这样做可以预防肝移植后骨质疏松！

发生骨质疏松后的表现：

1、疼痛。是骨质疏松最常见的表现，一般位于腰背部、臀部和大腿等多个部位。疼痛常沿脊柱向两侧扩散，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，部分患者表现为慢性腰痛。

2、肌肉痉挛。骨质疏松的患者比较容易肌肉痉挛，一般认为是急性血钙降低所致。

3、全身无力。

4、身体变矮，畸形。身高测定发现变矮，或者出现驼背、脊柱侧弯、胸廓畸形，有的患者甚至出现呼吸受影响。

5、骨折。这是骨质疏松主要的并发症。

如何防治？

1、从饮食中摄取足够的钙质，保证每日钙的摄入量为800-1200mg（约为牛奶800ml）；熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。

2、户外有氧运动每天1小时，可采用散步、打太极拳、游泳等方式。

3、戒烟，避免摄入过多的咖啡和酒精。

4、补充活性维生素D。

5、预防骨折。减少镇静药物和抗组胺药物使用；检测并纠正视力，保持视野正常；训练智力，提高反应能力；减少室内障碍物，如电话线、地毯，确保楼梯的扶手牢固；穿拖鞋、路面不平或过于光滑时，要格外小心。