一.日常篇

请检查以下行为：

购买洗发水时是否从来不看功效，看着哪款热销就买哪款，结果发觉效果并不如广告说得那么好？

每周是否频繁洗头依旧觉得头皮很痒，洗头时水温喜欢比较烫的而且抓挠用力用力过猛？

梳子是否只爱好看的，从来不注重材质，头发喜欢一梳到底而从来不管梳头方向，既而发现头发越来越少？

擦干头发时是否只图快速，让头巾与头发亲密接触相互摩擦？

吹头发时是否从来不管章法，吹干就好，除洗发水外没有其他护养头发的产品了？

每年是否频繁烫染？

如果以上问题都没有，那么恭喜你，头发至少做到了健康护理。

正确的洗护吹：

洗：首先辨别自己的头发属于干燥型还是油腻型，在买洗发水时请各位仔细对照不要选错了。其次正确的洗发方法是先将洗发水揉搓起泡再均匀地在头上揉搓。（其间水温不宜过烫，40-60度最佳）揉搓时不要用指甲抓挠，以免抓破头皮。头发一周三到四次为宜，每次最好只用一次洗发水，再用清水清洗干净即可。

护：护法产品有很多，日常保养只需要三类护发素、发膜、精油。护发素是抹在发尾的，不要让其接触头皮，否则容易造成头皮堵塞易脱发。发膜修复效果极佳，每周使用两次即可，每次轻轻按摩5-10分钟是极好的。精油也称发尾油，很多理发店的老板会说你如果没有烫头发是没有必要抹的，No，精油是用在头发五分干的时候抹的，这样可以让头发形成了保护层，让头发更加柔顺，不毛躁呢。很多妹纸会纠结买这三样会不会太贵，这些年我们太崇尚外国货了，很多国产产品也是很好的，例如护发素（蜂花，拉芳，宫灯）精油（上海牌锦荣花，每次只需要五滴以内），不要担心便宜没好货，仔细对比会发觉它们成分大同小异，加的只是明星代言费和广告费而已。

吹：吹头发之前，用干毛巾包覆头发吸收水分，这样虽然头发不容易干，但不会损伤及头发本身。有人洗发后喜欢用毛巾把一束束的头发搓干，这样是不可取的，因为这样头发容易打结，搓的同时也损伤头发的发质。同时吹发也看门道，吹头发时使用的电吹风，温度一般在80℃以上，因此为了避免温度过高地引起的头发蛋白质变性，吹风机必须离开头发10cm。吹头发的时候得顺着头发的方向吹，不要乱吹一气，吹风顺着头发从上往下慢慢来，在七八成干的时候，可以选择用木梳把头发梳直，再把头发带一下，就可以不用吹了，刚吹完并不是完全干的头发要避免阳光直射哦。

图片来自网络

二.饮食篇

一个人发质的好坏，不只是长期烫染，或者使用了不合适的护法产品造成的，头发是身体的一部分，也有可能是近期身体机能低下引起的。所以，我们在外部条件弄好的同时我们也要保证均衡的饮食，合理摄取富含铁、碘、蛋白质、维生素以及矿物质的食品。??

铁：铁是头发生长所必须的矿物元素，同时也是合成黑色素所必须的矿物元素。因此，多吃含铁丰富的食物对头发是有好处的，例如：豆类、鱼类、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物中富含铁质，可选择食用。??

碘：头发的光泽与甲状腺的作用息息相关，碘缺少了甲状腺就不能正常工作，因此海带、紫菜、牡蛎等食物能让头发健康美丽，要多吃。??

蔬菜和水果：长期过量地食用糖类及脂肪类食物，会让代谢过程中产生大量酸性物质滞留体内，从而产生大量的酸毒素导致脱发。蔬菜和水果的碱性作用就此发挥啦～例如菠菜、青菜、芹菜、韭菜、青辣椒、苹果、葡萄、梨、柚子等

维生素E和不饱和脂肪酸：维生素E和不饱和脂肪酸可以缓解毛发衰老，并且使毛发生长加速，因此黑芝麻、核桃、花生、黄豆等是必不可少的哟～

最后总结：想要健康美丽的头发离不开日常护理和正确饮食，双管齐下才能让头发持久柔顺亮泽哦～

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