由于工作、生活、学习压力增大，加上缺乏对颈腰椎的保养意识，使原本多发于中老年的颈腰椎病趋于年轻化。颈腰椎也是人体最容易发生退行性变化的部位，退变早期基本没有什么症状，随着时间，退变日积月累，加上受到外伤、长期的劳损、环境刺激等因素的影响，发展成颈腰椎病。这种“积累疾”与恶性疾病相比并不会轻易引起生命危险，且较为普遍，病情较轻时，会有头晕头痛，手脚麻木，肢体放射性疼痛等，并未严重影响正常生活，加上大多数人对颈腰椎病的不了解，所以很多人会认为颈腰椎病不是什么大病。
工作、生活中有很多习惯影响到颈腰椎病的产生和发展。如久坐的司机，长时间伏案的办公员，流水线上的装配工，玩手机的“低头族”等等，需要长时间一个姿势，会对颈腰椎、椎旁肌肉、韧带等造成慢性劳损平衡失调，这些都是颈腰椎病的高发人群。如果颈腰椎病患者没有尽早注意保养，不能及时康复，病情发展严重，不仅仅会受疼痛的折磨，也会出现肢体活动障碍，行动困难，严重影响正常生活。所以不要让这种“积累疾”有可乘之机，早发现早康复。另外，康复的时候，不要过于心急，“积累疾”需要时间，康复同样也需要时间。
我们先了解一下什么是腰椎间盘，腰椎一共有五节，腰椎一二三四五，我们身体坐直之后，用手摸一下自己的脊柱，基本上就是往前凹进去的一段。它的下面是骶骨，腰椎的骨头和骨头之间，有一个纤维环，这个纤维环是连接上下骨头之间的组织，这个组织叫腰椎间盘。
这个纤维环的外侧是一圈有弹性的纤维环，中间是一个胶冻样的一个髓核，这个髓核是被这个纤维环包绕在上下椎体之间的一个结构，这是腰椎间盘，这个腰椎间盘起什么作用呢？在人体活动的时候，坐立行走，腰椎是有一定的活动度，这个活动度，就是由于这个椎间盘提供的，活动度，它起了一个减震作用。就像汽车减震器一样，他在活动的时候，两个骨头和骨头之间的碰撞，会引起很强烈的疼痛，那么有了这一个椎间盘结构，两个骨头和骨头之间，有了一定的弹性，能够减低它的硬力。
所谓的腰椎间盘突出，就是这个椎间盘结构向后方压迫，引起后方神经结构的挤压，神经通道的狭小，造成神经刺激，神经的症状，叫做腰椎间盘突出症。正常的椎间盘跟骨头的后缘是一致的，在退变的椎间盘，经常也会向后有一点突出，这个突出，在三毫米之内，一般来说，可以称为腰椎间盘膨出，而不是腰椎间盘突出，超出了椎体后缘三毫米以上的突出，才称之为腰椎间盘突出症，不是说所有的腰椎间盘突出都是需要康复的，医疗上只是康复腰椎间盘突出症，突出以后引起的神经症状需要康复，单纯的一个腰椎间盘突出，并不需要康复。
国家卫生部某项统计显示：我国腰椎病患者已突破2亿，其中，15.2%为腰椎间盘突出症患者，并且年龄也逐渐低龄化。我父亲由于长期开车，十几年前便得了腰椎间盘突出。前年，大姐在网上找到了泰致肖消痛贴，它采用古方熬制，从清代传承至今，已经被评为非物质文化遗产。用过的患者超过九成都恢复了健康，而且在网上就可以找到。
此外，腰痛病人要安排好自己的饮食。腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化能力降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充，但是腰椎已经长出骨刺（骨质增生）的病人则不宜摄取太多钙质。而且，我们中国人的传统习惯就是食疗，即利用食物来影响机体各方面的运转，使其获得健康或预防疾病的一种方法。康复腰椎病也是一样的，我们完全可以将腰椎病“吃走”。
康复腰间盘突出偏方
核桃枸杞汤
材料：核桃仁、枸杞、女贞子、炒红枣、炒莲子、低度白酒
做法：将所有的准备好的中药材一起放入罐中，倒入准备好的低度白酒，高度最好应该漫过中药大约三厘米，然后密封好盖子放到阴凉的位置。每天都要固定的摇动，半个月之后就可以加入适量的蜂蜜服用了。
猪骨桂圆煲
材料：猪腔骨、冬虫夏草、桂圆、食盐
做法：将猪腔骨清洗干净之后撬开，然后放入锅中加入清水小火炖熟;随后将冬虫夏草以及桂圆放入锅中继续炖煮十五分钟，然后加入食盐就可以直接吃肉喝汤了。
养肾木耳饮
材料：羊肾、黑木耳、花菜、姜、蒜、食盐
做法：将养肾清洗干净，然后去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右时间;黑木耳放入清水之中泡发;花菜清洗干净之后切小块放入开水中焯一遍沥干水分备用;将养肾切丁，然后黑木耳以及生姜、蒜末一起爆炒，等到八分熟的时候加入准备好的花菜，翻炒熟加入食盐就可以起锅服用了。
枸杞红枣饮
材料：枸杞、蛤蚧、肉苁蓉、红枣、低度白酒
做法：将蛤蚧去除头尾部分，然后和其他的中药一起放入罐子中，随后加入准备好的低度白酒，大约高于药材三厘米就可以了。密封好之后每天晃动一次，半个月之后就可以开封饮用了。
腰部是运动中比较容易受伤的部位之一。不论是健康人的腰部，还是已经受伤但尚未出现症状，或者已有多种疾病的腰部，都需要经常进行锻炼。这里向大家介绍几种护腰的方法：
1、不论平时或持重时均应减少弯腰。
因为向前弯腰时腰间盘后移，若反复弯腰，一旦保护髓核的纤维环磨损，可能发生椎间盘透明变性甚至断裂，特别是在后外侧的薄弱处。健康的椎间盘能将上部体重均匀地传至下位椎体面上，在身体垂直运动时起着缓冲震荡的作用。有时如果必须做弯腰动作，这时可以用弯膝下蹲动作来替代，简单讲就是尽量弯膝不弯腰。
2、腰部要正确用力。
俗话说立柱顶千斤，举重运动员能负重举起超过自身体重数倍的重量，就是利用了正确的技术。举重时，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收缩后下蹲，腰部始终处于直立状态，收腹挺胸，这就是安全姿态。在坐姿时，腰部不能空，要紧靠椅背或用靠垫以使腰部直立，尤其对于长期坐着工作的人，不能让腰间盘后移，如司机、办公室人员等。
3、腰部要保暖。
时值寒冬，不能为追求时髦而少穿衣服，甚至露腰。温暖可以促进血液循环，促进新陈代谢，促进伤部恢复，风和冷是物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，尤其是吹过“过堂风”后，容易刺激神经，引起疼痛，特别是有伤病的部位，容易旧病复发。
4、腰带保护。
腰带可以起到两个作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部无力，还是早用为好。腰带可以自己做，用旧棉布或内衣缝制，也可去商场购买，最重要的就是选择适合自己体形的来使用，尤其应以柔软、舒适为佳。
5、多做令腰部感到舒适的动作，不做容易伤害腰部的动作。
如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反。比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候。
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