儿童身高增长的一般规律

　　每个成人必定经历婴儿时期、儿童时期、青春的时期三个不同的成长阶段，以确定成年的身高。婴儿期指的是我们出生后的头一年，身体显著吸收营养，因此长得最迅速，生长速度约二十五厘米，之后到三至四岁步入儿童期，增高转趋较慢，那么儿童身高增长的一般规律?下面一起来看看吧!

目录1.哪些方法可以促进儿童身高增长2.儿童身高增长的一般规律3.长高的秘诀4.儿童身高体重标准5.长高的征兆

1哪些方法可以促进儿童身高增长

　　父母遗传虽是影响身高的要素，但家长不妨注重孩子生活细节，配合多运动、充足睡眠，把握发育前增高的关键期。根据现代的医学角度，运动有助改善体格，能对身体造成的推拉力量，可刺激骨骼生长，增加孩子的生长速度，甚至还能延长身高递增的时间。而让身体上下跳动，含有大量跑、跳动作的运动包括：跳绳和游下泳，篮球或者跳高等，最能刺激骨骼的生长板而达至有效增高。此外，亦可多作上落楼梯、郊游、做家务，让身体多些活动，令身高有机会向上发展。

　　生长荷尔蒙在熟睡时分泌量特别旺盛，是清醒状态下的三倍，分泌的高潮期在晚上10点至凌晨2点之间，一般在入睡后20至40分钟，生长荷尔蒙分泌量便开始增加，加上睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。因此应培养孩子在晚上十时前上床睡觉，保持九小时以上的高质量睡眠时间，否则睡眠不足或晚睡会妨碍生长贺尔蒙的分泌，减慢增高速度。

2儿童身高增长的一般规律

　　身高增长是一个有规律的连续过程，而且还具有阶段性。在不同年龄阶段身高增长表现出不同的特征，身长在胎儿期增长最快，其中在胎儿中期(4—6月)增长约27.5厘米，超过成熟胎儿全长的1/2。我国城市正常新生儿出生身长为49.7～50.4厘米，城乡差别不大，男婴略长女婴。

　　出生后身长的增长速度虽不如胎儿期快，但第一年仍以较高速，度继续增长，尤其在生后前3个月内增长最快，平均每月增长3.0～3.5厘米，3—6个月每月平均增长2.0厘米，6—1 2个月平均每月增长1.0～1.5厘米，全年共增长约25厘米。

　　1岁后增长速度有所减慢，但总的来说在第二年还是快的.全年约增长10~11厘米，至2岁时身长可达85厘米左右。2岁后生长速度急剧下降，并保持相对稳定，平均每年增长5—8厘米不等。与出生身长相比。1岁时身长约为出生时的1.5倍，4岁时约为2倍。

　　常用的身长(高)计算式为：l～10岁身长(高)(厘米)=年龄(岁)×7+70

　　影口向身高的因素很多，如生病、生活条件差、喂养不好、体力劳动不适当、精神压力、各种内分泌激素变化以及骨骼发育异常。此外还有个体差异等因素。

3长高的秘诀

　　1、不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

　　2、应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

　　3、重视运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

　　4、养成早睡早起习惯：熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

4儿童身高体重标准

　　1-6个月时体重(公斤)=出生体重(或3公斤)+月龄×0.6(公斤)。

　　7-12月体重(公斤)=出生体重(或3公斤)+月龄×0.5(公斤)。

　　2-10岁体重(公斤)=年龄×2+7(或8)。

　　对于测量儿童身高体重的公式上文已经介绍了，那么对于儿童的身高的增长是不是还有什么规律呢?

　　儿童身高标准的增长规律

　　足月儿身长平均为50厘米，出生后第一年大约增长25厘米，所以一岁时大约是75厘米;以后每年大约平均增长5厘米，因此2—12岁以后小儿身长(厘米)=年龄×5+75(厘米)。凡身高超过标准10%或不足10%者就算不正常。

5长高的征兆

　　现在孩子的夜生活很丰富，有些家长晚上带孩子出门吃夜宵什么的，都会耽误孩子的发育和生长。因为孩子长个子一般是在夜间进行，如果过晚的睡觉不仅会扰乱内分泌，还会让孩子睡眠时间不充足影响第二天的精神状态。

　　专家说：补充充足营养就要每天给宝宝吃多达20多种的各种食物，并要注重平衡膳食。

　　在春季，孩子生长发育加速，需要的钙量也相应增加，因此，家长应多给宝宝吃些豆制品，如豆腐、豆腐干等，这可增加宝宝对钙铁的吸收，在用骨头汤给宝宝补钙时，既要喝汤也要吃肉，并在补充含钙食品的同时，要多带宝宝到户外晒晒太阳，以帮助钙的吸收;另外，多吃些深色食物可帮助宝宝补铁，如猕猴桃、橙子、黑木耳、黑芝麻、瘦肉等。

　　还可以每周2次用小米、玉米、高粱等五谷杂粮为宝宝煲粥，这样可保持宝宝胃肠畅通，增加排泄，有利于胃肠对营养物质的吸收。在春天，应给大一点的孩子多吃些当季的新鲜蔬菜，最好是绿叶青菜，但不要以水果代替蔬菜。

　　由于春天易'上火'，也可适当给宝宝饮水，饮水时间应在两餐之间，不宜在餐前1小时内喝水，以免冲淡胃酸，使宝宝食欲降低，影响食物的摄入。

　　谈到喝牛奶的最要性，喝牛奶有助于我们骨骼的发育，就是能够促进我们长高。虽然牛奶的营养价值很高，是很好的健康饮品，但是有很多人不知道牛奶不能和一些食物同吃，如果喝牛奶的时候吃了一些不能同吃的食物，那么既没有带给你什么营养，反而还要给你带来危害，所以我们应该在喝牛奶的时候注意这些问题。