俗话说，气大伤身。生气，不仅是影响心情，还会伤害你的身体。
很多人都以为这只是一句口头安慰，并没有什么道理。毕竟，当你怒火冲天，满脸通红，血压上升时，也只能这样说说了。
但根据《欧洲心脏杂志》上一项研究发现：在愤怒情绪爆发后的两小时，脑卒中(中风)的风险会增加3倍，心脏病突发风险则会增加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，风险更高。
所以人们常常会有生气 1 分钟=熬夜 6 小时这样的说法，虽然不严谨，却也有一定的道理。
举个极端点的例子：
大概每个人都会在生活中有过生气的时候，那么生气真有这么大危害吗？今天，小脉就来和你说道说道。
生气，真的有致死风险吗？
会，尤其是老人。
人在大脑情绪压力下，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的化学物质，作用于心脏，会使心率加快，收缩力增强。如果儿茶酚胺含量超标，患有心脏病、高血压的老人会出现中风、心脏猝死的症状，危及生命。
这就是为什么我们会听到，有人被气死了。当然，被气死也属于极端情况，大部分人生气后，都能顺利平复下来。
不过，这并不意味着生气就没有其他危害了。生气，伤的是全身各个器官。
生气伤害心脏
人在生气时，最直接的感受就是满脸通红，心跳加快。
原因就在于，人一生气，兴奋的交感神经会刺激心跳加快，心脏周围血管迅速收缩。健康的人还好，如果是心脏本身有疾病的人，就容易发生心律不齐的问题。
一项为期20年的跟踪研究发现，生气会导致心梗或急性冠脉综合征危险增加4.74倍。另一项研究发现，爱发脾气的人罹患心脏病而死亡的几率比普通人高出19%，爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24%。
生气伤脑
「气得血压都窜上来了。」
是的，生气时，人的血压就会在短时间内迅速上升。血压一上升，就会对脆弱的脑血管形成压力，容易导致脑出血、中风等情况。
如果你本身大脑有些问题，那就非常危险了，甚至会导致死亡。
生气伤胃
当面临生气的时候，许多人都会说「气得都吃不下饭了。」
这句话可不仅仅是描述心情的，生气时胃肠道蠕动会减慢，原来几分钟能消化的食物，现在几个小时都消化不了，导致消化不良，食欲不振，胃口变差。
总是生气，胃部反反复复这样折腾，那就容易导致慢性胃炎等疾病。
生气伤肺
人在生气时，往往是说话速度加快，呼吸也非常急促，甚至出现「上气不接下气」的状况。
在这种高度亢奋的状态下，肺泡就会持续扩张，得不到正常的休息和放松，完全被打乱了正常的节奏，导致肺脏功能失常。
生气时，可以尝试着深呼吸，多多重复几次，重新找回正常的呼吸节奏。
生气提高癌症发病率
目前国际上普遍认为，生气、抑郁、多疑、厌世是癌症的催化剂，因为这些情绪会大大削弱了人的免疫功能，使人体机能处于低质量运行状态，容易引发各种疾病。
研究表明，人在生气时产生的分泌物，比任何情绪状态下都复杂，也更具毒性。
美国心理学家曾做过一项实验，他们把生气的人的血液中所含物质注射在小老鼠身上，发现小老鼠初期会呆滞、不思饮食，最后死去。
对女性而言，生气等负面情绪容易导致植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，反复刺激，造成乳腺和卵巢受伤，最终造成乳腺癌、子宫癌等。
生气了，该如何冷静下来？
日常生活中，总有不顺心的地方，老是憋着也挺伤身体的。小脉的建议是，生气了之后，一定要适可而止，及时平复下来。
这里也给大家几个小建议，生气时也许会用到。
1. 停止说话和任何举动，深呼吸
生气时，大脑正处于亢奋状态，这个如果仍然不停说话，或者做出举动，肯定会激化本来就亢奋的大脑，这个时候，最好就是闭嘴，停下来。然后尝试着深呼吸，调整一下呼吸节奏，多重复几次。
记得不要在生气时做决定。
2. 找个朋友倾诉一下
生气时，可以找个愿意倾听的人发泄出来，听听朋友亲人的意见和分析，把事情好好梳理一下。
发泄了之后，心情也能舒展，也可以心平气和地去解决问题。
3. 远离生气的源头
眼不见为净。
越是生气，就越要远离让你生气的人和事，不管三七二十一，先走得远远的，等冷静下来了，再去处理会更好。
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生气是小，健康是大。为了自己和家人的健康，千万不要再生气啦。「为了小事发脾气，回头想想又何必。」
赶紧转发给你关心的人，要开心快乐哦。
参考资料：
1.2016-05-21 人民日报《有8种病和生气有关，暴脾气的人赶紧看看》
2.2017-07-18 喜马拉雅文库《生气到底有多伤身，生气的危害告诉你》
3.2015-06-02 公共卫生与预防医学 《生气危害大，看完你还敢随便生气吗？》
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