看着瘦瘦的人，其实都心知肚明衣服里藏着的肚子有多大。为什么看着不胖的瘦子，肚子却圆滚滚的呢？其实这就是典型的体内湿气重，因为你的脾脏太虚弱而导致的！脾虚典型症状之一就是人不胖，肚子却很大，就好像肚子有气往外鼓、腹胀的感觉。

脾弱湿气重的表现

脾弱有两种体现：一是腹大，食品来不及慢慢消化，积在腹部；二是瘦弱，食物难吸收直接从大肠排出去，严重时肚眼会突在外面，肚皮没有肉，正常的肚眼应该会凹在肉里。除此之外，体内湿气重的人还有其它几种症状，平时觉得困倦、身体四肢沉重、脸上长痘、头脸老是油油的、皮肤起疹，口腔症状比较明显：舌苔厚腻、舌体肥大舌四周有齿印。甚至出现肠胃炎现象：肠胃不佳、大便不成形、大便粘腻粘马桶。如果你存在以上2种以上的症状就需要注意了。

脾虚就要调整脾胃，也就是祛湿

在中医里，湿气被称为湿邪，会严重危害我们的健康，是健康的头号杀手。其实在人体中，脾是运化水湿的，如果脾受到了伤害，水湿则无法完全运化，于是就会在身体内堆积，久而久之，湿气往往会引起其他病痛。

去除湿气最有效不是薏米，而是它

湿邪对人的伤害隐蔽而缓慢，它一步一步的侵害人体的健康，起初引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘；如何祛湿，很多人想到的是薏米，今天小编要告诉你，这样东西祛湿最厉害，不是薏米，而是——芡实。

我之前一直以为单纯的薏米仁就可以去湿气了，结果后来脾胃越来越差。去问了中医才知道，薏米属于凉性，你越喝越伤脾胃，湿气也除不去。后来中医给我开了个食疗方，坚持喝了一个月，大便变得正常，关键是我最在意的大肚子没了，还瘦了10斤，下面把这个食疗方分享给大家：

一个食疗方祛湿健脾减小肚子——马齿苋薏仁茶

食材：芡实10g、薏米10g、赤小豆10g、马齿苋5g、淡竹叶3g、槐米3g（可适量添加点绿茶）。

做法：先将薏米炒至微黄，祛除寒性；将炒好的薏米仁、芡实、赤小豆粉碎放入纱布中包好，其余几种材料也粉碎包在一起，锅中加清水，放入即可；大火熬煮烧开，改文火慢熬35分钟；取清茶饮用，每天2~3次，嫌麻烦的可以选择相同成分的袋泡茶。（粉碎的材料比整颗的更利于人体吸收）

功效：《本草纲目》里有提及，芡实可以有效健脾改善脾虚，作用一级棒，同时还可祛湿固肾(肾好了，利尿去水湿)。而赤小豆、薏米仁可以祛湿、消水肿、排毒，而至于马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，起到的主要是消炎清热的效果，可以帮助改善长痘、口苦的症状。坚持做这些我的湿气去了，大肚子也消了，还瘦了10斤，希望对你也有用吧！

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