为什么腹部脂肪最难减！如何重现平坦小腹？

腹部脂肪堆积最快，减脂最慢！

人体的脂肪是全身性的，有的部位的脂肪聚集的较多，有的部位聚集的较少，比如肚子就是非常容易囤积脂肪的部位，当你摄入过多的热量无法消耗之后，就会先堆积到肚子上，然后才是四肢！我们在减脂的过程中，越是脂肪堆积部位多的地方越是难减！

事实上，腹部和身体的其他部位最大的区别就在于腹部的肌肉类型，腹部的肌肉属于平滑肌，这种肌肉具有很强的“防守性”，它们存在的意义和目的就是为了保护内脏，当脂肪来袭时，我们的腹部肌肉不懂得主动消耗脂肪，只顾着保护内脏呢！这就是腹部容易堆积肌肪的重要原因。

如何减掉肚子？

你需要适当吃些排毒食物

很多时候小肚子涨起来，并不一定是赘肉导致的，体内的垃圾得不到排出也会让你有小肚子。特别是春节期间比较长时间的摄入油腻食物，又经常熬夜，体内可是积累了不少的垃圾毒素哦。

此时，建议多吃燕麦、芹菜、木耳、海带、绿豆、苦瓜、萝卜、南瓜、猪血等排毒食物来帮助彻底排出体内的废物毒素。

你需要运动、运动、运动！

既然腹部肌肉不懂得主动消耗脂肪，那我们就自己主动消耗掉腹部脂肪吧！无论是游泳、慢跑还是骑行，这些运动必须坚持，正常情况下每周4－5次，每次持续40分钟或以上，才会产生肉眼可见的减肥效果。

你还需要加入自重动作加速减肚腩！

5招搞定：

动作一：仰卧坐姿收腿起 20个

动作二：坐姿左右转体 50个

动作三：仰卧直腿卷腹 20个

动作四：平板支撑左右转髋 30个

动作五：直臂支撑左右交叉 30个

小建议

建议在每次训练后

将以上5个练习动作做2-3个循环

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