前言
“你为什么能够把《道德经》背下来，有什么诀窍吗？”L主任两眼放光，其他几个朋友都转头看我：“我是前面讲，后面忘啊，你赶紧跟我们讲讲”。
其实，我原来也是“前面背，后面忘”，后来访师求学，两年多下来，掌握了一些方法，自己越记越轻松。感觉随着年龄增长，记忆力反而更好了。
L老师和J老师异口同声，让我在“知识先生”演讲决赛时，就讲这个。于是，就有了这篇稿子和录音。
演讲稿全文
今天，我要跟大家分享的是：亲身实践的“路径记忆法”。
你们有没有遇到过这些情况？
你去开会，回来向领导汇报，说会上某教授讲得太好了，尤其是进入“5G时代”即将带来的六大变化…正当你绘声绘色继续发表看法时，领导突然问：哪六大变化？这时，如果你没僵在那里，说明你带笔记本了，翻开还能低头读出来。如果僵在了那里，估计你低头在那儿开始佩服某个人，据说他是某秘书，他能记住领导会上讲的八大要点，会刚开完就能倒背如流。
你看完一本书，几天后朋友提起，你完全想不出来书里讲了啥，好像没看过一样！朋友讲的头头是道，你一边懊恼甚至自责：难道自己老了吗？下次再拿起其它书来读，“反正看了也没印象”的阴影还在，看还是不看，yes or no, 成了个不大不小的问题！
类似这些情况，在我们的工作和生活中很常见吧？我在意识到读书重要性后，除了发现“读不快”的问题外，也遇 到了“记不住”的难题。但听过樊登老师讲的《刻意练习》 等书后，觉得同样是人，智力其实差别并不大，他们能做到， 我也一定能做到。
果不其然，2年多的“刻意练习”，“读不快”和“记不住”问题，解决得差不多了。现在一天读2-3本书已没什么压力，但今天这不是我分享的重点。
这两年，我完整背下了《道德经》，是那种倒背如流的背诵。基本背下了印在扑克牌上的《易经》全部六十四卦， 红桃8代表什么卦，大意是什么，已被攻克，（每卦6爻共）384爻分别讲什么，正在攻克。
上面这些，一般人假以时日都能做到，真正吸引我的， 是关于记忆的书上说的目标：如果你真正学会了科学记忆法，就能达到这样的目标，玩这样的游戏：一本书翻完，另一个人随便翻到哪页说出一个关键词，你能立刻回忆出在哪一页，甚至上中下哪个部分，高手还能指出在哪一行。
这才是我今天分享的重点：想用两年多来亲身实践的记忆方法，以及过程中遇到的困惑问题，最后访师求学获得 解决办法，来全面解析对我们普通人来说，最有效的科学记忆法。
其实，系统掌握众多的科学记忆法，不仅能背古文， 还能记数字、背单词、记人名、背诗词、记要点、背历史。但因为这次只有20分钟，我今天只分享其中最经典的一个方法：路径记忆法。
我分三部分说。
前几天有个商会副会长，几杯酒下肚，感慨万千，站起来即兴演讲人生的意义。核心要点是提出了人生按顺序排列 的七件事：
第一件：生命
第二件：健康
第三件：自由
第四件：爱情
第五件：亲情
第六件：友情
第七件：事业
人生成功最关键的往往是总结，一个善于总结的人，总比别人更成功，这个会长就很成功！但一总结，总有一二三四五，写在笔记本上很可能就丢进了 “故纸堆”，经年累月都不可能再翻看了（古语说，好记性不如烂笔头，现代仍能适用的好方法是：活页 笔记。记完一本后，把最精华的几页精拣岀来仍放回活页夹 中，无聊会议时，翻一翻还是挺有意思的）。最好的办法，就是当场记住。因为记住后，心里面就住了个“有经验的人” 时时指导，这不就是“多学一点知识，少犯一点错误”，“知识先生”的初衷吗？
比如“不贪意外财，不饮过量酒”，这是我们高中语文老师教我们抄写的俗语。真是“读千遍不如抄一遍”，就这一句话，让我曾过了一道险关。事情是这样的：上大学第一 学期放寒假，我从合肥坐长途车到南京，再从北到南穿越南京坐中巴车回县城。当时稚气未脱，背着旅行包走在街头时, 已是晩上8点多，还下着雪，有点冷。后来我才知道，远在农村的家人急得要死，尤其是奶奶，说恨不得一步跨到南京, 把我抓回来。那时手机还没普及，可能那些个“歹人”就瞅准了这样的机会：“来，进店来看一看，我们在清仓甩货，千万别错过”。我还真被半拉半推哄进去了，但当时就想到这句俗语，现在仍记得很清楚：拿着货品停在那儿，心里默念了几遍后，竟毅然决然转身就走出了那家小店，那家现在想起来还有点后怕的，狭长的，灯光昏暗的小店.....
