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湿缠身,全身都会弱;要去湿,健脾是关键!
尽管立秋已过,但是这几天全国各地仍处高温天气。广东山东等地雨水增多,整个环境的湿气增加,人体特别容易疲劳困乏。

湿气重是指湿为重浊有质之邪,属阴,湿邪致病,有身体沉重感等临床表现。

湿重的典型症状

1
起床气色不好,有气无力
早上起床如果出现脸色苍白、蜡黄、气色差;而且身体发沉、发重,有气无力,偶尔还出现四肢酸痛;头也发蒙,虽然头不疼,但是不清爽,这些都是因为体内有湿气。
2
口气臭
有口臭,可能是肺、脾、胃有湿气,然后产生臭味。连吃口香糖都不可解决的问题,这时候就需要通过祛湿来解决了。
3
大便粘稠不易冲掉
早上大便时,如果大便黏在厕所上冲不干净,这可能就是你体内有湿气了。
4
腹胀,小肚子肥大
你的小腹肥大,而且总有腹胀感,有可能是湿气重导致的。不过前提是你没有暴饮暴食,吃太多或者总是喝酒。胃口也不好,吃什么都觉得没味道,嘴里发黏。
5
舌头两边有牙印
你会发现舌质很胖,颜色偏淡,舌苔可能发黄或发白,而且舌头两边有牙齿印,这是体内湿气重的表现。
6
睡觉流口水
体内湿气太重的时候,脾则虚,睡觉就有可能会流口水。
7
头发面部爱出油
如果头发和面部总是油腻腻的,那有可能是湿气重的表现。
既然我们能通过一些症状来判断湿气重,那湿气重的原因是什么?
湿气产生的原因
湿邪有外湿、内湿之不同。外湿之起,多由气候潮湿,淋雨涉水,居住潮湿等因素所致。也就是常说的季节因素,环境因素,如广东沿海湿气重。
内湿则由脾失健运,津液不布,水湿凝聚而成。吃了过多的油腻物,或本身消化能力不足,堆积成湿。
伤于外湿,湿邪困脾.健运失司,则内湿滋分而脾虚失运,水湿不化,亦容易招致外湿侵袭。
如清·吴达《医学求是》所说:“脾燥则升。”若脾气虚衰,运化水液的功能障碍,痰饮水湿内生,即所谓“脾生湿”;水湿产生之后,又反过来困遏脾气,致使脾气不升,脾阳不振,称为“湿困脾”。外在湿邪侵入人体,困遏脾气,致脾气不得上升,也称为“湿困脾”。
因此,要祛除身体湿气,必先调补好“脾”!
健脾妙招
下面推荐两款健脾食物:
1
山药
山药可保养健康又有美容作用。我们最好买铁棍山药,做法多样,蒸、炒、熬粥都可以,平补脾胃的效果最好。
山药与其他滋补食物所不同之处在于,它滋而不腻,其他食物滋阴多了就湿,湿多了就能化成热。
但山药不会,它不热不燥,为平补脾胃的良药,尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。
2
陈皮
在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮,既可增加食欲,又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效,减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。
平时多喝山药薏米粥、吃红枣等食疗方法很好。粳米、锅巴、番薯等其它五谷杂粮都是养脾的好东西。
健脾动作
常揉腹

腹部是六腑的所在部位,其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄,做好腹部保健,可以加强消化系统功能,防治肥胖、高血压等。
做 法:
先搓热双手,然后双手重叠,置于腹部,用掌心绕脐按顺时针方向,由小到大转摩36 周,再逆时针方向由大到小绕脐摩36周,有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。
艾灸健脾
用艾灸调理脾胃也是非常不错的方法,温和灸和隔物灸(隔姜灸)都可以,也可以使用灸大夫艾灸仪施灸!
1
足三里
《针灸大成》载:'若要身体安,三里常不干'。其实这里指的是化脓灸,又称为'灸花、灸疮',是指用艾条灸灼足三里穴时,灸到该处皮肤起水疱,产生无菌性的化脓,结痂,可以把脾胃的寒湿祛除,强壮脾胃,使后天生化有源。
但现在产生灸疮后不利于工作生活,一般进行温和灸就可以了。
2
关元穴
关元过去也叫玄关,就像人体腹部的一个阀门,有将人体元气关在体内不泄漏的意思,历来为修炼家所重视。
灸关元就是利用艾条燃烧发出的温阳之气,通过关元穴送入小腹,是恢复体力补充能量最快的方法。
3
气海穴
在临床中,对于先天不足、后天失养,体质虚弱的患者,常常采用艾灸气海的方法加以治疗。《内经》云:“正气存内、邪不可干”,“邪之所凑,其气必虚”。
湿邪,既可以作为一种病因,也可以是一种病理产物,常常在疾病过程中扮演着重要角色,痰、饮作为湿邪的不同表现形式,在病理过程中均可阻滞气机。
气海穴作为人体阳气蒸发阴液的关键之处,具有化湿理气的功效,对于湿邪为患、气机不畅所导致的各种疾病,以气海穴为主,常常具有较好的疗效。
养脾最忌讳的4件事
1
忌养脾无常
即养脾不是某个季节的事情,而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。
2
忌冷
要养脾,就不能喝太多的饮料,特别是冰饮料,不管是凉的饮料还是瓜果,都不可多吃,过凉伤脾。
3
忌甜
我们提倡甜健脾,但过甜则伤脾,甜要有个度。
4
忌多
吃太撑了容易伤脾胃,所以吃任何东西都应该七八分饱。
最后祝大家身心舒畅,家庭幸福!
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