俗话说：坐有坐姿，站有站姿，但很多人却认为“怎么舒服就怎么坐，要那么多规矩干嘛”。
事实上，往往让人觉得很舒服的坐姿，会伤腰伤颈椎，久而久之，会让你坐出一身病!
今天小优就盘点下几种“舒服”坐姿，让大伙有则改之，无则继续保持；还有真人示范护腰指南，快来学学吧！
★危害：有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。
★建议：坐着时，要保证臀部都在椅子上，整个背部要紧贴椅背。
护腰动作：转腰
★好处：经常转腰可以增加腰部的力量，放松腰部的肌肉，增加腰部的血流量，预防腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部疾病。
★要领：坐在椅子，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。
★危害：许多人坐的时候，喜欢翘二郎腿，时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉。
★建议：坐着时，双腿平放在地面上，大腿与地面平行，如果椅子太高，可以在脚下垫一个小板凳。
护腰动作：拉伸
★好处：经常做拉伸运动，可以帮助臀部肌肉得到放松，减少肌肉的压迫，促进血液循环，缓解腰部疼痛。
★要领：坐在椅子上，左脚放在右侧大腿上，保持腰部笔直，挺胸，上半身前倾保持10秒，换腿重复，交替做5次。
★危害：这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大。
★建议：玩电脑时，臀部应坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，使用鼠标的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大，同时计算机不要放太低。
护腰动作：转头
★好处：经常转头能使能锻炼颈部的肌肉，增强关节机能，还能防治颈肩综合征。
★要领：用左手放在头的右侧，向对侧缓缓拉伸，暂停4秒左右，换边重复，交替做5次。
★危害：不少人开会、思考问题时，喜欢托腮而坐，这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头疼、背痛。
★建议：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，做一些颈部扭转运动，保证脑部血液流通，才是保持思维活跃的良方。
护腰动作：耸肩
★好处：经常耸肩能使肩部的神经、血管和肌肉放松，活血通络，也能预防因脑部血流缓慢而引起的脑梗。
★要领：坐在椅子上，先耸肩（上提）保持5秒，再沉肩（下抑），重复10次，早晚各一次。
正确良好的姿势可以为健康加分，赶紧发给朋友们，一起学学吧！
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