好了，人生七件事14个字，现在有多少人能顺序不错地复述出来？请举手！
......
我那天是当场就记住了，我是这么记的。
他说生命，我就用自己的头发联想跟“生命”这个词的关系。头发…野草...“野草烧不尽，春风吹又生”...象征着生命不息…于是一瞬间，我就牢牢记住了这一个关键词：生命。
从上往下数，头发-眼睛-鼻子-嘴巴-脖子-肩膀- 手....记住这七个关键词，有这七个“记忆桩”，已经足够了。
他说健康，我的眼睛左右眼刚体检，还都是1.2以上，足够健康。
自由——鼻子，自由的呼吸
爱情一一嘴巴，谈恋爱亲嘴，最刻骨铭心
亲情一一脖子，支撑头，传输神经和血脉，像极了亲情
友情一一肩膀，借个肩膀给你，朋友之情
事业一一手，事业靠双手奋斗出来
简单吧？就是这么联想，而且越夸张越好。
上面是适合我经历和知识体系的联想，肯定有更适合你的，比如把爱情 想像成“爱要说出来”。但即使这是我的联想方式，经我这 么一说，你肯定也记下来了，而且我敢打赌，到明天，后天, 甚至一星期、一个月之后，你都不会忘记。
从前，俄罗斯有一个蓍名的神经外科医生叫阿卡赫，他遇到一个古怪的病人，希望医生能帮他彻底忘掉专横讨厌的祖母。阿卡赫答应了他的请求，打开了病人的头颅，一个一个剔除了数千个神经元，这些神经元都与病人的对他祖母的记忆有关。术后病人从麻醉中苏醒。奇迹出现了，病人失去 了所有关于他祖母的记忆，不管是好的还是坏的记忆。
这个故事显然是虚构的，但却被脑科学家们经常引用， 来阐述人类记忆的原理，后来被戏称为“祖母细胞”假设。
阐述记忆原理的技术细节涉及到一系列一般人难以理解的专业名词，如大脑海马区、神经元树突、稀疏编码、情景记忆和意识流动等。我们仅需要提高记忆力，不是要写论文拿博士学位，针对这个目标来说，这些其实并不重要，重要的是关于记忆的各种科学实验及其结果，以及那些天才科学家基于实验结果而做出的各类假设，或者说理论。如果再实用一点，这些理论也可以略掉，直接给出“记忆口诀”更好。
现在，最流行的口诀是“用已知记未知，用形象记抽象, 用熟悉记陌生”。我倒觉得，这虽然正确，但还不全面。于是通过这两年实践不断积累，冒出了这6个字来：记好，记 牢，记清。既全面又好记，哈哈，成就感油然而生！
1
先说记好。我们评论一个人记性好不好，是从整体上做的宏观评价。好，一定是这个人掌握了最核心的规律，即记忆原理。我发现，你越重视，越感兴趣的东西，记得越好。
我们先来讲讲原理。要记住某个事实或事件，都经过“感知-编码-存储-回忆”等主要环节。
第一、感知就是“眼、耳、鼻、舌、身”分别通过视觉、 听觉、嗅觉、味觉和触觉获得的、感受到的信息。对于一般信息，“感知-编码-存储-检索”自动运行，你甚至感觉不到就已经记下来了。比方说今天早餐吃了什么。那是人类生存繁衍长期形成的潜意识自发行为。当你看到一幅狮子的图 片，你也没刻意去记，几分钟后再让你看，你肯定知道那是狮子，那是你自动记住的。如果记不住，你早在古代丛林中被它吃掉了。对于陌生信息，理解了就自然记下了。回忆时，即使不如原文表述精炼，你也可以用自己的话复述出来。
