《黄帝内经》是中国最早的医学典著，传统医学四大经典著作之一。是中国影响最大的一部医学著作，被称为医之始祖，现代养生宝典。
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内经语录
“凡十一脏取决于胆也”
“胆主甲子，为五运六气之首，胆气升则十一脏腑之气皆升。”
语录分析
“凡十一脏取决于胆”指出了人体十一脏功能的正常发挥，决定于胆的功能正常，少阳属胆是三焦阳气升降出入的枢纽，胆气不升则阳气无从司令，难以进行适宜调节，五脏六腑便不能与四时保持协调平衡，人体的生命节律受到干扰，抗病能力下降。
延伸理解
胆是人的中正之官，凡11脏皆取决于胆，胆囊是子时当令，而且胆经是阳气升发的开始，万事开头难，所以你有一个好的胆囊，你的五脏他的阳气就有了保障。
疏通胆经对我们身体健康非常重要！怎么做才能疏通胆经呢？今天我们一起来看看
疏通胆经的好处
1、促进胆汁分泌，增加血气
人每天摄取的食物，有一部分由胆汁分解成人体造血所需的蛋白质，如果胆汁分泌不够，则食物被分解成可供人体吸收的蛋白质就不足，无法提供造血需要的足够的原料，从而使人体血气下降，出现不同程度的慢性病。疏通胆经，可以促进胆汁分泌，保障人体造血充足。
2、增强肺、肝功能
胆汁是从肝脏中分泌出来的，胆囊则是储存及控制胆汁分泌的器官。如果感冒长期使用西药，常服用针对打喷嚏、流鼻水等症状的药物，达不到抵御体内风寒的作用。利用特效药将感冒症状压下去后，引起感冒的风寒却留在体内，与肺气形成对峙局面，形成中医所说的肺里的实证。肺里的实证会克制胆功能在运行，压制了胆汁的分泌。缺少胆汁的分解，吃进去的食物无法分解成造血所需在材料。要解决胆的问题，要先将肺的问题解决，而肺的问题，必须有足够的血气，人体的自我修复系统才能发挥功效。
一个穴位疏通胆经
肩井穴
此穴位于乳头正上方与肩线交接处，找起来十分方便。
肩井穴的作用，就在于以一两拨千斤的姿态来调节胆经气血。对此，《幼科铁镜》中说得好：“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身”。
揉按刺激肩井穴，可以让胆经的清阳之气如泉水一般涌出来，然后将郁滞的气血涤荡开来，令全身的疏泄顺畅平缓。它仿佛人体气血的一个盖子，提起来，郁闷之气就会宣解。这就是肩井穴的最大妙处。
按揉方法
自我保健操作时，最简单的方法就是两手交替，用右手五指并拢微屈，以手腕部摆动，有节奏地敲打左侧肩井穴。
然后左手敲打右侧肩井穴，或用拇指和食、中指相对用力，提拿肩井穴处的筋肉。这样反复多次，每天操作不限次数。
敲胆经，敲出健康好身体
只要每天循着大腿外侧敲几下，就可以带给自己不可思议的惊喜！
如图每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。
护胆吃什么，选择很重要
要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油。多吃水果不但能补充维生素还能有助于养肝护肝。下面小编为您介绍一些清肝利胆的水果。
01
山楂
山楂之所以为我们所熟知是因为冰糖葫芦，但其实山楂还是一种中药材，其味酸甘，性微温，属肝胆脾经。它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，在一定程度上减轻动脉硬化。
02
乌梅
现代药理研究证实，乌梅煎剂对胆囊有促进收缩和利胆作用，有利于引流胆道的胆汁，减少和防止胆道感染，还能增加胆汁分泌，并能使胆汁趋于酸性，所以乌梅四逆汤可作为肝胆疾患的基本方。
03
无花果
果实中含有大量的果胶和维生素，果实吸水膨胀后，能吸附多种化学物质。所以食用无花果后，能使肠道各种有害物质被吸附，然后排出体外，能净化肠道，促进有益菌类增殖，抑制血糖上升，维持正常胆固醇含量，迅速排出有毒物质。
04
荔枝
荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。但是，要注意的是食荔枝过多会出鼻血，或引起牙痛，容易上火。
另外女性因腹部受冷发生疼痛时，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分钟取汤服用，效果很好，服后即能奏效。
养“胆”必须注意饮食之道
（1）大量饮水 大量饮水能稀释胆汁，使胆汁不易形成胆结石，还能在胆石形成初期将胆石前期物质或小胆石冲刷进入胃肠而排泄掉，就可以防止胆结石的发生。
（2）清淡饮食 少吃或最好不吃油炸食品、肉汤等。
（3）食物要易消化，避免胆囊过度紧缩、胆汁分泌增多。 容易消化的食物能减轻胆囊等消化器官的负担。容易消化的食物有面食、豆浆、玉米粥、蛋类、菠菜、小白菜等油性少的食物。
（4）定时进餐 人体都有生物钟，所以进餐时间要固定。并且餐间不能吃零食，防止胆囊不断受到刺激而增加胆囊收缩和胆汁分泌。
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