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是什么阻碍你过上自律的生活?

阅0转02018-03-11

 
 

(图片/斯圖河上的遊艇﹝Barges on the Stour﹞ John Constable





导语:

自律是为了获得更长远的自由时光与更高品质的生活体验。  

—— 菜猫

- 01 -

我们希望自己的人生非比寻常,有意义、有价值、有回忆;

我们希望自己能遇事不妥协,有坚强的意志和自我的追求;

我们希望自己即便仅是社会上的小螺丝钉,也可以有一些足以让自己骄傲的闪光点,与踏实努力后留下的认真印记;

我们希望……

想有傲人的皮肤、有强健的身材,有令人钦佩的作息,有拿得出手的成绩……,我们希望的生活多种多样,但,它们似乎都总是需要有一点自律才能达成。

可偏偏,自律却恰恰是自己最为缺乏的部分,这可真是一件令人叹息的事情!

虽然每一天都是崭新的,可缺乏自律的自己却过得总是千篇一律,然而又停止不了自己对美好生活的向往。这种对比,着实令人捉急!

有什么办法能改变这种情况呢?

放弃梦想当然是下下策,那么,有没有什么方式能提高自己的自律能力呢?

- 02 -

“”为什么对大多数人来说,自律的生活难以达成?”这确实是一个好问题。

因为它的答案,绝不是“硬着头皮去做啊”那么简单。

有些人之所以能数年如一日的坚持做好一些事,这其中绝对是有一些影响的原因在里面的。

所以,找到这些“影响一个人是否能坚持自律的因素”就很关键。

虽然每件事、每个行业、每个人想坚持去做的事情不一样,但从总的特征来讲,还是有迹可循的。

而从我的角度来说,我觉得,影响我们不能自律的因素主要有以下三点,如果我们能意识到,并进行及时调整,相信很多人也便能更顺畅的坚持一些事情了。

那么,具体都有哪些呢?

- 03 -

阻碍一:

“得过且过的心态”阻碍人自律  —— 对目标的不清晰。

59分和60分之间的区别是什么? 3分零1秒和3分钟之间的区别是什么?

挂科与不挂科,奥运冠军与亚军,量的积累与质的改变,有时差的就是这一点微末的毫厘。

在日常跑步锻炼最后的一百米里,你是会开始自我安慰自己“已经跑了这么远了,今天也跑了不是,一个锻炼何必跟自己这般较劲儿”这种类型?还是会开始自我激励“就差一百米了,咬咬牙就达成今天的目标了!我就不信了!再跑两步肯定能行!”这种类型呢?

不积跬步无以至千里,小的差距渐渐就拉出大的差别,而当差距一旦被逐渐扩大,人的动力就会越来越弱。

因为缺乏足够的成就感作为下一次行动的鼓励,也会因为逃避潜意识中的愧疚感而下意识的逃避继续完成同类事情。

而之所以会出现这类模糊不清的行动方式,就是因为对目标的不够清晰。

每年双十一大家“剁手”买买买的时候,是不是都很有干劲,很能坚持呢?

面对一个你喜欢的节目开播的时候,是不是也能精力充沛的守在屏幕前呢?

更不用说那些游戏里的大型活动时刻,逢年过节的优惠促销时刻了,每天准点上线,拼了命刷游戏活动的你,为何此刻就能如此自律呢?

归其原因,还是因为,你非常清楚你这么做的结果可以获得什么,仅此而已。

“有所了解”和“知道”的程度不一样,“知道”和“很清楚的知道”之间的差距也非常巨大!

当你做事会“模棱两可”,可以“马马虎虎”时,根本原因,就还是对“所获得结果”的想要程度不够,或者不够清晰。

那么,就请加深、明确自己的做事目的吧!

- 04 -

阻碍二:

害怕痛苦,害怕过程带来的折磨 —— 我们可以将过程分解并减低难度。

为什么自律的减肥饮食和运动那么难以坚持?

为什么“背单词”这件事会让你抓耳挠腮、百般痛苦?

总结那些可以长期保持减肥效果的人,或者窥探那些可以长期坚持每天背好单词的人,你会发现:他们的坚持,虽然从某个片段来看,似乎运动量、单词量很大、很可怕;但从一个长远的时间轴来看,他们都会有一个循序渐进的过程。

初学者最容易犯的问题,就是 —— 因为某个原因下了决心打了鸡血,而给自己在最初就定了过高的目标,就像刚会走的孩子就要求Ta能做到一步三个台阶一样。

可想而知,自然很快就会想要流泪,不想再坚持下去了。

拿减肥这件事来说,设置一个合理的减肥速度,不要一开始就反人类的设一个与自己当前状况完全不相符的目标。过于严苛的后果,轻则让你无法坚持、很快放弃;重则则会有生命危险的隐患。

设一个容易开始并坚持的小目标。

循序渐进的安排你的进度,管住嘴还是迈开腿,先只选一个,把这个做熟练了,然后再继续下一个!