据此我们得出了第一个结论：记忆是正常人的天生功能，自然而然地运用，不刻意、不随意，“记住”这个目标就成功了一半。
笫二、编码是指你用什么方式记住，主要针对那些需要“博闻强记”的内容而言。需要强调的是，编码是为了将来调取（回忆），就像在一片空地埋了一包金子在地下，上面放块石头一样，外显的石头就是对地下金子的编码。回想一 下，我们想起某事某物，一定是谁跟你说了某句话，或是“触” 到了某个景，那句话、那个景，作用就类似于石头，你脑海里随之自然冒出来的，就是底下埋着的金子。
这里不得不解释下大脑的“稀疏编码”理论，有两层含义：一是我们的大脑总是撇开那些琐碎的细节，提取我们关注的最有意义的骨干信息。实验发现，我们眼睛看到的95% 的非关注信息，都被我们忽略掉了。二是大脑里有种叫海马神经元的细胞，几千个就能存储“整张人脸”的总体印象， 这几千个中的一小部分，还存储了与这张脸的相关信息。什么意思呢？就是你不仅能识别“葛优”这张脸，还能立刻想起“葛优躺”、《非诚勿扰》等与之相关的信息。
据此我们就得出了第二个结论，也有两层意思：一、记忆听你指挥，你越重视、越感兴趣的东西，记得就越好。二、编码即联想，你调动的感官越多，就记得越好。
比如上次我们十几个陌生同学围坐一圈交流，挨个自我介绍时，因为主持人会随机询问大家那些已作介绍人的名字，所有人都听得都很认真，一圈下来，互相都记住了名字。作为主持人，需要了解每个人的职业和交流诉求，所以，根据方位顺序，主持人不仅调动听觉听介绍，还会调动视觉捕捉 每个人的衣着打扮、面部表情和肢体动作，因为认真投入，这些“编码”工作几乎瞬间完成，自然而然。
笫三、存储。大脑怎么存储我们不关心，那是大脑的功能。我们要做的，就是多存几次，即告诉大脑这些信息很重要，得存下来。这是依据著名的遗忘曲线来的，它是大脑记忆的规律，顺它者昌，逆它者亡。网上看到一个实验：两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率为36%, 一周后只剩13%。乙组按记忆规律复习，一天后保持记忆率98%, 一周后保持86%。
根据这个规律我们要怎么做呢？他们给出的学术结论是：一般记住了，要在20分钟后、1小时后、9小时后、1 天后、2天后、5天后、8天后、14天后分别重复一遍，就记好了。
这也太累了吧？根据我的实践经验，得出第三个结论：一 遍就记住不符合大脑的记忆规律，学习新知识后20分钟快速回想复习，1天后再捋一遍，8天后再想一遍，足够用了。即“2018”复习规律。
策四、回忆。简单说,就是把记住的东西，再检索出来，有时还要在某些特定的场合表达出来（如考试）。如果把它当成是记忆的唯一目的，很可能是被迫应付考试，或者纯为炫耀知识了...
