一粥,一汤,一穴位,轻轻松松祛湿气

有句古话叫:“千寒易除,一湿难去;湿性黏浊,如油入面。”湿邪若不去除,吃再多的补品也无济于事。笔者了解到,很多人患上脂肪肝、哮喘、高血压等疾病,其实都与湿邪入体有关。那么,如何检测自己体内是否有湿呢?又该如何祛湿呢?

湿邪也分内湿和外湿,外湿与气候变化和居住环境有关。 “比如冬天有人去南方避寒,反而感觉不舒服,是因南方气候太过‘湿热’;而在南方过冬,被子盖在身上怎样都不暖,把人冻得够呛,这就是‘湿寒’。”湿寒和湿热,都属 “外湿”范畴,易引发关节痛、风湿和类风湿等疾病。

而内湿主要指的是人体内脏腑功能出现异常,尤其是脾胃不和。大家都知道脾胃是运化水湿的“大总管”。我们平时喝的水满足人体需要,滋润到全身,就像浇花一样。但当脾胃失调,水分排不出去停留在体内,就容易形成湿气。

自测体内是否有湿气,以下是体内湿气重的表现:

1、头发爱出油;

2、面部油亮;

3、睡觉留口水 (湿气饱和自行流出);

4、大便黏腻,马桶总冲不干净,且多便;

5、耳内湿(耳禅湿);

6、总觉得身体沉重,浑身不清爽,腿像灌了铅;

7、每天早上睡不醒,感觉身体被包裹着,像穿着一件潮湿的衬衫一样,或者是平时不爱活动,不管做啥都提不起劲头,还经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振。

如何祛湿?

一、食疗祛湿

薏米赤小豆粥

做法:薏米和赤小豆分别洗净后放入水中浸泡1小时,待泡发后倒入锅中,加入足量的水,大火烧开后转小火慢煮,直到薏米、赤小豆煮烂开花。

点评:薏仁性微寒,利水消肿、健脾祛湿、清热解毒,赤小豆疏风清热、化湿补脾,还有润肤养颜功效。此粥适合湿重偏热的人也就是小便短少、偏黄,舌苔泛黄的人。由于薏仁微寒,脾胃虚寒的人最好加入茯苓、白术。

补充说明:1、赤小豆、薏米仁很难煮烂,最好用热水浸泡一小时后再煮,否则营养很难出来,但很多人往往都是直接煮。2、不能加大米煮。因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是祛湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉,一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的赤小豆、薏米就都白费了,功效全无。

冬瓜薏米排骨汤

做法:冬瓜去皮取籽洗净切块,薏米洗净泡发,排骨洗净焯水后冲洗备用。排骨、薏米放入锅中,加适量水,大火烧开转小火慢炖。排骨快炖烂时让入冬瓜继续小火慢炖,直至熟烂,调味即可。可加入冬瓜皮同煮,食用前把冬瓜皮捞出,也可加党参、干姜健脾养胃。

点评:冬瓜性寒,全身是宝。冬瓜皮消肿利尿、清热解暑;冬瓜瓤和肉清热、利尿、解渴;冬瓜籽清肺化痰。此汤清香爽口,清热解暑,利湿化滞,通利小便,同样适合湿重偏热的人。

二,穴位祛湿

承山穴,在小腿肚子下方正中,这里,肌肉分成“人”字形,承山穴就在人字中间。

承山穴是去除人体湿气的最好穴位,其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。这是为什么呢?承山在足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处,另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽,所以,它能通过振奋太阳膀胱经的阳气,排出人体湿气。

大多数人,只要轻轻一按他的承山穴,都会有明显的酸胀痛感,这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后,我们会感觉身上微微发热,这就是膀胱经上的阳气在起作用了,身上的湿邪,正随着微微升高的体温向外散逸。游泳的时候,人的小腿肚子会抽筋,这是因为人在水里感受了寒湿之邪,这时,也只要赶紧揉一揉承山,抽筋的症状就会缓解或者消失。

按压承山穴,是有讲究的。开头只能轻轻地按、轻轻地揉,以感觉到酸胀微痛为宜,慢慢地可以加重手法,千万不要把别人或自己按得剧痛难忍。

小结:祛湿最根本的是扶阳。当人体阳气充足时,湿邪就不会造成影响。因此,要防止湿邪侵袭人体,就要避免身体的阳气受损,包括少吹空调、多运动、勤出汗、不贪食生冷瓜果等。

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