YouTube评分超高的维密天使瘦腰操，每天十分钟，控制好饮食，你也可以！
动作图解
1 自由仰卧起坐，双脚放平，双手伸展向上，然后向拉伸一样做起 做15次
2 反向屈伸，平躺后双脚抬起约10CM，下吧向里收，同时双脚伸出，回收反复动作15次
3 单腿向上交替，平躺后双腿交替向上，注意腿落下时不要碰地，交替起落30次
4 对角卷腹，单腿翘起放在另一只腿的膝盖上，然后将手肘抬起到另一边的膝盖处，相互交替各12次。
5 蝴蝶卷腹，双腿触地弯曲，同时双手向前平伸拉动腰部触碰膝盖，15次。
6 伪单边抬腿，单腿侧抬起，同时让手臂向内收缩，手脚相互交替各15次。
7 站立交叉卷腹，单手叉腰，单腿抬起，手肘向内运动，手脚相互交替12次。
8 平板支撑30秒。
9 登山动作，双手支撑地面，腿部交替向前伸，15秒。
10 斜板支撑，手肘撑地，臀部向上抬起15秒后换边。
祝各位早日练出迷人腰部。
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