症状引起有临床意义的痛苦，或导致社交、职业或其他重要功能方面的损害。
还有，你也可以在网上做下 SAS 焦虑自测量表。按照中国常模结果，测评结果在 50-59 分为轻度焦虑，60-69 分为中度焦虑，69 分以上为重度焦虑。（http://jiankang.cntv.cn/yeekang/cp_SASjlzclb/index.shtml）
答应我，如果焦虑成疾，不可自控，务必寻求专业的心理治疗，如果不是，就立马起身行动，好不好？
相信我，做得多了，焦虑自然就少了。
本文授权转载自若杉生活
作者若杉，国家二级心理咨询师，专栏作者
封面图 by Andrea De Santis
今天我做了什么改变
为什么我们中国人总那么拼，西方人却能安心晒着太阳躺在沙滩上？
从硅谷回来以后，彭萦她发现自己身在的中国创投圈里，每个人都很努力很拼命，对比自己在美国的创业伙伴，那些西方人却有着悠闲的生活时间。这样看来，好像亚洲人总是比西方人投入更多的时间在工作上，然而这样长时间的工作真的换来了单位时间里 GDP 的高产值吗？
文化和社会的环境影响，同辈压力，历史家庭因素，还有传统的桎梏，对于这个现象的原因，彭萦她给出自己的思考，提出驱动力理论，同时提出她自己欣赏的成功模式以及背后的原因。
以下是改变自己会员对彭萦 20161113 期语音《为什么我们中国人总那么拼，西方人却能安心晒着太阳躺在沙滩上》的反馈。
@会员 阿景
曾经自己也是个没有驱动力的人，做什么事都循规蹈矩，也没有特别多的想法。经历过一次很有挫败感的失业，毕竟是有中国人血统，在失业期间完全闲不住，一闲就特别落寞特别迷茫，我想驱动力就是从我不想落寞不想迷茫的时候不知不觉出现的。现在不断在工作上取得更多的成就感，同时让自己更优秀了，还能赚钱，当然这已经不是仅仅一份赚钱的工作而已了。
@会员 Iris-He
我是一名刚从英国读完研回国的研究生。不管在老师还是同学眼里，我都是那个很勤奋，学习很努力的人。不仅是课业，空闲时间我也会抓紧时间给自己补充其他知识和技能。周围的同学很奇怪我怎么会那么拼，为什么会有动力做这些事。很多时候觉得很孤独，觉得周围没有能够支持你的人。也有过在深夜听着一首歌就莫名其妙哭起来的经验。但仿佛人都有自我疗伤的能力，久而久之，我开始习惯了一个人的日子。遇到问题也习惯了自己想办法解决，而不是先找别人帮忙。其实，我是最近才想明白这个问题。这和我小时候的成长关系有关。我从小就是留守儿童，长大后在外地上学，也很少跟父母生活在一起。这让我时常觉得没有安全感，我很怕失去。而事实也是，我需要费很大的力气，才能得到一点点我想要的东西。就是这种危机感，让我不敢停下来，也不敢不努力。另外，就像语音里提到的：为什么那么拼？最直接的原因还是为了钱和社会地位。我没有处在收割期，我被丢进了高速发展的漩涡里。不努力，只会被洪流冲走。
之前住的 House 里有个北欧的姑娘。看着她说着她们国家的社会福利真的会很羡慕，但是羡慕并不能解决问题。中国的社会保障制度确实没有欧洲发达，未来的不确定性太高。更别说一个没有人脉，没有背景的女生。想要在北上广深这样的城市立足，本身就挺困难的。这种不确定性让我不安，所以不敢不拼命。不过，拼与不拼，都是自己选择的。我尊重自己的选择，同时愿意为自己的选择承担所有的后果。
彭萦：
你的不安全感变成了你的一种动力。这并不是坏事。
但也要把动力用在真正让自己开心、有成就感、会满足的事情上。如果你真的把时间和注意力倾注在这样的事情上，你其实不会感到孤独，也不会在意身边的人是否支持你，因为你根本不需要支持，投入那件事本身就已经非常开心了。
忙，不是为了逃避内心的空洞，也不是为了避开他人躲回自己的窝，而是真正找到了自己活着的意义和 calling。
@会员 管儿
彭老师在语音末尾说到的驱动力和隐形的小鞭子，让我不禁正视现在的自己，对自己来说，那个隐形的小鞭子不仅仅是中国人传统意义上的勤奋努力，获得社会地位和成就。有时候是想到人生短暂的一种害怕和慌张，觉得时间不可浪费， 我是不是应该做更多有意义的事情，而不是无所事事。中国人的拼有很多原因，为了养家糊口，为了更高的地位和成就，为了不会被社会淘汰，为了不虚度时光。或许与时间赛跑怎么都不可能赢，或许应该与时间为友，享受当下的生活。
所谓选择，不是思考的结果，而恰恰是行动的犒赏。选择从现在开始改变自己，就是你赢得下一步 reward 的行动。点击阅读全文，加入会员，就可以在周日晚上额外听到彭萦上一周的会员语音：《为什么我们中国人总那么拼，西方人却能安心晒着太阳躺在沙滩上》
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