“软化血管”骗了国人30年？什么红酒、木耳、深海鱼油都是胡扯

近年来，关于软化血管的谣言层出不穷，许多国人纷纷陷入恐慌，担心自己的血管变得越来越硬。事实上，这些谣言并非空穴来风，而是有一定的科学依据。

血管硬化和血管狭窄确实会对人体健康造成严重影响，甚至引发心血管疾病。然而，红酒、木耳、深海鱼油等食品并不能直接软化血管，这些谣言背后隐藏着一些不为人知的真相。

【案例分享】：

就拿陈叔来说吧，一个挺实在的中年人，自从确诊了动脉粥样硬化，就开始四处寻找“软化血管”的妙方。听说喝醋有效，他居然真的买了一箱醋，天天喝。结果呢？血管斑块没变小，反而变大了，还惹上了胃溃疡。这教训可真不小啊！

为啥这么多人会中这种“软化血管”的招呢？说到底，还是大家对心血管疾病的恐惧和对健康的渴望在作祟。毕竟，心血管疾病可是中老年人的一大健康杀手。但问题在于，“软化血管”这种说法，本身就是个误区。

什么是软化血管？

软化血管是指血管壁的弹性和柔软性降低的情况，通常是由于动脉硬化引起的。动脉硬化是一种慢性疾病，其特征是血管壁中的脂质沉积和纤维组织增生，导致血管壁变得僵硬和不灵活。

血管变硬“悄无声息”？4个危险因素是背后“推手”！

1.缺乏运动

现在的人们吃得越来越丰富，但是运动越来越少，有些人也是忙于工作，更是没有锻炼身体的时间。

这样就很容易导致脂肪在体内堆积，影响到血液的流通甚至导致血管发生堵塞，还有可能导致血管硬化，长期发展下去，会对人体产生很大的危害，心脑血管疾病的出现严影响人的身体健康。

2.坏胆固醇升高

随着胆固醇在体内蓄积，易沉积在血管壁，生成脂质斑块。随着斑块慢慢变大，可造成血管狭窄，诱发心脑血管疾病；斑块破裂后可生成血栓，诱发脑卒中或脑梗，严重时可造成猝死。

即使年轻人也要定期检查血脂，远离含饱和脂肪酸的食物，采取少盐、少糖饮食；多运动来减轻体重。

3.饮食不合理

现在的社会发展快速，饮食方面也出现了巨大变化，一日三餐的食物种类都比较多，而且现在的食物都很精细，尤其是主食种类可以说是五花八门。

比如有米饭、白粥、馒头、烧饼、白面、油条等，这些都是非常受欢迎的主食，但是这些食物吃多了，容易引起血管类问题。

此外，高糖、高油、高盐食物吃多了，血管壁上也容易堆积脂类物质，诱发动脉硬化。

4.药物因素

如口服避孕药可造成脂肪代谢紊乱，血液中高密度脂蛋白胆固醇水平降低、低密度脂蛋白胆固醇水平升高，进而导致血管粥样硬化。

“软化血管”骗了国人30年？什么红酒、木耳、深海鱼油都是胡扯

红酒也被一些人视为软化血管的“良方”。然而，科学研究已经证实，酒精对血管健康并无益处。红酒中的白藜芦醇虽然是抗氧化剂，但是含量很低，还达不到软化血管的效果。

深海鱼油。市场上一些深海鱼油产品宣称能够软化血管、预防动脉粥样硬化。然而，深海鱼油中的多不饱和脂肪酸虽然有助于降低血脂，但并不能直接作用于血管壁或软化血管。

木耳等食物也被一些人视为软化血管的“神器”。然而，木耳中并没有任何特殊成分能够直接软化血管或改善血管健康。

它所含的膳食纤维等营养成分虽然对健康有益，但并不能起到软化血管的作用。

软化血管趁早，记这4点，血管畅通无阻！

1.适当进行体育锻炼

高血脂患者可以通过体育锻炼来消耗体内多余的脂类物质，以此来控制血脂。而高血压患者通过体育锻炼可以增强心脏功能，降低高血压给身体带来的负担。

但是对于中老年朋友来说，锻炼的时候要注意节奏，并且要注意控制每天的锻炼量，一定不能急于求成。

2.保证睡眠时间与质量

睡眠不足会导致交感神经持续兴奋，血液内的一些炎症介质代谢会因此而受到影响，容易促进动脉硬化发展。建议日常要保持早睡早起的好习惯，如果有睡眠呼吸障碍等问题的话，要及时就医进行诊治。

3.精神放松

情绪也会影响身体血液的变化，突然的激动会让血液流动速度变快，出现脑充血的情况，还有一些人由于长期的精神压力过大，引起血管内皮损伤，使得血管的扩张能力受损。

导致血液不能根据身体的需求的变化而调整，容易诱发各种突然心血管疾病。所以平时我们有乐观的心情，遇事要学会冷静，不宜大喜大悲，过于激动。

4.多喝水

水是生命之源，它能维持人体的正常活动，同时还能稀释血液，缓解血管压力。日常生活中经常喝水的人，血液黏稠度一般较低，血液循环也比较顺畅。

在这种情况下，人体内的一些有毒垃圾和毒素需要被排出体外，最终减轻了血管的负担。

血管怕堵，常吃这3种食物，可软化血管、清除血管垃圾！

1.海带

防止血管硬化，维持血管健康，在饮食过程中海带可以多吃。海带属于海产品的一种，本身营养价值就比较高，里面含有昆布素、多糖物质，能够有效辅助降低胆固醇，同时改善动脉粥样硬化，还对血栓的预防有利。

作为对人体血管，心脏健康有帮助的食物，可以在身体适应的情况下适当进食，同样可以达到促进健康的目的。

2.洋葱

它含有可以扩张血管的前列腺素A。 它可以舒张血管，降低血液粘度并降低血压。 同时，洋葱中还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解活性，具有降血脂，抗动脉硬化的作用。

3.芹菜

芹菜这种常见的蔬菜里面含有丁基苯酞类物质，这种物质具备镇静安神的作用，能够有效地软化血管，促进血液的流通。

并且还可以适当地减少肾上激素的分泌，从而起到降低血压的效果。

来源：战役天使在我心中