这两年多折腾下来，我终于明白了一点：凡是需要记住 的，一般都是经典中的经典，重要中的必要。它或者陶冶情 操，或者填补无知，或者充实人生，或者助益事业。机械地记住却不去真正地理解，这些目标都无法达到。而理解了本身就已经达到目标了。所以回忆的效果如何，取决于理解的程度，理解了就不怕回忆不起来。进入这个良性循环，大脑回忆的通路就不会被过度紧张、盯住炫耀等不良情绪所阻断，而可以心平气和地有啥说啥，“知之为知之，不知再学之”嘛，给别人留下“诚”的印象，比表面的夸夸其谈好上百倍。
据此，我们可以得出第四个结论：回忆时“诚”字在心, 不炫耀、不掩饰，诚意交流、诚心学习，效果可能更好！
2
再说记牢，它是对记忆的微观评价，记得牢不牢，跟你用的方法息息相关，如本次分享的“路径记忆法”，对记要点就比一般方法记得更牢。我还发现，你记得越多，用得越勤，就记得越牢。
很多人怕我们的脑容量不够，担心记得太多会影响记忆。但科学研究发现，人一生需要记忆的仅1万多个概念，而我们的脑容量却有10亿个（把全球图书馆的全部信息记下来还绰绰有余）。相反，根据情景记忆理论，如果两个事物或事件是关联的，那想起其中一个，会自动跳到另一个。换句话说，你记的越多，掌握的知识越多，那知识之间的关联性连接就越多，这就是大脑记忆的“意识流动”规律。
拿生活中的例子来理解，就像你是学计算机专业的，那对方提到CPU、内存、主板等概念时，你就很容易记住。而对方谈到对冲基金、劣后基金，GP/LP等词时，你就很难记住了。
而今天我想告诉大家的是，既有的知识，还可以作为“路径记忆法”中的“记忆桩”，通过联想记住更多新知识。
世界记忆冠军能记住几副扑克牌，记住圆周率小数点后几万位，就是因为他用既有知识，预先设置了很多条由“记忆桩” 组成的“记忆路径”。当开始讲一本书，或一次重要演讲时， 他心里都在循着路径在走路，“走到哪儿，讲到哪儿”，只要那个路径你记得，那与之关联的新知识，你必然记得。
好了，第五个结论：用好“路径记忆法”，记忆路径要提前想好。选择记忆路径的原则是：熟悉的，形象的、有区别的。比如回家路上路过的众多建筑和商店，办公室格子间里不同的人，尤其是自己家里，各种家具物件，至少能找出10条以上路径来。
3
最后说记清。“清”是记忆的最终目的，即不仅能记住, 还能将其变为自身知识体系的一部分，融会贯通，自觉践行。这部分是研究大脑处于什么状态时，最有利于记清。要使大脑处于这种状态，心理原因起决定性作用。我发现，你心越 静，越淡定，就越记得清。
我们的大脑始终处于活跃状态，因为神经元不断发射电子脉冲，就形成了不同频率的脑电波，科学试验表明，最有助于记忆的状态是大脑处于“西塔”波时，也就是我们在睡觉时的脑电波状态。
后面有机会，我将分专题讲解背唐诗宋词的“联想记忆法”等等方法。
回过头来，再综观这个方法，其实跟我们古人讲的“过目不 忘”，还是有点差距的。一段时间研究下来，要实现“过目不忘”，必须参悟中华优秀传统文化，但中国的圣贤先哲们， 只讲了一堆道理，却讳莫如深地把方法给隐藏起来了。老外没有圣贤先哲的理论引导，从底层一点点摸索，用工程的方法，分出个一二 三步来，最终也只能找出个初级的方法。可能在古人眼里， 只能算是小学生的雕虫小技吧！
我们肯定不甘心止于雕虫小技，于是往古人的道理深处延伸探索了下。有一天，听到有个家长分享她带孩子一层层爬高塔的经历。每层塔上都有一首偈语，你可以理解成一首刻在墙上的诗，妈妈牵着孩子正常速度一路直接爬到顶层， 孩子却能一字不差的复述出所有楼层的所有诗。怎么做到的？孩子母亲只回答说：我们要对未知心存敬畏。后来，我在《道德经》上悟出点道道来。第十六章讲“致虚极，守静笃”，达到心无旁鹫的清静状态，就能将看到的一幅画直接印进脑海里。而我们读书不是这样，可能受累于认字时一个个认的经历，读一个句子也是一个字一个字地读完，然后再思考它是什么意思，最后再费劲巴拉地记下来。
“过目不忘”、“一目十行”是我们追求的目标，以后我们还要学到思维导图工具、冥想方法、传统文化知识等。要学的东西很多啊！学无止境，让我们一 起成长吧.....
谢谢大家！
后记
这篇文章我准备了一个多月，旨在讲清楚我两年来一直学习和练习，效果非常好的系列科学记忆法。相信对我这么有用的东西，对大家也一定有所帮助。
能发出来，到底要感谢北京“樊登读书会”，以及他们组织的“知识先生”活动。让我有幸周末能参加他们的培训，学到了很多互联网时代的写作、演讲等方面的知识。尤其是发音技巧，我知道了什么样的声音最好听！本文录音估计你能听出跟以前相比的小小进步。它是我关在车里，用手机和耳机一次录成的。录完喉咙微疼，相信在我完全学会用胸腔发音后，会更完美。但剪辑的工作量确实不小，推荐“喵影工厂”软件。
——大潘 北京 2019.11.3
联系客服
