手指没月牙儿 一碗八仙粥让月牙回来 童叟皆适宜

经常听见朋友说，老喽，身体大不如从前啦，容易犯困、精神头不佳、易疲劳、浑身没劲、晚上睡不好，白天昏昏沉沉。

为啥呢？

这些是身体给你发出的警示信号。完全有可能是平时饮食、作息习惯不好。特别有可能是早餐吃的不对（在国人眼里，早上都是用来对付的），吃的不对，身体会气血不足，不能给身体补充所需的营养，大脑和身体就会发出警示新号；

今天和大家聊聊饮食健康，着重介绍“八仙粥”，大家都知道的谚语，八仙过海各显神通。“八仙粥”也是这个道理，各自发挥自己的优点，补充到身体各个部位；

“八仙粥”由八中食物组成，做到粗细搭配，再加以果仁、豆类、百合等多种食物，营养全面，且，特别容易吸收，而且营养质量高。

“八仙粥”适合绝大多数人群食用。一般而言，喝“八仙粥”三周以后，你的精气神足了，人自然精神十足，手指甲上的小月牙儿也回来了；

红糖：红糖的种种特殊作用，主要得益于它的天然成分。据香港赛特皮肤研究中心的皮肤医学专家们20多年的潜心钻研，发现红糖中蕴含着大量的营养物质对肌肤的健康、营养有着独到的功效。红糖可以帮助补血、健脑。加入红糖也能让粥变美味，营养更加丰富。

百合：具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

黑芝麻：黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效。且含有丰富的维生素E，可软化血管。

核桃：核桃所含维生素E可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，其中的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。

薏米：米仁入药有健脾、利尿、清热、镇咳之效。叶与根均作药用。现代人夏天常待在空调房内，这种情况久了，脾胃的运动功能减退，就会引起体内有湿气，水的代谢也会乱掉。而薏米正可以帮助健脾利湿。

大米：补充能量、调节口感：大米在这道“八仙粥”中，主要是用来调节口感的、补充碳水化合物的。

黑豆：黑豆性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用；用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。

黑米：黑米有开胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老；补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物资。

坚持每日一碗“八仙粥”，连续三周时间，会发现精神好了，睡觉安稳许多，不像以前那么容易疲劳。而且，此粥还能让皮肤变的白皙，黑发等功效；

其实熬粥是最简单的，为了自己的健康生活，花点时间熬粥有何不可呢！

用料：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个（也可以换成花生米）、大米2把、红糖，以上是两个人的量。

冬季做法：每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就可以了。

夏季做法：夏季天气热，整个制作的过程要缩短，不然食物就会变质。每天晚上洗碗的时候把这些放碗里泡好，放到冰箱里冷藏，早上按下煮粥的功能键一直煮，等到快熟的时候加红糖，断火闷30分钟就可以了。

小编结束语：身体是革命的本钱，每个人都需要有个健康的身体。爱自己、爱家人，就为她做上一碗“八仙粥”。最后小编祝大家身体健康，快乐每一天。 另外，糖尿病患者可以不加红糖或少加红糖。