六技巧缓解眼睛疼痛

 

       在电脑普及的时代,越来越多的人因为长时间面对电脑而造成眼睛干涩、疼痛。但是,现在的工作环境,电脑是必不可少的工具,所以我们能做的,就是多多注意,爱护眼睛。一些小的技巧可以帮助我们缓解电脑对眼睛的伤害。

　　1、注意眼睛的保健,积极参加户外活动,每次连续用眼半个小时,最好站起来休息5分钟,轻轻闭上眼睛,做做眼保健操；向远处眺望,视疲劳会立刻解除。

　　2、不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读,别在黄昏时阅读；阅读时光线不要过暗或过强；电视屏幕亮度与色调选择要适中,图像不清时应及时调整；在暗环境中(如放映幻灯、电影)时间不要过长。

　　3、佩戴适合自己的矫正眼镜,眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确,注意调整桌子和椅子的高度。

　　4、有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护,在干燥、长期开空调的办公环境中,可滴用减轻眼部充血的滴眼液,使疲劳的睫状肌活跃,改善眼部微循环。

　　5、平时要保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。

　　6、常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效,当感到眼球疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼球疲劳。