提高学习成绩也是一样 —— 先从一门学科上下手,让自己对这门学科产生了成就感和热爱,然后再继续其他学科。

我自己就有很切身的体会。

初一的时候因为贪玩,我的成绩曾一度下滑到年级两百多名,当时全年级有五百多名学生。而初二上学期的时候,因为老师的刺激,失落感让我决心重新改善我的成绩。

当时我有这个决心的时候,我的家教老师就建议我不要一次性的把所有课程都列上日程,要有顺序的去做。而我那时便决定先从物理入手,等把物理提高到一定程度,至少兴趣足够后,再添加下一门课程。

就这样,一年下来,期末时的成绩与之前的两百多相比,已经进入到了年组的四十几名,并且干劲十足。

我记得当时最有干劲的时候,会每天自己主动做一个单元的物理练习题,一个礼拜左右就能做完一本练习册,然后再买新的来做。数学也是,包括语文,那时的我,会将教师参考书里的很多内容全都背下来,更别说课文什么的了。

就这样,曾经的我从抵触,到培养兴趣,到巩固兴趣,再到一发不可收拾,习惯的养成真的没有那么难。

关键还是在于,要给自己一个能让自己感兴趣的、能获得成就感的开端。

在这里,再一次感谢我曾经的家教老师。

- 05 -

误区三:

以为自律会是对自身的约束 —— 不清楚,或者没有意识到自律的意义。

很多人一听到“自律”这个词,就会发自内心的开始抵触,更不用提做到了。

其实这种抵触很多都来源于对“自律”的意义理解的过于流于表面。

是的,理解的流于表面。

无论是坐车还是开车,我们都曾碰到过没有交通信号,完全依靠司机彼此间的默契来行进的十字路口。

与交通信号灯明确的路口相比,那些没有红绿灯的路口,虽然少了指示灯的约束,但反而会越发的难以通行

人的欲望也是一辆辆车辆。

自律,并不是让某些欲望“禁止通行”,而是让人的各种欲望与想法能更有秩序的进行。

而秩序,非但不是对自由的限制,反倒是自由得以更多获得的保障。

这也与目光的长远与否有关。

人天生就习惯于先考虑眼前,后考虑长远。

因为更久远的曾经,“长远”这个词对于人类来说,本身就非常“长远”。

但,毕竟,今非昔比,现在我们的生存环境已经与我们先祖的生存环境有了巨大的差别,考虑长远才能帮助我们生活的更好,也更有保障。

从这个角度来说,每一个人为了适应社会的改变,也都应尽可能的扭转自己的本能思考习惯与理性思考习惯之间的差距。

自律,不是约束,不是像束带一样捆绑住你的生活;而是在让你的生活,以更轻快的脚步,更捷径的道路,通向你想要的状态和结果。

慢慢地体会你自身的变化,你会发现自律带给你的更多是惊喜,而不是不可以做想做的事的为难。

因为它会给你带来足够的成就感,而这,就足以秒杀掉很多你得过且过混日子带来的自我催眠。

- 06 -

为什么自律的生活难以坚持?

因为你对目标的不清晰;因为你想一口吃个胖子;也因为你并没有真正意识到“自律”的价值!

倘若真的克服了上述三点,你会一点点的在有所改变的生活中,体察到自己饮食结构的改变给自己身体带来的变化;体察到自己逐渐记住了更多单词给自己带来的成就感;体察到自己渐渐浮现出的马甲、人鱼线所带来的骄傲和满足。

你会更愉悦、更欣喜、更主动的投入到改变的行动中来;

你也会更惊奇的发现,原来,改变原有的生活状态,变得更积极、更主动、更有力量,真的不难!

生命中再无聊的时光也是限量版,既然是限量版,那又何必要让它以“无聊”度过光阴?

做你想做的,成为你想成为的,与自律成为朋友,让自律改变你的生活!

不要忘了,自律,其实是为了让我们能过上更高品质、更自由的生活!

作者:菜猫(菜菜的流浪猫),一个喜欢诗与远方也珍惜当下生活的喵星人。除了文字,还有暖心治愈、儿童故事、国学朗读等各类电台节目。

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