【母乳喂养】宝妈奶水够吗？这里有催乳“秘方”哟！

生完宝宝的妈妈们，进行母乳喂养时，经常会遇到奶水不足的情况。为了保证奶水充足，我们首先不能劳累，要好好休息，应按照宝宝的需求哺乳，同时要保持一个良好的心情。然后再多喝汤，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、鸽子汤等等。再多吃些水果，奶水自然就会多起来了。

如果妈妈们是奶水严重不足的，通过上述简单的饮食习惯改变是起不了什么作用的，需要进行医疗手段的介入了。一般医生会打催产素来刺激乳汁分泌，然后辅以乳房按摩来促进乳汁分泌。

下面推荐一些促奶水的食谱：

1.促奶水 食谱一：猪蹄汤

食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料。

制作方法：将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮 1-2 小时，直至猪蹄酥烂为止。

食用方法： 待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服 3-5 天即可见效。

功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、 通乳汁功能。

2.促奶水 食谱二：酒酿蛋花汤

食材：酒酿 1 块，鸡蛋 1 个。

制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。

3.促奶水 食谱三：虾米粥

食材：虾米30克，粳米100克。

制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后母乳分泌不足者宜经常食用。

除了食谱外，为了让奶水多，避免奶水减少，还要注意以下这些：

1.让宝宝多吸允乳头

宝宝的吮吸，可以促使催乳素的增长，对奶水分泌有很好的促进作用，吸的越多，奶水也就越多。

2.不要随便吃药

有些药物对乳汁的分泌是有影响的，要保证充足的奶水，就不能乱吃药哦，要咨询专业医生后再吃。

3.保证充足营养

奶水中的营养都是来自于妈妈，哺乳期的妈妈除了要保证自身的营养需求外，还要为宝宝提供充足的营养。

4.愉悦的心情

哺乳期的妈妈，奶水的分泌量跟心情的好坏是离不开的关系的，为了保证奶水充足，请保持一个良好的心情哦。

5.正确的食疗

吃的食物不对，对奶水的分泌量是有一定的影响的，如果要奶水多多，就多吃有利于奶水分泌的食物哦。但是一定要保证营养均衡，到时造成奶水营养不良可就得不偿失了。

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