入伏第二十六天，立秋马上到来。
立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。
立秋，七月节。 立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。
初候，凉风至【《礼记》作盲风至】。西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。《周语》曰火见而清风戒寒是也。
二候，白露降。大雨之後，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。
三候，寒蝉鸣。寒蝉，《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者；马氏曰物生于暑者，其声变之矣。
宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。
今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。立秋带来的首先是天气变化。谚语有“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”之说，是提醒人们不可对立秋盲目乐观，谚语说“秋前秋后一场雨，白露前后一场风”，因此立秋后降温往往是由于下雨。这是人们长期观察天气得出的结论。
人们喜欢秋雨，因此有“立秋下雨人欢乐，处暑下雨万人愁”之说。立秋后每降一次雨，气温就下降一些，即“一场秋雨一场寒”。但立秋后无雨的情况也是有的，民间认为标志着“秋前北风马上雨，秋后北风无滴水”，其后果为“立秋无雨秋干热，立秋有雨秋落落”。
这些说话无非是提醒大家秋后天气有变化，无论凉热都要引起重视，对于养生来说，不要忘记立秋在三伏内，还是不要忘记身在“伏”中不知“伏”。
虽然立秋了，我们的养生还是要根据伏天的要求来应对，等到出伏后才是根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。从立秋到出伏，我们要抓住夏养阳和养心的尾巴。虽非盛夏，还需伏虎。
为什么要抓住养阳和养心的尾巴呢？
虽然很多养生文章提出夏季尤其是三伏要注意不要对着空调吹，不要贪凉吃冰，但很多人还是避免不了，立秋后，早晚还是有温差的，这个时候如果不抓住机会养阳和养心，真的进入秋天，肺也难得养好。
养阳，以前文章中有过介绍，《中藏经》：“阳者生之本，阴者死之基”....“顺阳者生，顺阴者死”。“凡万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。非阳能死物也，阳来则生，阳去则死矣”。阳气不足表现为：怕冷、手脚冰凉、消化不良、精神不振、无精打采、舌淡而胖、或有齿痕、脉象沉细。
阳气不足的五大表现
1、心阳不足的表现
胸部、心脏部位发凉，稍微劳累点就心慌、气短、情绪低落、不爱笑。
2、肝阳不足的表现
萎靡不振，没有生机，做事不积极，没有动力，处事犹豫不决。
3、脾阳不足的表现
食少腹胀，肚子发冷，经常拉肚子，消化不良，自我感觉压力大，爱胡思乱想，容易得忧郁症。
4、肺阳不足的表现
容易感冒，气喘，咳嗽，特别是顽固性咳嗽，哮喘久治不愈，爱哭，消极，做事没有魄力！
5、肾阳不足的表现
没有精神、面色发暗、性冷淡、手脚冰凉、腰以下发凉、小便多、夜尿尤其多、记忆力减退，做事喜欢半途而废。
养阳第一法是多晒太阳，补阳气最简单的方法就是——晒太阳，而不是单靠吃壮阳。要多晒背部，特别有肺气肿、慢性支气管炎、哮喘以及有高血压和心脑血管等各种慢性病的中老年人，背着阳光而坐，让肩背部的各个穴位吸收太阳之阳气，以启到壮阳祛寒的作用。当然，在晒太阳后要注意增加饮水，补充身体丢失水分。也不要正中午时晒。
养阳最简单第二法就是含姜或喝姜茶，适当吃姜夏天正是吃姜的最好时候。姜是热性的，除了温阳，还能祛风发汗，最简单的就是喝上一杯姜茶。只是要注意含姜要去皮，因为姜皮是寒性。
养阳第三法，自己也可以操作，如果有条件去专业的理疗店那是更好，通过足底按摩，养阳效果也显著。养阳要疏肝，古人有疏肝潜阳之说。按摩以下三个足部穴位可以疏肝潜阳。
太冲穴别名太冲，穴义为肝经的水湿风气由此向上冲行，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一。也可以用来提高性能力。
太冲是肝经的原穴，从理论上讲，原穴往往调控着该经的总体气血，此穴位主要是采用指压法，以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是太冲穴，用力应以适度微痛为宜，循序而进。切忌用力过大，否则会导致皮下淤血。一般一个穴按四五分钟即可。按压后可以喝少量的水，以助代谢。
太冲穴在足部的反射区为胸部，按压同样可疏解心胸的不适感。也是夏季养心要按揉的主要穴位之一。
行间穴，在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。该穴名意指肝经
的水湿风气由此顺传而上。本穴物质为大敦穴传来的湿重水气，至本穴后吸热并循肝经向上传输，气血物质遵循其应有的道路而行，故名。此穴的主治疾病为：宿醉不适、眼部疾病、腿抽筋、夜尿症、肝脏疾病、腹气上逆、肋间神经痛、月经过多、粘膜炎等。此穴位为人体足厥阴肝经上的主要穴道之一，对月经过多，闭经，痛经，白带，阴中痛，遗尿，淋疾，疝气，胸胁满痛，呃逆，咳嗽，洞泻，头痛，眩晕，目赤痛，青盲，中风，癫痫，瘛疭，失眠，口喎，膝肿，下肢内侧痛，足跗肿痛有很好的调理作用。
按摩：按摩，按压行间穴5秒钟，压到有酸感后，休息5秒钟再按压，一共20次。治疗因肝气郁结引起的疾病：配合太冲穴，由太冲穴向行间穴方向掐揉。也是夏季养心调理的主要穴位之一。
大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。别名水泉、大顺。一说“足大指爪甲根后四分节前”此穴位为人体足厥阴肝经上的主要穴道之一，具有调理肝肾、熄风开窍、安神定痫、理血的功效。大敦穴也是缓解焦虑的穴位之一，也是养心安神的主要穴位。
脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话，能是头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。也可以艾灸此穴，功效相同，艾灸请到正规理疗店进行。
养肝护阳，以阳促心，养心也是养性情，疏肝潜阳，也是养心的一种方法。特别是对于女人，养眼的女人比较多，但养心的女人少之又少，因为女人不但需要肝好还需要平淡宁静、乐观豁达德性情，女人如此，男人也不例外。
伏天养阳要突出“动静结合”的特点。“静”突出在对精神心境的修养，戒怒戒躁、恬淡适从，方能心静自然凉；“动”主要是指适度运动，有助于畅达经络、疏通气血，达到养生保健的目的。其中，做足底按摩和穿养生鞋走路都是一种很好的“动静结合”的养阳方法。
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