失眠、潮红、黄褐斑、脸黄、抑郁焦虑——调理更年期五大问题的小茶方

今天是世界更年期关怀日。

更年期的常见问题，有——

• 失眠

• 潮红

• 黄褐斑

• 脸色发黄

• 抑郁焦虑

在日常饮食中，我们可以用小茶方来调理。

失眠

更年期失眠，跟肝血虚、阴虚都有关系。

有的人会做梦多，醒来以后睡不着，会想好多的事。

调理方法：可以每天吃一点桑果百合四物膏。

桑果百合四物膏

原料：桑葚600克、百合120克、莲子120克、酸枣仁600克、红糖适量

做法：将百合、莲子、酸枣仁加水后，用熬中药的方法三煎三煮，去渣取汁，加入桑葚，用料理机打成果泥，入锅熬到浓稠，加红糖收膏

吃法：放入冰箱保存，每日吃2-3勺

功效：养心、助眠、补血、乌发、抗衰老

适合人群：贫血、心悸失眠、耳鸣、更年期提前、早生白发

有的人半夜醒来，会发现有点出汗。这是阴虚，也要喝梅子汤。

脸部潮红

潮红的“潮”，指的是像潮水一样，定期而来，定期而退。

一般下午两三点钟的时候最容易出现潮热，然后出一点汗，皮肤还有点发烫的感觉，过一会儿它又退掉了，这个就叫做潮红。

潮红是阴虚造成的，可以喝梅子汤调理。

甘草陈皮梅子汤

原料：乌梅6个、川陈皮1/4~1/2个，大枣6个、山楂10克（孕妇不放）、甘草5克

做法：加水煮半小时

功效：养肝血、健脾胃、清虚热、降脂、引气归原

加罗汉果，减陈皮，

就是更加酸甜好喝的四物梅子汤，

可四季常饮

黄褐斑

皮肤的色素，正常情况下28天可以代谢掉，不会形成斑。但如果身体气滞血瘀，就很难代谢，黑色素逐渐堆积，形成斑块。

所以黄褐斑需要内外一起调。

外调要淡化色素，可以用到柿子叶。

内调要调理肝郁和血瘀，可以喝理气祛斑茶。

理气祛斑茶

原料：青皮子3粒、川陈皮半个、红糖适量，乳腺问题较重的人加一把橘叶效果更好

做法：沸水冲泡饮用

功效：疏肝、理气、散结。调理气滞型黄褐斑，预防乳腺小叶增生

脸色发黄

更年期的女性，很多都有脸色发黄。

这是因为血虚了。

可以用黄芪、当归加红糖，做成补气生血饮来喝。

补气生血饮

原料：生黄芪600克、当归120克、红糖100克

做法：把当归、黄芪放入锅内，加适量冷水，泡1小时。大火煮开，转小火煮半小时，滗出药汁。重新加水再煮两次，水开后煮半小时，滗出药汁。把三次的药汁混合在一起倒入锅内再煮，煮到浓缩，加红糖，熬到浓稠，呈膏状。

放入冰箱冷藏。每次取大约1/20，放入随身杯，加开水调匀后饮用。

功效：

1、补气生血，清虚热，适合气血虚弱的女性，特别是贫血的更年期女性，可以调理血虚、产后或手术后失血过多引起的皮肤燥热及口渴却不能喝凉水的虚热现象

2、增强骨髓造血功能，活血生血，预防子宫肌瘤

3、孕期长蝴蝶斑的女性，分娩后饮用可以淡斑

抑郁焦虑

更年期的女性容易有情绪问题，这是肝气失和、心阴不足的原因。

凡是由于忧思过度、精神紧张、心阴不足、肝气失和等原因引起五脏功能失调，都可以用到甘麦大枣汤。

甘麦大枣汤

原料：甘草9克、小麦（带麸皮）30克、大枣9个

做法：大枣掰开（不去皮），和小麦、甘草一起加水煮

注意：这样的剂量用于日常饮食调理。实践中我们发现，甘草可以加量到30克。如果需要治病，请找医生诊断并开方。

哪些人适合喝？

· 更年期或产后情绪压力大、生理期前情绪波动较大的女性

· 平时压力大、精神紧张、忧郁、长期睡眠不好的人

· 多动、喜欢挤眉弄眼、注意力不集中的儿童

· 由于化妆品或日晒造成皮肤受损的人、

（来源：《茶包小偏方 喝出大健康》陈允斌 著）