《黄帝内经》是中国最早的医学典著，传统医学四大经典著作之一。是中国影响最大的一部医学著作，被称为医之始祖，现代养生宝典。
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肝脏有着“人体将军”之称，可见其对人体健康的重要性，然而现在人的熬夜加班、通宵唱K、打游戏，暴饮暴食、有事没有再“来两口”，让我们的肝脏慢慢有些难以承受！
肝脏是人体最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心。具体来说，肝脏主要从事下面5种“工作”。
1、合成功能
肝脏是多种凝血因子的主要合成场所，人体内的12种凝血因子中有4种是在肝内合成的。
2、分解功能
肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害。体内的某些代谢废物、肠道细菌的腐败产物以及服用的药物等，经过肝脏处理，能将有毒物质变成无毒、毒性较小或易于溶解的物质排出体外。
3、免疫功能
肝脏是最大的网状内皮细胞吞噬系统，它能吞噬、隔离和消除外来入侵以及内部生成的各种抗原。
4、贮存功能
肝脏可贮存脂溶性维生素，人体95％的维生素A都贮存在肝脏内。此外，肝脏还是维生素C、D、E、K、B1、B6等的贮存和代谢场所。
5、产生胆汁
胆汁是有助于吸收脂质和脂溶性维生素的消化液。肝脏会生产胆汁，然后将其运送至胆囊后蓄存下来，再被排放到十二指肠当中。
有人说，肝脏是沉默的器官，其实，它也会发出一些求救信号。
1、眼睛干涩、呆滞，多半是肝血不足惹的祸
俗话说，“眼睛是心灵的窗户”，中医学上认为，从眼睛能预知“肝况”。
主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足、肝气充盈；双目呆滞、灰暗无光则是气血虚弱的表现；眼睛干涩、眼皮沉重，也表示气血不足；眼白的颜色浑浊、发黄，就代表肝脏气血不足。
2、指甲易断、可能气血不足了
“肝，其华在爪”，意思是如果肝血充足的话，内在的光华就会表现在指甲上，也就是说，指甲是人体健康的外在表现，从指甲的表现能看出肝的好坏。
是不是发现自己指甲不像以前那么硬了，好不容易才留长的指甲，正准备周末去美甲的，没想到洗了两件衣服就折了。指甲壁上还总起皮皮，嫌不好看忍着痛把皮皮揪掉，十有八九还会流血……
倘若指甲很长时间都不长，颜色枯槁、不够润泽，表面看起来也有些苍白，变薄变脆，很容易就能折断……等等，这是指甲营养不良的表现，也说明你的肝脏有了问题。
3、脸色发黄、口干口苦，肝在向你诉苦
俗话说，“天黄有雨，人黄有病”，意思是天空发黄说明要下雨，人肤色发黄说明健康出现问题。
在中医看来，脸色发黄往往跟气血不足、脾胃虚弱有关。但不论是气血还是脾胃，都与肝脏有关。因为肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光。而生成血液的工作需要脾胃来完成，如果脾胃虚弱，则气血生成不足，人体气血两亏，会引起其他脏腑功能失常。
中医认为口苦，主要是因为肝气不通畅引起的。肝气不畅，瘀滞的肝气会转化为肝火。我们知道，肝火旺盛可能会影响到脾胃的正常功能，使气血化生不足，人就会食欲不振。不想吃东西，又会营养不良，久而久之势必造成气血亏虚。
4、尿液颜色的变化
尿液也是身体健康的晴雨表，尿液颜色异常可能暗示着疾病的发生。
如果你发现自己的尿液比平常颜色要暗很多，呈现橙色、黄色或棕色，这可能是肝脏损害的一个标志。肝脏无法清除身体中通过肾脏排泄的胆红素，就会出现尿液颜色的变化。
不过，黑尿也可能是摄入了一些药物如抗生素的副作用等因素造成的，尿路感染，服用维生素B补充剂，肾脱水等都有可能造成尿液颜色变暗。
5、其他症状
动不动就觉得疲倦、烦躁、焦虑和忧郁。
面部、头发经常很油，还有偏头痛的症状。
脾气大、失眠多梦、消化不良（小肚子常有胀气）、腰部赘肉增加。
前胸后背有红痣，脸庞两边有肝斑（脸色苍白）。
痛经、手脚发凉、四肢发麻、乳腺增生和妇科问题。
【如何远离肝脏损害？】
喝大量的水，加速身体内的循环；
多喝茶，特别是绿茶；
多吃富含维生素C的食物：柠檬、牛油果、花椰菜等；
避免垃圾食品，碳酸饮料、加工肉制品、高油高糖的食物等；
避免高盐食物；
避免酒精、香烟；
适量运动：跑步，散步，跳舞，游泳等。
肝脏最爱的食物
健康的肝脏可避免嗳气、腹胀、便秘等问题，同时也起着调节血糖的重要作用。多吃以下五种食物，有益于肝脏健康。
1、十字花科蔬菜十字花科蔬菜含有黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有卷心菜、白菜和白萝卜等。
2、海藻类海带、紫菜等海藻类食物能帮助肝脏解毒。研究人员发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收，减轻肝脏排毒负担。
3、奶制品 奶制品可以补充蛋白质，其中以酸奶为佳，酸奶可调整肠道菌群，促进毒素排出，帮助肝脏增强免疫力。
4、富含硫化物的食物
洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的食物，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒、抗衰老的作用。
5、浆果蓝莓、草莓等浆果富含花青素、多酚等物质，具有抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。
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