膝盖痛、关节响、腿打软?趁早挽救让膝盖多用几十年!
膝盖是最容易受损的关节,很多人以为膝关节的问题老了才会有,但其实现在膝关节的问题早就年轻化,很多20多岁的年轻人的膝盖都有着60多岁的成熟。大腿(股骨)和小腿(胫骨)连接的关节叫做膝关节,膝关节内侧的组织叫做半月板,半月板附着在胫骨平台上,连接股骨。半月板是有一定韧性和弹性的致密胶原纤维构成的,它的主要作用是缓冲和稳定。在跑、跳、负重时,半月板可以吸收一部分的冲击力和稳定性。
在发育正常、关节使用正位的前提下,半月板可以平均承担腿骨的压力或者冲击力。容由于肌肉长时间保持某个长度的收缩,没有弹性的肌腱就会持续被拉长,或者是肌肉的使用量太大,膝关节周围的滑囊液分泌不足就容易摩擦发炎。在关节非正位,两侧半月板分担力量不均时容易造成局部高压受损在体重过大时,上半身的重量会更多地压迫在关节上,容易造成整体的慢性受损用于关节偏位、长期压迫、紧张、使用过度导致的肿胀或者僵痛,只要通过回正关节位置、减轻体重、放松、静养可以使肿胀、僵痛等不适感改善或者消失。半月板结构不可再生,一旦出现结构性损伤,比如撕裂,或者因为关节偏位导致半月板的白区受损,结构就不能恢复了,就算做了康复训练也最多只能恢复到正常活动不反馈痛觉。经常运动/活动的:举高腿静养休息,降低膝盖的使用频率久站的:能坐下来就坐,经常做一些屈膝动作,比如脚跟后踢屁股千万不要为了减肥而降低了脂肪的摄取,脂肪、蛋白质都是提供膝关节滑液和胶原必备的补充。AI:有时候,高兴比对错重要
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