舌苔白厚、虚胖的凶手是湿气，1个食疗方能健脾祛湿，月瘦7斤

最近一个月南方阴冷潮湿，办公室的姜姐最近常常觉得全身乏力、肚子坠胀、吃东西没胃口，有时吃饭时还有想呕吐的感觉，去医院检查肠胃也没发现问题。这些症状很多人都有过，尤其是缺乏运动、长期久坐办公室的人居多，想知道自己怎么了吗？

中医解释：其实，当我们出现肢体困倦的同时，还伴有腹胀没有食欲、皮肤起疹子、长斑长痘痘、食欲不好、肚子坠胀、大便比较稀、舌苔较白厚、下肢浮肿等症状时，这些都是身体湿气重的表现，但做体检又发现不了问题。

不良习惯容易导致湿气重

中医认为，“湿气重”就是体内水分比较多，正常情况下，摄入身体内的水分能够通过排汗、排尿等正常代谢达到平衡，但现在雨水多、空气潮湿，在“外湿”环境下，有些人因为体质或不良生活习惯，导致体内水分代谢失衡，多余水分排不出去，影响健康，出现各种不适症状。如人体本身脾虚、阳气不足，贪吃冷饮、吃生冷水果过多、少运动、熬夜、吹空调等不良习惯都容易导致脾胃肝肾功能受损，人体容易遭受湿邪侵扰。

湿气最容易侵犯脾胃，因此，湿气重的人往往会出现像姜姐那样的症状，感觉吃饭没胃口甚至有恶心感，还容易出现腹部胀气，严重的还会有腹泻等急性肠胃炎的症状。

多运动，关键靠食疗健脾祛湿

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿气会导致各种各样的不适，那么体内要如何祛湿呢？

从中医临床上来看，“湿气重的患者中，以长期久坐办公室、少运动的人居多。”，体内湿气重的人大多数都是缺乏运动的人，越是不运动，体内淤积的湿气就越多，运动可以强身健体，通过出汗辅助湿气排出体外，增加水分代谢。

祛湿的重头戏还要看食疗健脾祛湿，平时饮食注意甜食、油炸食品、生冷食物、冷饮或凉性蔬果少碰。我们常吃的很多食物可以一起搭配，能起到祛除体内湿气作用，可以参考《本草纲目》食疗方——芡实薏仁茶

《本草纲目》里介绍了一个调理湿邪、健脾胃的方子——芡实薏仁茶，具体做法是将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用，无需吃豆子。

作为常年湿气不断的广东人，笔者坚持喝了2个月芡实薏仁茶，感觉整个人神清气爽，厚厚的舌苔薄了，头发和脸部没那么爱出油了，最意外的还瘦了7斤。

注：自己煮比较麻烦，而且效果未必好，可在网上买类似的袋泡茶，这样更利于吸收，但看个人选择吧，有时间的完全可以自己动手煮。

健脾祛湿的原理

其实《本草纲目》里有提及，赤小豆祛湿效果好，还能消水肿、排毒，薏米仁祛湿且有一定的健脾、淡斑作用(炒过的薏米仁大大减轻了寒性)，而芡实健脾作用一级棒，还可祛湿固肾(肾好了，利尿去水湿)。至于马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，起到的主要是消炎清热的效果，可以帮助改善长痘、口苦的症状。

其实长期喝，对祛湿、减肥（虚胖）效果还是不错的，至于吹嘘祛斑的，我觉得夸张了，特别是湿气重导致的肥胖都是虚胖，芡实薏仁茶有利尿消肿的作用，把身体里多余的水分排掉了，人变得瘦一点是正常的。

此外，祛湿还要避开外环境的湿气 ，比如不睡地板、不要淋雨、衣服湿了及时换等。